ترنبولون را مصرف کنیم یا نه؟
ترنبولون یا ترن، یک استروئید آنابولیک شبیه تستوسترون است.
خیلی‌ها، ترنبولون را یک داروی با ریسک بالا اما با ارزش معرفی می‌کنند. چرا که باعث رشد تراکم عضلانی و چربی سوزی سریع می‌شود، در عین حال می‌تواند عوارض جانبی جدی را ایجاد کند.
در ادامه، بیشتر در مورد ترنبولون صحبت خواهم کرد.
خلاصه مطلب:
ترنبولون چیست؟
ترنبولون که با نام عمومی ترن شناخته می‌شود یک استروئید آنابولیک آندروژنیک (AAS) است که از ناندرولون (یک استروئید مصنوعی) ایجاد می‌شود.
ترنبولون در دهه ۶۰ میلادی تولید شد تا اشتها و رشد عضلانی گاوها را افزایش و میزان بافت چربی آن‌ها را قبل از کشتار کاهش دهد. امروزه، دامداران از آن تحت برند Finaplix-H هم‌چنان استفاده می‌کنند.
در سال ۱۹۸۰، شرکت فرانسوی داروسازی Parabolan، نمونه انسانی آن را تولید کرد تا مشکل تحلیل عضلانی بیماران ایدز و پوکی استخوان را حل کند. در همین زمان‌ها بود که ترنبولون بین بدنسازها به محبوبیت رسید چرا که باعث رشد عضلانی و چربی سوزی می‌شد.
البته، در سال ۱۹۸۷، این دارو به خاطر عوارض جانبی از بازارها جمع‌آوری شد.
از این تاریخ به بعد، تمام ترنبولون‌های درون بازار توسط آزمایشگاه‌های غیرقانونی تولید می‌شوند!
ترنبولون چه کار می‌کند؟
رشد عضلانی
ترنبولون به گیرنده‌های آندروژن متصل می‌شود و باعث ایجاد مکانیزم‌های مختلفی برای رشد عضلانی می‌شود: منبع (۱)
افزایش سنتز پروتئین: ترن باعث افزایش نرخ سنتز پروتئین می‌شود. این فرایند برای ساخت سلول‌های پروتئین بسیار حیاتی است. منبع (۲)
افزایش فاکتور رشد شبه انسولین ۱ (IGF-1): ترن باعث تحریک این فاکتور می‌شود که توانایی بدن برای عضله سازی را افزایش می‌دهد. منبع (۳)
افزایش حفظ نیتروژن: ترنبولون باعث می‌شود نیتروژن بیشتری در عضلات باقی بماند. عضلات از پروتئین شکل گرفته‌اند و پروتئین از آمینو اسیدها شکل گرفته که خود حاوی نیتروژن هستند. حفظ سطح مثبتی از نیتروژن در عضلات، باعث ایجاد محیطی آنابولیک برای رشد عضلانی می‌شود. منبع (۴)
کاهش هورمون‌های گلوکوکورتیکوئید: این هورمون‌ها مثل: کورتیزول، اثر کاتابولیک (ضد عضله‌ای) دارند. باعث شکسته شدن بافت‌های عضلانی می‌شوند. ترنبولون باعث کاهش سطح این هورمون‌ها می‌شود و جلوی عضله سوزی را می‌گیرد. منبع (۵)
افزایش تولید گلبول‌های قرمز خون: ترنبولون باعث افزایش تولید سلول‌های قرمز خون، افزایش سطح اکسیژن در عضلات و بهبود عملکرد فیزیکی می‌شود. منبع (۶)
انواع مختلف ترنبولون
۳ نوع مختلف ترنبولون وجود دارد:
- ترنبولون استات
- ترنبولون انانتات
- ترنبولون هگزاهیدروبنزیل کربنات
هر ۳ نسخه ترنبولون متفاوت هستند زیرا نیمه عمرهای جداگانه‌ای دارند. یعنی: هر یک از این ترکیبات برای پاک شدن از بدن به مدت زمان متفاوتی نیاز دارند.
هم‌چنین به این معنی است که آن‌ها استرهای با طول متفاوت دارند، بنابراین بسته به اینکه کدام یک را مصرف می‌کنید، افزایش سریع‌تر یا کندتر خواهد بود.
