سیتومل (T3) و سینتروید (T4) را مصرف کنیم یا نه؟

کنجکاو هستید که چگونه برخی از بدنسازان و مدل‌های تناسب اندام قبل از مسابقات یا عکاسی به کاهش وزن سریع دست می‌یابند؟

در حالی که رژیم غذایی سخت و تمرینات شدید نقش‌های اصلی را ایفا می‌کنند، بسیاری از ورزشکاران نخبه به ترکیباتی روی می‌آورند که کاهش وزن را تسریع می‌کنند.

یکی از این ابزارها T3 است که با نام سیتومل نیز شناخته می‌شود، در حالی که دیگری T4 است که با نام سینتروید نیز شناخته می‌شود. در این مطلب، به هورمون‌های فعال تیروئید T3 و T4 و دلیل استفاده بدنسازان از آن‌ها در طول آماده‌سازی برای مسابقات می‌پردازم.

عوارض جانبی احتمالی و چگونگی بازگرداندن تولید طبیعی هورمون تیروئید توسط ورزشکاران پس از آماده‌سازی را بررسی خواهم کرد.

خلاصه مطلب:

T3 و T4 برای کاهش وزن

غده تیروئید در پایه گردن قرار دارد و بر طیف وسیعی از فرآیندهای بدن از جمله: رشد مغز، عملکرد قلب و عملکرد گوارش تأثیر می‌گذارد.

این غده، هورمون‌های فعال بیولوژیکی T3 و T4 را تولید می‌کند که نقش مهمی در تنظیم سوخت و ساز دارند.

T4 (تیروکسین) به مقدار بیشتری نسبت به T3 (تری‌یدوتیرونین) تولید می‌شود و به عنوان پیش‌ساز T3 عمل می‌کند.

حدود ۴۰% از T4 در بدن از طریق فرآیند حذف یک گروه ید از حلقه بیرونی آن (دی‌یدیناسیون) به T3 تبدیل می‌شود.

پس از تبدیل، سلول‌های بدن از T3 برای رساندن اکسیژن و تولید انرژی در بافت‌ها و غدد مختلف بدن استفاده می‌کنند.

غده تیروئید ۲۰% از کل T3 بدن را تولید می‌کند در حالی که ۸۰% باقیمانده در خارج از غده تیروئید در بافت‌های دیگر ایجاد می‌شود.

بیشتر افراد روزانه بین ۱۰-۲۲ میکروگرم T3 و ۹۴-۱۱۰ میکروگرم T4 ترشح می‌کنند.

کم‌کاری تیروئید در مقابل پرکاری تیروئید

برخی افراد ممکن است تحت تأثیر بیماری‌های تیروئید از جمله کم‌کاری تیروئید یا پرکاری تیروئید قرار گیرند.

در بیشتر موارد، این شرایط ناشی از بیماری‌های خودایمنی هستند اما ممکن است به شدت تحت تأثیر کمبودهای غذایی، جراحی‌ها یا استفاده از داروهای خاص نیز قرار گیرند.

کم‌کاری تیروئید وضعیتی است که در آن تیروئید کم‌کار است و مقادیر کافی از هورمون‌های تیروئید را تولید نمی‌کند.

بیشتر افرادی که برای کم‌کاری تیروئید آزمایش می‌شوند، سطوح پایین T3 و T4 آزاد را نشان می‌دهند در حالی که سطوح TSH (هورمون تحریک‌کننده تیروئید) آن‌ها بالا یا خارج از محدوده مرجع بهینه است.

در مقابل، پرکاری تیروئید وضعیتی است که در آن تیروئید بیش‌فعال است و مقادیر بیش از حد T4 (تیروکسین) تولید می‌کند.

افرادی که برای پرکاری تیروئید آزمایش می‌شوند، معمولاً سطوح TSH بسیار پایینی دارند در حالی که سطوح T3 و T4 آزاد آن‌ها بالا است.

سیتومل و سینتروید

افرادی که تحت تأثیر یکی از بیماری‌های تیروئید فوق هستند، معمولاً برای دستیابی به عملکرد صحیح تیروئید نیاز به مصرف دارو دارند.

افراد مبتلا به کم‌کاری تیروئید معمولاً سینتروید (T4 مصنوعی)، سیتومل (T3 مصنوعی) یا داروی ترکیبی تیروئید که حاوی هر دو T3 و T4 مصنوعی است مصرف می‌کنند.

سینتروید یا لووتیروکسین، توسط بیشتر پزشکان برای درمان کم‌کاری تیروئید تجویز می‌شود زیرا رویکرد ملایم‌تری را ارائه می‌دهد و تمایل به عوارض جانبی کمتری دارد.

