بدنسازی
-
pr
برنامه بدنسازی برای سن ۱۷ سال
در سن ۱۷ سالگی، بدن در حال رشد و توسعه است و شروع برنامه بدنسازی در این مرحله می‌تواند تأثیرات…
ادامه مطلب » -
pr
تاریخچه تردمیل و روند تکامل آن در زمان
تردمیل، دستگاهی که امروزه به یکی از اجزای جدایی‌ناپذیر باشگاه‌ها و خانه‌های ورزشکاران تبدیل شده است، ریشه‌های تاریخی عمیقی دارد…
ادامه مطلب » -
عضله سازی
راهنمای جامع افزایش حجم خشک عضلانی
حجم گیری خشک یا حجم گیری پاک، بهترین راه برای افزایش عضلات بدون افزایش چربی است و این مطلب روش…
ادامه مطلب » -
بدنساز تازه کار
طراحی یک برنامه تمرینی بدنسازی
شاید تصورش مشکل باشد اما خیلی‌ها وقتی باشگاه می‌روند برنامه تمرینی برای آن روز ندارند و بیشتر به صورت غریزی…
ادامه مطلب » -
pr
۵ تا از بهترین مکمل‌های بدنسازی برای افزایش حجم
ورزشکاران و علاقمندان به بدنسازی همواره به دنبال راهکارهای بهینه برای افزایش حجم عضلات و بهبود عملکرد ورزشی خود هستند.…
ادامه مطلب » -
pr
دلایل شکست باشگاه های تناسب اندام (از این ۱۰ مورد اجتناب کنید!)
این مقاله خلاصه‌ای از مصاحبه ما با مدیریت شرکت تن آسا جناب آقای لطفی است، که تجربه زیادی در زمینه…
ادامه مطلب » -
pr
حرکات بدنسازی با دمبل در خانه
اگر می‌خواهید با بهترین حرکات بدنسازی با دمبل در خانه آشنا شوید این مقاله برای شما است. در این مقاله همراه…
ادامه مطلب » -
چربی سوزی
بدنسازی چطور باعث چربی سوزی می شود؟
در این مطلب، در مورد بهترین روش تمرینی برای چربی سوزی و اینکه بدنسازی چقدر برای چربی سوزی موثر است،…
ادامه مطلب » -
عضله سازی
چطور عضلات نرم را سفت کنیم؟ (راهنمای رسیدن به چگالی عضلانی)
چطور می‌توان عضلات را سفت کنیم؟ عضلاتم شل هستند، چه کار کنم آن‌ها را سفت کنم؟ چطور چگالی عضلات را…
ادامه مطلب » -
بهره‌‌وری
چطور بدنساز سرسختی شویم؟
آدم‌های سرسخت! مردمی که می‌دانند چه می‌خواهند، نقشه می‌کشند تا چیزی را که می‌خواهند به دست آورند و همیشه نقشه‌های…
ادامه مطلب »