به عنوان مثال: ترنبولون استات دارای استر کوتاه است و بنابراین سریع الاثر خواهد بود. هم‌چنین پس از قطع مصرف، سریع‌تر از بدن پاک می‌شود. در انتهای دیگر طیف، ترنبولون انانتات دارای استر بسیار طولانی‌تری است، به این معنی که برای افزایش باید صبورتر باشید زیرا به سرعت وارد بدن نمی‌شود و مدت زمان بیشتری طول می‌کشد تا از بدن خارج شود.
سیکلوهگزیل متیل کربنات دارای استری شبیه به انانتات است و بنابراین کند اثر است.
خاصیت‌های ترنبولون
افزایش قدرت
دلیل اینکه ترن یکی از بهترین استروئیدها برای افزایش سریع قدرت است، این است که: فوق‌العاده آنابولیک (تستوسترون بالا) و فوق‌العاده آندروژنیک (DHT بالا) است. هر دوی این هورمون‌های مردانه تأثیر چشم‌گیری بر میزان وزنه‌ای که می‌توانید بلند کنید دارند.
افزایش حجم عضلانی
ترنبولون احتباس آب خارج از سلول عضلانی را از بین می‌برد و آن را به داخل می‌کشد که باعث می‌شود عضلات شما پرتر شوند و دائماً پمپ شده به نظر برسند (چه در باشگاه و چه خارج از آن).
چربی سوزی
ترنبولون یک سری مکانیزم‌های چربی سوزی در بدن را فعال می‌کند:
افزایش حرکت چربی: ترنبولون باعث فعال شدن گیرنده‌های آندروژن در بافت‌های چربی و شکسته شدن آن‌ها می‌شود. منبع (۷)
اثرگذاری روی توسعه سلول‌های بنیادی: ترنبولون باعث می‌شود سلول‌های بنیادی به جای تبدیل شدن به بافت چربی، تبدیل به بافت عضلانی شوند. این فرایند جلوی ساخت سلول‌های جدید چربی را می‌گیرد. منبع (۸)
افزایش سوخت و ساز چربی: ترنبولون باعث تحریک آنزیم‌های کبد که در سوخت و ساز چربی فعال هستند می‌شود. منبع (۹)
آیا ترنبولون واقعاً باعث کاهش چربی می‌شود؟
اکثر مردم می‌گویند که: ترن چربی‌سوزی را افزایش می‌دهد. با این حال، برخی دیگر می‌گویند: ترن هیچ کاری برای سوزاندن چربی انجام نمی‌دهد زیرا این چیزی است که در تجربه شخصی خودشان اتفاق افتاده است.
حقیقت این است که ترنبولون باعث کاهش چربی خواهد شد.
با این حال، خبر بد این است که ممکن است چربی را به اندازه سایر چربی‌سوزهای قوی نسوزاند.
بنابراین اگر در حال حجم‌گیری با ترن هستید و در مازاد کالری غذا می‌خورید، انتظار نداشته باشید که در پایان دوره خود به شدت کات شوید.
با این حال، اگر ترنبولون را به یک دوره کات اضافه کنید و در کسری کالری غذا بخورید، چربی عملاً جلوی چشمان شما آب خواهد شد.
این‌ها ۲ سناریوی کاملاً متضاد هستند.
اگر کاری در میانه این دو انجام دهید؛ مثلاً فرض کنید در کالری نگهداری غذا می‌خورید و ترن مصرف می‌کنید، احتمالاً مقدار زیادی عضله می‌سازید و کمی چربی می‌سوزانید.
پس آیا ترن چربی می‌سوزاند؟ بله.
آیا اگر ۱۵% چربی بدن داشته باشید، در ۴ هفته شما را کاملاً کات می‌کند؟ خیر.
عوارض جانبی ترنبولون
ترن بیشتر از بقیه استروئیدها دارای عوارض جانبی است.
کسی که می‌خواهد از این استروئید استفاده کند باید درک کاملی از این عوارض داشته باشد. در ضمن، هیچ تحقیق انسانی در مورد عوارض جانبی ترنبولون انجام نشده است.
درک ما از ترنبولون، از روی تحقیقات حیوانی و گزارشات انسانی است.
در ادامه، بیشتر در مورد عوارض جانبی ترنبولون صحبت می‌کنم.