با این حال، سیتومل یا لیوتیرونین نیز ممکن است برای کم‌کاری تیروئید تجویز شود و شکل تهاجمی‌تری از درمان را ارائه می‌دهد.

برخی از پزشکان و متخصصان پزشکی تمایل دارند از تجویز سیتومل خودداری کنند زیرا T3 به سرعت جذب می‌شود و ممکن است در برخی بیماران منجر به مسمومیت خفیف با هورمون تیروئید شود.

از سوی دیگر، استفاده از داروهای ترکیبی تیروئید در چند سال اخیر رو به افزایش بوده و توسط بسیاری از متخصصان پزشکی به عنوان یک راه‌حل امیدوارکننده برای مدیریت هورمون تیروئید تلقی می‌شود.

یک مطالعه اخیر نشان داد که: ۲۳ بیمار که به استفاده از درمان ترکیبی به جای مونوتراپی روی آوردند، بهبودهای عمده‌ای در کیفیت زندگی و عملکرد شناختی نشان دادند.

کاهش وزن با سیتومل

به دلیل ماهیت تهاجمی‌تر سیتومل در مقایسه با سینتروید، بسیاری از بدنسازان از آن به عنوان ابزاری برای کاهش وزن سریع استفاده کرده‌اند تا عملکرد خود را افزایش دهند و وزن خود را تنظیم کنند.

افرادی که تحت تأثیر کم‌کاری تیروئید نیستند، ممکن است T3 مصنوعی را از بازار سیاه یا با خرید آن از وب‌سایت‌هایی که ترکیبات تحقیقاتی مانند: پپتیدها، SARMs و موارد مشابه را می‌فروشند تهیه کنند.

این ورزشکاران ممکن است T3 را به شکل سیتومل خریداری کنند یا آن را به صورت مایع، کپسول یا قرص عمومی پیدا کنند.

دوز T3 در بدنسازی

ورزشکاران معمولاً به طور متوسط ۲۵-۵۰ میکروگرم را در طول ۸ هفته برای افزایش چربی‌سوزی مصرف می‌کنند.

اگر از فرم قرص یا مایع استفاده شود، رقابت‌کنندگان معمولاً دوز خود را با ۱۲.۵ میکروگرم شروع می‌کنند و سپس به تدریج دوز روزانه را هر ۳ روز ۱۲.۵ میکروگرم افزایش می‌دهند تا به ۵۰ میکروگرم برسند.

آن‌ها تا پایان مسابقه ۵۰ میکروگرم را ادامه خواهند داد با این حال، برخی از مربیان ممکن است چند هفته قبل از مسابقه به آرامی دوز بدنساز خود را کاهش دهند تا جلوی از دست دادن توده عضلانی خالص را بیگرند یا از تخت شدن عضلات در روز نمایش جلوگیری کنند.

پس از اتمام مسابقه، اکثر رقابت‌کنندگان از همان پروتکل برای کاهش تدریجی استفاده می‌کنند و دوز روزانه را هر ۳ روز ۱۲.۵ میکروگرم کاهش می‌دهند و ۳ روز پایانی چرخه T3 خود را با مجموع ۱۲.۵ میکروگرم مصرف می‌کنند.

کسانی که فرم کپسول را انتخاب می‌کنند ممکن است ۲۵ میکروگرم را برای کل مدت مصرف کنند یا ممکن است بسته به غلظت هر کپسول، از روش کاهش تدریجی مشابهی پیروی کنند.

در بیشتر موارد، دوزبندی کپسول‌ها بسیار دشوار است، به خصوص اگر حاوی مقادیر بیشتری از T3 باشند، مانند ۵۰ میکروگرم در هر کپسول.

اکثر بدنسازان یا مدل‌های تناسب اندام را نمی‌بینید که سیتومل یا T4 عمومی را برای افزایش فیزیک بدنی خود خریداری کنند، زیرا T3 تقریباً ۵ برابر قوی‌تر از T4 است و در شرایط عادی، بدن تنها تا ۴۰% از T4 را به T3 تبدیل می‌کند.

دوز T4 در بدنسازی

اگر از ترکیب T3:T4 استفاده می‌کنید، بهتر است محصولی را خریداری کنید که نسبت ۱:۲ داشته باشد.

به عنوان مثال: برخی از رقابت‌کنندگان از این ترکیب هورمون تیروئید به صورت مایع استفاده خواهند کرد.

هر بطری معمولاً حدود ۳۰ میلی‌لیتر دارد و هر میلی‌لیتر باید به ترتیب حدود ۱۰۰ میکروگرم: ۲۰۰ میکروگرم T3 و T4 داشته باشد.

