نکات تمرینی
پایگاه دانش بهترین مقالات علم تمرین بدنسازی را اینجا پیدا میکنید.
-

راهنمای کامل رسیدن به پمپ عضلانی (ایجاد حجم و رگ روی عضلات)
در ادامه، با انواع روشهای به دست آوردن حجم و پمپ عضلانی (ایجاد رگ روی عضلات) آشنا خواهید شد. داخل…
ادامه نوشته » -

بهترین ورزش لاغری برای بانوان
ورزش EMS به شما کمک میکند تا در مدت زمان کوتاهتری کالری بسوزانید و عضلات خود را تقویت کنید. باشگاه…
ادامه نوشته » -

آیا باید در روز تقلب، ورزش کنید؟
اگر قصد دارید یک روز تقلب داشته باشید، ممکن است از خود بپرسید که آیا برنامهریزی یک تمرین در همان…
ادامه نوشته » -

بهترین ورزش برای سن ۴۰ سالگی زنان + ۵ ورزش مناسب خانم های چهل سال به بالا
تمرینات گفته شده در این مقاله ، اگر به صورت اصولی و منظم انجام شوند، به حفظ و افزایش قدرت…
ادامه نوشته » -

۵ تمرین ساده که ورزشکارهای حرفهای هر روز انجام میدهند ( حتی در خانه!)
اگر بخواهید از دنیای ورزشکارهای حرفه ای یک نکته مهم یاد بگیرید، این است که آنها هر روز تمرین میکنند…
ادامه نوشته » -

چه حرکاتی در بدنسازی باعث افزایش قد می شود؟
حرکات بدنسازی به عنوان یکی از عوامل مؤثر در افزایش قد، مورد توجه بسیاری از افراد به ویژه نوجوانان و…
ادامه نوشته » -

آیا میتوان بعد از شام، جلسه ورزشی داشت؟
مصرف شام قبل از جلسه تمرینی، اثر منفی روی جلسه تمرینی شما ندارد به شرط اینکه به معده فرصت کافی…
ادامه نوشته » -

چطور پرس سینه بزنیم؟
اگر تنها یک ماه باشگاه بدنسازی رفته باشید، یک جمله تکراری را احتمالاً شنیدهاید: چقدر پرس سینه میزنی؟! در این…
ادامه نوشته » -

راهنمای جامع هیپرتروفی عضلانی (به همراه برنامه تمرینی رایگان)
شاید اصطلاح هیپرتروفی عضلانی به گوشتان خورده باشد یا اینکه اسم آن را در یک مجله بدنسازی دیده باشید. در…
ادامه نوشته » -

بهترین زمان ورزش کردن
مردم زمانی به ورزش کردن میپردازند که تصور میکنند درست است یا حس خوبی برای تمرین دارند و اجازه میدهند…
ادامه نوشته »