مسمومیت کبدی
هنوز مشخص نیست آیا ترنبولون اثر مخربی روی کبد دارد یا نه. اما گزارشات انسانی به یک سری ریسک‌ها اشاره می‌کنند. منبع (۱۰)
تحقیقات حیوانی حاکی از مسمومیت جدی کبد است که می‌تواند باعث خستگی، حالت تهوع، درد شکمی، گیجی، ادم مغزی (تورم مغزی)، سپسیس (نوعی التهاب)، نارسایی چند ارگانی و گاهی اوقات مرگ شود. منبع (۱۱ و ۱۲)
سرفه ترن
افرادی که ترنبولون را مصرف کرده‌اند، از سرفه‌های مکرر و شدیدی گزارش می‌کنند که بلافاصله پس از مصرفش تجربه کرده‌اند.
دلیل اصلی این عارضه مشخص نیست. البته، عده‌ای معتقدند: به خاطر افزایش فعالیت‌های آندروژنیک رخ می‌دهد که به سلول‌های پروستاگلاندین پیام ارسال می‌کنند.
این سلول‌های پروستاگلاندین می‌توانند باعث التهاب و باریک شدن رگ‌های خونی شوند. این باریک شدن رگ‌های خونی، باعث فشار روی لوله‌های برونش (نای) می‌شود و دلیل سرفه کردن است.
عدم تعادل هورمونی
استفاده از استروئید ترن باعث اختلال در محور هیپوتالاموس هیپوفیز فوق کلیه (HPG axis) می‌شود. این سیستم هورمونی، مسئول تولید هورمون‌های جنسی است.
تحقیقات نشان می‌دهند: ترنبولون باعث کاهش هورمون لوتئینه کننده (LH)، هورمون محرک فولیکولی (FSH) و سطح تستوسترون می‌شود. این باعث کاهش اندازه بیضه‌ها می‌شود! منبع (۱۳، ۱۴ و ۱۵)
البته، می‌توانید این اثرات منفی را با درمان بعد از دوره مصرف، برطرف کنید.
اثرات آندروژنیک
تحقیقات نشان می‌دهند: مردانی که ترنبولون مصرف می‌کنند شاهد افزایش میل جنسی، جوش‌های پوستی، افزایش رشد موی بدن و پرخاشگری هستند. منبع (۱۶ و ۱۷)
هم‌چنین، شاهد تجمع آب، افزایش فشار خون، بی‌خوابی، بی‌قراری، نوسانات میل جنسی، افزایش اشتها، عرق کردن، تغییر خلق و خو، ریزش مو و ژنیکوماستی (پستان مردانه) خواهند بود. منبع (۱۸)
تحقیقات روی زنان ورزشکار، قطعیت کمتری دارند. شواهد موجود نشان می‌دهند: زنان شاهد بم شدن صدا، رشد موهای روی صورت، بزرگ شدن کلیتورال، افزایش پرخاشگری و تغییرات اشتها خواهند بود. منبع (۱۹)
سایر عوارض جانبی برای زنان شامل: جوش پوستی، تجمع آب و تغییرات میل جنسی است.
البته، میزان این عوارض بستگی به میزان و طول دوره مصرف دارد.
بیماری قلبی
ترنبولون اثر منفی روی سطح کلسترول دارد. منبع (۲۰)
ترنبولون باعث کاهش سطح کلسترول خوب (HDL) و افزایش سطح کلسترول بد (LDL) می‌شود. این باعث افزایش ریسک بیماری‌هایی مثل: تصلب شرایین می‌شود.
ترنبولون باعث افزایش سطح فشار و تری گلیسیرید خون می‌شود. این باعث کاهش انعطاف‌پذیری رگ‌های خونی و بزرگ شدن عضله قلب می‌شود. این ریسک بیماری‌های قلبی را بالاتر می‌برد.
مشکلات ذهنی
مصرف‌کنندگان ترنبولون، گزارش‌هایی از افزایش پرخاشگری داده‌اند. منبع (۲۱)
مشکلات خواب
مصرف ترنبولون باعث افزایش سطح هیپوکرتین می‌شود که مسئول بیدار نگه داشتن فرد است. منبع (۲۲)
مشکلات باروری
اغلب تحقیقات نشان می‌دهند: مصرف ترنبولون باعث نارسایی در تولد نوزاد نمی‌شود. منبع (۲۳)
البته، تحقیقات نشان می‌دهند: مصرف ترنبولون باعث کاهش باروری زنان، تغییرات در اندام‌های جنسی و اختلال در تخمک‌گذاری می‌شود. منبع (۲۴، ۲۵، ۲۶ و ۲۷)
در مورد اثر ترنبولون روی باروری مردان، اطلاعات مبهمی در دست است. البته، تحقیقات حیوانی نشان از اثرات منفی هستند. منبع (۲۸)
تفاوت ترنبولون و تستوسترون
ترنبولون یک سری برتری‌ها نسبت به تستوسترون دارد.