با این حال بهتر است از حد ۵۰ میکروگرم: ۱۰۰ میکروگرم تجاوز نکنید، بنابراین رقابت‌کنندگان معمولاً فقط باید حدود ۰.۵ میلی‌لیتر در روز پس از رسیدن به اوج چرخه خود استفاده کنند.

دوره‌های کات: T3 و T4 برای کاهش وزن

برای افزایش بیشتر چربی‌سوزی، برخی از رقابت‌کنندگان ممکن است در طول چرخه T3 یا T3:T4 خود ترکیبات اضافی را اضافه کنند.

در اینجا نگاهی سریع به ۲ دوره محبوب که توسط بدنسازان در هفته‌های پایانی آماده‌سازی برای مسابقه استفاده می‌شود خواهم انداخت.

چرخه کلن T3

کلنبوترول (کلن) همراه با T3 بسیار قدرتمند است و می‌تواند بیشتر به سوخت‌وساز بدن کمک کند.

از آنجایی که T3 معمولاً به ۸ هفته استفاده محدود می‌شود، رقابت‌کنندگان ممکن است استفاده از کلن را حدود ۱۲-۱۶ هفته قبل از رقابت شروع کنند.

دوز شروع معمولاً حدود ۲۰ میکروگرم در روز است و باید هر ۲ هفته ۲۰ میکروگرم افزایش یابد تا به ۱۲۰ میکروگرم برسد.

بهتر است کلن را قبل از هوازی، ناشتا در صبح مصرف کنید زیرا باعث بهبود تنفس و گشاد شدن رگ‌های خونی می‌شود.

برخی از مربیان ممکن است توصیه کنند که: ورزشکاران فقط ۲ روز کلن مصرف کنند و ۱ روز استراحت کنند تا حداکثر اثربخشی را حفظ کرده و از خستگی آدرنال که مانع فرآیند چربی‌سوزی می‌شود جلوگیری کنند.

دوره کلن یوهمبین T3

شاید یک دوره کات مؤثرتر استفاده از کلن، T3 و یوهمبین باشد.

به طور کلی، رقابت‌کنندگان فقط باید ۵ میلی‌گرم یوهمبین را قبل از تمرین یا قبل از کاردیو ناشتا استفاده کنند و ممکن است یوهمبین را در روزهای استراحت از کلن استفاده کنند.

مثالی از نحوه استفاده یک بدنساز از کلن و یوهمبین با هم در حالی که T3 مصرف می‌کند این است که: ۲ روز کلن و سپس ۲ روز یوهمبین HCL را به صورت متناوب مصرف کند.

کلن باید به همان روشی که در چرخه T3-کلن استفاده می‌شود مصرف شود، در حالی که یوهمبین باید ۱ یا ۲ بار در روز قبل از تمرین و کاردیو ناشتا در دوزهای ۵ میلی‌گرمی مصرف شود. برخی افراد ممکن است به یوهمبین حساسیت داشته باشند، بنابراین بهتر است قبل از استفاده از آن در طول آماده‌سازی برای مسابقه، تحمل خود را نسبت به این مکمل آزمایش کنید.

T3 و T4 و عوارض جانبی

افرادی که در حال حاضر اختلال تیروئید دارند، نباید از T3 و T4 یا ترکیبات T3:T4 به تنهایی برای تسریع کاهش چربی استفاده کنند.

بلکه آن‌ها باید ابتدا با یک متخصص پزشکی مشورت کنند، زیرا استفاده از ترکیبات خاص ممکن است وضعیت آن‌ها را بدتر کند.

متأسفانه بسیاری از ورزشکاران از T3 به عنوان یک عصا برای تلاش برای کاهش چربی بدن استفاده می‌کنند، در حالی که رژیم غذایی و تمرینات خود را در اولویت قرار نمی‌دهند.

این ممکن است خطر کاهش قابل توجه توده عضلانی بدون چربی را افزایش دهد و باعث ایجاد ظاهری تخت شود.

برخی دیگر از عوارض جانبی رایج استفاده از T3 یا ترکیب T3:T4 برای کاهش وزن عبارتند از:

• ضربان قلب سریع (به خصوص در کسانی که بیش از ۵۰ میکروگرم در روز استفاده می‌کنند)
• افزایش تجزیه عضلات
• کاهش حساسیت به انسولین (این خبر خوبی نیست، به خصوص برای کسانی که در تلاش برای افزایش حجم عضلانی هستند)
• تعریق بیش از حد (تعریق شبانه)
• اختلال در شناخت و افزایش تحریک‌پذیری

مدیریت طوفان تیروئید

بسیاری از تازه‌کاران T3 ممکن است در چند روز اول استفاده از آن، حالت تهوع، تعریق بیش از حد، افزایش دما و تحریک‌پذیری را تجربه کنند.

