بدنساز تازه کار
مطالب مهم و مورد نیاز برای بدنسازان تازه‌کار در اینجا قرار دارد.
-
راهنمای جامع کاهش وزن
کاهش وزن آسان نیست و البته انجام دادن آن با روش درست و سالم کاری سخت‌تر است! تغییرات کوچک روزانه…
ادامه نوشته » -
بهترین زمان ورزش کردن
مردم زمانی به ورزش کردن می‌پردازند که تصور می‌کنند درست است یا حس خوبی برای تمرین دارند و اجازه می‌دهند…
ادامه نوشته » -
انواع مختلف سیستم تمرینی دراپ ست به همراه توضیح ویدئویی
سیستم تمرینی دراپ ست یکی از تکنیک‌هایی است که در عضله سازی جواب خود را پس داده است. یک وزنه…
ادامه نوشته » -
نحوه تنظیم زمان استراحت بین ست ها
راه‌های زیادی برای اجرای تمرینات و رسیدن به اهداف تناسب اندام وجود دارد. اینکه چه حرکاتی را انجام بدهیم، چه…
ادامه نوشته » -
مکمل کراتین را مصرف بکنیم یا نه؟
فرقی نمی‌کند در رشته بدنسازی تازه‌وارد باشید یا حرفه‌ای، به هر حال اسم کراتین به گوش‌تان خورده است. این یکی…
ادامه نوشته » -
با چه سرعتی وزنه بزنم؟
وقتی صحبت از وزنه زدن و رشد عضلانی می‌شود، عوامل زیادی وجود دارند اما سرعت وزنه زدن هیچ وقت جز…
ادامه نوشته » -
هوازی را با شکم خالی انجام بدهم یا نه؟
افسانه‌ها در بدنسازی به سختی از بین می‌روند. در واقع افسانه‌ها مثل زامبی می‌مانند! مهم نیست چند بار آن‌ها را…
ادامه نوشته » -
سرعت و مقدار عضله سازی چقدر خواهد بود؟
همه می‌خواهیم در سریع‌ترین زمان ممکن عضله بسازیم اما اگر در مورد عضله سازی جدی هستید و باشگاه نیامده‌اید که…
ادامه نوشته » -
سوزاندن موضعی چربی از رویا تا واقعیت
سوزاندن موضعی چربی بدن غیر ممکن است! این جمله‌ای است که مطمئناً آن را از مربی‌ها در باشگاه شنیده‌اید! فقط…
ادامه نوشته » -
راز قد بلند شدن کودکان؛ معرفی ورزش‌های مناسب کودکان
قد یکی از ویژگی‌های مهم در رشد کودکان است که همواره والدین به دنبال روش‌های مختلفی برای افزایش آن هستند.…
ادامه نوشته »