تحقیقات نشان می‌دهند: ترنبولون ۳ برابر نسبت به تستوسترون با گیرنده‌های آندروژن ارتباط برقرار می‌کند. این باعث افزایش ۵ برابری اثر آن روی قدرت و رشد عضلانی می‌شود. منبع (۱ و ۲۹)
در ضمن، ترنبولون اثر جانبی کمتری روی ریزش مو، رشد موهای بدن، بزرگ شدن پروستات، چرب شدن پوست و جوش‌های پوستی نسبت به تستوسترون دارد. منبع (۳۰)
در ضمن، ترنبولون برخلاف تستوسترون در بدن تبدیل به استروژن نمی‌شود. البته، با گیرنده‌های پروژسترون ارتباط برقرار می‌کند و اثراتی شبیه آن در بدن ایجاد می‌کند (پستان مردانه). منبع (۳۱ و ۳۲)
چگونه حداکثر سود را از ترن ببرید
اگر در حال کات هستید و می‌خواهید به شدت تفکیک شوید، بهتر است ترنبولون را با استروئیدهای زیر ترکیب کنید:
- کلنبوترول
- آناوار
کلنبوترول و آناوار به شما کمک می‌کنند چربی بسیار بیشتری بسوزانید، در مقایسه با مصرف ترنبولون به تنهایی.
اگر در حال حجم‌گیری هستید و می‌خواهید تا حد امکان توده عضلانی با کیفیت به دست آورید، ترنبولون را با استروئیدهای حجم‌دهنده زیر ترکیب کنید:
- دیانابول
- تستوسترون
- دکا
یک دوره تستوسترون و ترنبولون برای کسانی که نمی‌خواهند هیچ گونه احتباس آب داشته باشند، بسیار خوب عمل می‌کند که به آن “دوره خشک” یا “افزایش خشک” نیز گفته می‌شود.
اگر می‌خواهید افزایش عضلانی خود را یک پله بالاتر ببرید، می‌توانید دکا و دیانابول را به ترکیب اضافه کنید. با این حال، مصرف این ۲ استروئید منجر به مقداری احتباس آب می‌شود، البته نه زیاد.
من ترکیب آنادرول با ترنبولون را توصیه نمی‌کنم مگر اینکه بسیار باتجربه باشید زیرا این ۲ آنابولیک برای بدن بسیار قدرتمند هستند، بنابراین هنگام استفاده از آن‌ها در یک ترکیب (به خصوص اگر مبتدی هستید) باید احتیاط شدید به خرج داد.
حرف آخر
۲ نگرانی اصلی در مورد ترنبولون، افزایش فشار خون و تغییرات روحی ناخوشایند است.
اگر این مسائل را تحت کنترل نگه دارید، ممکن است به یکی از کاربرانی تبدیل شوید که نتایج ترن را ستایش می‌کنند.
با این حال، اگر از قبل با سلامت روان مشکل دارید یا سابقه حمله قلبی داشته‌اید، با احتیاط عمل کنید. تجربه شما می‌تواند به سرعت منفی شود.
ترن باعث افزایش شدید عضلات می‌شود و می‌تواند کمک کند تا بدنی تفکیک‌شده داشته باشید اما سوال واقعی این است که: آیا می‌توانید عوارض جانبی آن را تحمل کنید؟
از دیدگاه من، گاهی اوقات به نظر می‌رسد که معایب ترن اغراق شده است. با این حال، هر فردی واکنش متفاوتی نشان می‌دهد، بنابراین باید هوشیار باشید.
اگر فرد اشتباهی ترن مصرف کند، زندگی می‌تواند مانند یک کابوس باشد اما اگر سالم و از نظر روانی پایدار باشید، عوارض جانبی آن تفاوت چندانی با سایر استروئیدهای آنابولیک ندارد، به شرطی که بیش از حد مصرف نکنید یا سوءاستفاده نکنید.
توجه: این مطلب در تاریخ ۲۶ شهریور ۱۴۰۴ مورد بازبینی و به روزرسانی منابع علمی قرار گرفت