اگر این اتفاق افتاد، دوز شروع خود را ۲۵-۵۰% کاهش دهید و سپس در صورت امکان، از کاهش تدریجی ۳ روزه افزایش دوز خود به میزان ۱۲.۵ میکروگرم پیروی کنید.

ممکن است در صورت لزوم دوز خود را با دوزهای کمی کوچک‌تر افزایش دهید اما به طور کلی، ۱۲.۵ میکروگرم برای اکثر افراد کارساز است.

این اتفاق بسیار مکرر رخ می‌دهد زیرا بدن هنوز در حال تولید هورمون‌های تیروئید درون‌زا است در حالی که هورمون‌های تیروئید مصنوعی برون‌زا را مصرف می‌کنید، بنابراین عرضه بیش از حد هورمون تیروئید برای استفاده بدن ایجاد می‌شود.

معمولاً حداقل چند روز تا چند هفته طول می‌کشد تا بدن پس از شروع T3 تولید هورمون‌های تیروئید خود را متوقف کند، بنابراین برای اکثر افراد قابل قبول است که در ۲ هفته اول چرخه T3 خود با دوزهای پایین‌تر شروع کنند.

اگر طوفان تیروئید تا اوج چرخه T3 شما رخ ندهد، ممکن است دوز بسیار بالایی مصرف کنید (این معمولاً در صورتی رخ می‌دهد که از ۵۰-۷۵ میکروگرم در روز تجاوز کنید).

اگر در هر نقطه از چرخه خود نیاز به کاهش دوز دارید، مطمئن شوید که دوز را به آرامی کاهش دهید و حداقل ۲۵ میکروگرم در روز را حفظ کنید تا بدن تولید T3 مشابهی را که قبل از مصرف هورمون‌های تیروئید مصنوعی داشت حفظ کند.

بازیابی تیروئید

در پایان چرخه T3، بازگرداندن تولید طبیعی هورمون‌های تیروئید بدن کاملاً ضروری است.

برای انجام این کار، توصیه می‌شود: ویتامین‌ها و مواد معدنی خاصی را مصرف کنید و هم‌چنین اطمینان حاصل کنید که هر شب به اندازه کافی می‌خوابید و به درستی ریکاوری می‌کنید تا کورتیزول را کاهش دهید.

برخی از مهم‌ترین مواد مغذی برای مصرف در غذاها یا مکمل‌ها پس از استفاده از T3 و T4 مصنوعی عبارتند از:

• ید
• سلنیوم
• ال تیروزین
• روی
• منیزیم
• آهن
• ویتامین D
• کمپلکس ویتامین B
• آنتی‌اکسیدان‌ها (ویتامین‌های A، C، E و غیره)

آزمایش کامل تیروئید

مطمئن شوید که هر چند ماه یک بار پس از مسابقه یک آزمایش کامل تیروئید را برای بررسی اینکه آیا عملکرد صحیح تیروئید خود را بازگردانده‌اید انجام دهید.

هنگام انجام آزمایش تیروئید، مطمئن شوید که پارامترهای زیر را درخواست کنید زیرا آن‌ها هرگونه ناهنجاری را تشخیص داده و طیف کاملی از شواهد را برای اختلالات احتمالی ارائه می‌دهند:

• T3 آزاد (fT3)
• T3 معکوس (rT3)
• T4 آزاد (fT4)
• هورمون محرک تیروئید (TSH)
• مکمل‌های T3 و سیتومل

حرف آخر

در دنیای بدنسازی، جایی که هر گرم چربی اهمیت دارد، T3 و T4 نقش‌های مهمی ایفا می‌کنند. این هورمون‌های تیروئید، به ویژه T3، به دلیل خواص چربی‌سوزی خود مورد توجه هستند.

با این حال، استفاده از آن‌ها با خطرات بالقوه‌ای همراه است، از جمله: افزایش ضربان قلب و از دست دادن عضله. درک علم پشت T3 و T4 برای ورزشکارانی که قصد بهینه‌سازی عملکرد و فیزیک خود را دارند بسیار مهم است.

به یاد داشته باشید: همیشه سلامتی را در اولویت قرار دهید و قبل از مصرف هرگونه دارو به ویژه T3 و T4 برای اهداف بدنسازی، با متخصصان مشورت کنید.

منابع (۱، ۲، ۳، ۴، ۵ و ۶)

بهترین دوره‌های آنابولیک استروئید برای مبتدیان