گفته می‌شود تورکسترون می‌تواند سبب افزایش تولید تستوسترون در بدن شود و این یعنی عضله سازی بیشتر!
آیا این ادعا درست است و شواهد علمی در مورد آن وجود دارد؟ در این مطلب تلاش می‌کنم به این سوال پاسخ دهم.
خلاصه مطلب:
ترکسترون چیست؟
ترکسترون یک فیتواکدی استروئید است ترکیبی شیمیایی که توسط گیاهان برای دفاع در برابر حشرات تولید می‌شود. ترکسترون در واقع یک سم طبیعی است که توسط گیاه تولید می‌شود و باعث کشته شدن حشرات می‌شود. منبع (۶، ۷ و ۸)
اما از آنجایی که این ترکیب درون خود استروئید دارد شرکت‌های مکمل‌ساز از آن برای تولید مکمل استفاده می‌کنند. البته این اقدام آن‌ها بیهوده هم نیست!
چون ترکسترون دارای گیرنده‌های بتای استروژن است که می‌تواند سبب افزایش تولید تستوسترون، افزایش سوخت و ساز و رشد عضلانی شود.
اما این‌ها همه یک تئوری است!
مزایای مصرف ترکسترون
ظاهراً تحقیقات نشان می‌دهند مصرف ترکسترون منافع زیر را دارد:
- افزایش سنتز پروتئین منبع (۹، ۱۰ و ۱۱) (از بین همه فیتواکدی استروئیدها، ترکسترون در این زمینه بهتر عمل می‌کند. منبع (۱۲))
- افزایش نرخ رشد عضله سازی منبع (۱۳) (حتی وقتی در شرایط کالری منفی هستیم!)
- افزایش اندازه فیبرهای عضلانی منبع (۱۴)
- افزایش عملکرد ورزشی منبع (۱۵)
- افزایش جریان خون
- افزایش حساسیت به گلوکز منبع (۱۶)
- کاهش کلسترول منبع (۱۷)
- بهبود شرایط پوکی استخوان منبع (۱۸)
- کاهش التهاب منبع (۱۹)
- بهبود درمان جراحات
نکته: البته، یک نکته مهم وجود دارد. همه این تحقیقات روی حیوانات صورت گرفته است.
با اینکه آزمایشات حیوانی مهم هستند اما نباید برای نتیجه‌گیری نهایی عجولانه رفتار کنیم.
آیا ترکسترون سبب عضله سازی هم می‌شود؟
یک سری تحقیقات محدود وجود دارد که نشان می‌دهد اکدی استروئیدهایی مثل: ترکسترون سبب افزایش عملکرد پرندگان می‌شوند. منبع (۱ و ۲)
اما این‌ها تحقیقاتی نیستند که بتوانند پاسخ سوال اصلی این مطلب را بدهند!
این یکی از تحقیقاتی است که به اثر مصرف ترکسترون و رشد عضلانی اشاره کرده است. منبع (۳)
البته در مورد روش انجام این تحقیق، اختلاف نظرهایی وجود دارد! تحقیق معتبر دیگری که صورت گرفته هم نشان می‌دهد اثر مصرف ترکسترون آن‌چنان زیاد نیست. منبع (۴ و ۲۰)
نظر جامعه بین المللی تغذیه ورزشی نیز این است که مصرف ترکسترون به عنوان افزایش دهنده توان تمرینی در مکمل‌ها توصیه نمی‌شود. منبع (۵)
البته همان‌طور که می‌دانید در صنعت مکمل‌سازی یک مکمل مدتی مصرفش داغ می‌شود بعد اثراتش مورد سوال قرار می‌گیرد و در نهایت به فراموشی سپرده می‌شود. اما در این بین پول زیادی خرج می‌شود!
نحوه مصرف ترکسترون
اغلب مکمل‌های حاوی ترکسترون معمولاً به اندازه ۵۰۰ تا ۲۵۰ میلی‌گرم در روز مصرف و در ۲ وعده مصرف می‌شوند.
اغلب ترکسترون را مثل کراتین به صورت دوره‌ای مصرف می‌کنند. (۶-۱۲ هفته)
عوارض جانبی مصرف ترکسترون
تحقیقات زیادی روی اثرات جانبی ترکسترون صورت نگرفته است.
تحقیقات روی موش‌ها نشان می‌دهد که: فیتواکدی استروئیدهایی مثل: اکدیسترون؛ در دوزهای ۶۴۰۰ میلی‌گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن وقتی تزریق می‌شوند یا ۹۰۰۰ میلی‌گرم وقتی به صورت دهانی مصرف می‌شوند، سمی هستند. منبع (۲۱ و ۲۲)
بیشترین دوزی که دانشمندان با ایمنی روی انسان‌ها آزمایش کرده‌اند، ۸۰۰ میلی‌گرم است. این برای مردی با وزن ۸۱ کیلوگرم حدود ۱۰ میلی‌گرم خواهد بود.
جالب است بدانید: در تحقیقی، از هر ۱۲ محصول ترکسترون موجود در بازار، ۸ تای آن‌ها، مقدار کمتری از آنچه ادعا می‌کردند ترکسترون در خود داشتند. منبع (۲۳)
حرف آخر
- آیا ترکسترون، استروئید است؟
بله، اما یک نوع استروئید متفاوت از آنچه در رقابت‌های بدنسازی استفاده می‌شود.
- آیا ترکسترون، ترکیبی طبیعی است؟
بله، اما طبیعی لزوماً به معنای ایمن نیست.
- آیا ترکسترون جواب می‌دهد؟
هنوز شواهد علمی دقیقی برای تایید این ادعا وجود ندارد. اما افرادی که مصرف کرده‌اند، از آن رضایت دارند.
- آیا مصرف ترکسترون قانونی است؟
در حال حاضر بله قانونی است. هنوز کمیته دوپینگ جهانی، علیه آن موضعی نگرفته است. منبع (۲۴)
در حال حاضر نتایج قابل اتکایی وجود ندارد که نشان دهد ترکسترون می‌تواند به عضله سازی کمک کند. در مورد مکمل‌های جدید توصیه این است که تلاش نکنید اولین نفری باشید که مصرفش می‌کنید!
مکمل‌های خوب و مطمئنی مثل: وی، کراتین و کافئین وجود دارند که می‌توانید روی آن‌ها حساب باز کنید.
مکمل تست بوستر را مصرف کنیم یا نه؟
توجه: این مطلب در تاریخ ۲۶ فروردین ۱۴۰۳ مورد بازبینی و به روزرسانی منابع علمی قرار گرفت
