عضله سازی
-
عضله سازی
سرعت و مقدار عضله سازی چقدر خواهد بود؟
همه می‌خواهیم در سریع‌ترین زمان ممکن عضله بسازیم اما اگر در مورد عضله سازی جدی هستید و باشگاه نیامده‌اید که…
ادامه مطلب » -
عضله سازی
یک بدنساز چقدر پروتئین نیاز دارد؟
همه می‌دانیم یک رژیم متعادل می‌تواند ما را به یک هیکل عالی برساند. مهم‌ترین بخش رژیم، مصرف پروتئین است اما…
ادامه مطلب » -
عضله سازی
راهنمای جامع افزایش حجم خشک عضلانی
حجم گیری خشک یا حجم گیری پاک، بهترین راه برای افزایش عضلات بدون افزایش چربی است و این مطلب روش…
ادامه مطلب » -
نکات تمرینی
راهنمای جامع هیپرتروفی عضلانی (به همراه برنامه تمرینی رایگان)
شاید اصطلاح هیپرتروفی عضلانی به گوش‌تان خورده باشد یا اینکه اسم آن را در یک مجله بدنسازی دیده باشید. در…
ادامه مطلب » -
عضله سازی
راهنمای جامع بدنسازی برای اکتومورف یا لاغرهای گرفتار
در این مطلب قصد دارم خیلی ساده و راحت توضیح بدهم اگر تیپ بدنی شما اکتومورف است (یا همان لاغر…
ادامه مطلب » -
عضله سازی
انواع فیبرهای عضلانی چطور رشد می کنند؟
اگر می‌خواهید بدانید چه نوع فیبرهای عضلانی دارید و چطور می‌توان آن‌ها را تغییر داد، این مطلب برای شما تهیه…
ادامه مطلب » -
نکات تمرینی
همه چیز در مورد کلاستر ست
کلاستر ست به مجموعه‌ای از ست‌ها گفته می‌شود که دارای زمان‌های استراحت کوتاه (۵-۲۰ ثانیه) است. کلاستر ست اجازه می‌دهد…
ادامه مطلب » -
عضله سازی
چطور در شرایط کالری منفی، عضله بسازیم؟
امکان اینکه بتوانیم در شرایط کالری منفی، عضله بسازیم وجود دارد. فرایندی طولانی است و نیازمند صبر است. عضله چطور…
ادامه مطلب » -
عضله سازی
چطور وزن اضافه کنیم؟
آیا برای افزایش وزن دچار مشکل هستید؟ با تمرینو همراه باشید تا موثرترین روش‌ها برای افزایش وزن را به شما…
ادامه مطلب » -
عضله سازی
حفظ عضله و چربی سوزی هم زمان
حفظ عضله و چربی سوزی یک هنر است. می‌توانید سهواً کاری کنید تا در حین چربی سوزی، عضلات را از…
ادامه مطلب »
