عضله سازی
اینجا برنامههای عضله سازی تمرینو پرو را قرار میدهیم.
-
برنامه دقیق حجم گیری The Blueprint to Mass بخش دوم
لینک بخش اول لینک بخش سوم برنامه دقیق حجم گیری روز ۱۵، ۱۸ عضلات سینه، پشت و شکم ۳۰ تکرار…
ادامه نوشته » -
برنامه دقیق حجم گیری The Blueprint to Mass بخش اول
معرفی کلی لینک بخش دوم لینک بخش سوم این برنامه براساس الگوهای کلاسیک بدنسازی طراحی شده است. یک برنامه ۸…
ادامه نوشته » -
برنامه ۶ هفتهای دوریان یتس Dorian Yates’ Blood & Guts 6-Week Trainer
معرفی کلی این برنامه توسط قهرمان ۶ دوره مستر المپیا، دوریان یتس طراحی شده است. یک برنامه کلاسیک برای عضله…
ادامه نوشته » -
برنامه مرد بزرگ در دانشگاه استیو کوک Steve Cook’s Big Man on Campus
معرفی کلی مشاهده در تماشا مشاهده در تلگرام اگر میخواهید در دانشگاه، دارای بهترین هیکل باشد این برنامه مناسب…
ادامه نوشته » -
برنامه توقف و استراحت تناوبی همراه با جیم استوپانی Alternating Rest-Pause Training by Jim Stoppani
معرفی کلی از تمام تکنیکهایی جو ویدر (پدر بدنسازی جهان) معرفی کرده است، به تکنیک توقف و استراحت خیلی علاقه…
ادامه نوشته » -
برنامه ۳۰ روزه رشد عضله شانه همراه با ابل آلبونتی 30-Day Shoulders with Abel Albonetti
نگاه کلی به برنامه ۳۰ روزه رشد عضله شانه همراه ابل آلبونتی خوش آمدید. این یک برنامه مشکل و فشرده…
ادامه نوشته » -
برنامه ۳۰ روزه رشد عضله پا همراه با ابل آلبونتی 30 Day Legs with Abel Albonetti
معرفی کلی به برنامه ۳۰ روزه رشد عضله پا همراه ابل آلبونتی خوش آمدید. این برنامه فقط یک هدف دارد:…
ادامه نوشته » -
برنامه ۳۰ روزه رشد سینه همراه با ابل آلبونتی 30-Day Chest with Abel Albonetti
معرفی کلی به برنامه ۳۰ روز رشد سینه به همراه ابل آلبونتی خوش آمدید. اگر سایر برنامههای این مربی را…
ادامه نوشته » -
برنامه ۳۰ روزه رشد عضلات کمر همراه با ابل آلبونتی 30-Day Back with Abel Albonetti
معرفی کلی مشاهده در آپارات به این برنامه ۳۰ روزه خوش آمدید. درست مثل سایر برنامههای ابل آلبونتی این هم…
ادامه نوشته » -
برنامه ۳۰ روزه رشد بازو همراه با ابل آلبونتی 30-Day Arms with Abel Albonetti
معرفی کلی به برنامه ۳۰ روزه رشد بازو همراه با ابل آلبونتی خوش آمدید، درست مثل سایر برنامههای ابل آلبونتی،…
ادامه نوشته »
