مسدود کننده های استروژن چه کار می کنند؟

اگر قصد دارید تا بدانید مسدودکننده‌ های استروژن چطور کار می‌کنند، چقدر موثر هستند و چه اثرات جانبی دارند، بهتر است به خواندن این مطلب ادامه بدهید.

بر و بچه‌های حرفه‌ای بدنسازی، در مورد مسدودکننده‌ های استروژن اطلاعاتی دارند اما دوستان آماتور شاید تنها نام آن را شنیده باشند و از خود بپرسند: این مواد چگونه به عضله سازی و چربی سوزی کمک می‌کنند؟

البته در کنار همه این‌ها، یک سری شایعه و افسانه هم شنیده‌اید که سعی می‌کنم در این مطلب به آن‌ها پاسخی قطعی بدهم.

یک جنگ پنهان علیه استروژن وجود دارد که شاید از آن بی‌اطلاع باشید. مَثَل استروژن و بدنساز (به خصوص آقایان) درست عین مَثَل جن و بسم ا… است!! همه این درگیری‌ها به خاطر تستوسترون است.

همه می‌دانند که افزایش تستوسترون، سبب افزایش توانایی عضله سازی، قدرت و افزایش چربی سوزی می‌شود به همین خاطر است که اغلب به دنبال افزایش سطح تستوسترون به هر طریقی هستند.

البته، افزایش سطح تستوسترون سبب افزایش سطح استروژن هم می‌شود و سطوح بالاتر استروژن، به معنی افزایش سطح چربی ذخیره شده و کلی مشکل دیگر، به خصوص در زمینه فعالیت های جنسی است. منبع (۱ و ۲)

حالا باید پرسید:

آیا مسدود کننده های استروژن واقعاً کار می‌کنند؟ آیا سالم هستند؟

جواب کوتاه این است که: مسدود کننده های مصنوعی استروژن کار می‌کنند، اگر داروی درست را در اختیار داشته باشید.

اما این مسدود کننده‌ها نمی‌توانند باعث شوند فیزیک بهتری پیدا کنید و می‌تواند حتی به سلامتی شما ضرر برسانند.

پس تکلیف مسدود کننده های استروژن طبیعی چه می‌شود؟

جواب کوتاه این است که: نه، آن‌ها نمی‌توانند به پایین آوردن سطح استروژن کمک کنند و یا اینکه برای عضله سازی کاری کنند.

اما اجازه بدهید برویم سراغ پاسخ طولانی‌تر…

پرو هورمون ترناوار را مصرف کنیم یا نه؟

خلاصه مطلب:

مقدمه

هم مردان و زنان، تستوسترون و استروژن دارند. با افزایش سن، سطح تستوسترون در مردان و استروژن در زنان کاهش می‌یابد.

برای بعضی مردان، سطح تستوسترون سریع‌تر یا بیشتر از حد طبیعی کاهش می‌یابد. به این حالت، هیپوگنادیسم یا کم‌کاری غده‌های جنسی می‌گویند. نشانه‌هایش مثل:

• خستگی
• اختلال در نعوظ
• تولید کم اسپرم
• کاهش میل جنسی

با اینکه استروژن یک هورمون زنانه است اما مردان نیز برای عملکرد طبیعی بدن به آن نیاز دارند. ۳ نوع استروژن وجود دارد:

• استرادیول
• استریول
• استرون

با اینکه زنان هر ۳ نوع را دارند اما مردان فقط استرادیول را دارند. استروژن در مردان به تولید اسپرم، روغن‌کاری مفاصل و حفظ سلامتی مغز کمک می‌کند.

نکته: هر چقدر چربی شکمی یک مرد بیشتر باشد، احتمال وجود استروژن در بدنش بیشتر است. چربی شکمی مردان حاوی آنزیمی به نام آروماتاز است که تستوسترون را تبدیل به استروژن می‌کند.

مردان از روش‌های متفاوتی برای افزایش سطح تستوسترون استفاده می‌کنند. این کار را می‌توان به صورت طبیعی یا مصنوعی (استروئید) انجام داد. مشکل این است که: بدن، این تستوسترون اضافه شده را هم به استروژن تبدیل می‌کند!

افزایش سطح استروژن باعث ایجاد یک عدم تعادل هورمونی در بدن می‌شود و این خود مشکلاتی را ایجاد می‌کند:

• افزایش ریسک سکته قلبی
• افزایش وزن
• مشکلات پروستات
• مشکلات ادراکی
• کاهش میل جنسی
• کاهش مقاومت به انسولین
• افزایش سطح کلسترول
• پوکی استخوان
• ژنیکوماستی (سینه مردانه)

اینجاست که از مسدودکننده‌های استروژن استفاده می‌شود. انواع طبیعی و مصنوعی این محصول وجود دارد.

استروژن چیست؟

استروژن لولو نیست! یک هورمون است که پیام‌های شیمیایی بدن را برای ارتباط بین سلولی، حمل می‌کند. (بنده خدا یک نامه‌رسان است!)

این هورمون، حامل پیام‌هایی است که به سلول‌ها می‌گوید: چطور رفتار کنند. وقتی هورمون به سلول یا گیرنده‌های سلولی (صندوق پستی) می‌رسد، دستورها خوانده می‌شوند.

در رابطه با استروژن باید گفت: این هورمون در تخمدان زنان تولید می‌شود (البته غده آدرنال و سلول‌های چربی نیز مقدار کمی تولید می‌کنند) و این هورمون، روی بدن از چند جنبه اثر می‌گذارد:

• افزایش آنزیم‌هایی که مسئول ذخیره‌سازی گلیکوژن هستند و بازسازی بافت‌های عضلانی. منبع (۳)
• تنظیم عادت ماهانه زنان. منبع (۴)
• افزایش هورمون رشد. منبع (۵)
• افزایش حالت هوشیاری و سرخوشی. منبع (۶)

مسدود کننده های استروژن چه هستند؟

مسدود کننده های استروژن، از جمله داروهایی هستند که باعث کاهش تولید یا اثر استروژن در بدن می‌شوند.

بعضی از متداول‌ترین این داروها عبارتند از:

• کلومید (کلومیفن)
• تاموکسی فن
• لتروزول و…

عبارت مسدود کننده استروژن برای انواع طبیعی آن هم به کار می‌رود. این‌ها محصولاتی هستند که در بازار ادعا می‌کنند روی استروژن تاثیر می‌گذارند مانند: رسوراترول، عصاره دانه انگور، کورکومین، ماکارو و ریشه گزنه وحشی.

اما همان‌طور که اشاره شد، تاکنون هیچ مدرک علمی دال بر اثرگذاری این مکمل‌ها پیدا نشده است. پس بهتر است در خرید مسدود کننده های طبیعی استروژن دست نگه دارید و شرکتی که این محصولات را تولید می‌کند، به طور کل تحریم کنید!

اما انواع مصنوعی و دارویی مسدود کننده های استروژن جواب می‌دهند. جالب است بدانید: این داروها تولید شدند تا با سرطان سینه مبارزه کنند و آن‌ها می‌توانند تا ۹۰٪ استروژن را کاهش دهند. منبع (۷ و ۸)

نمی‌خواهم با اصطلاحات علمی، اینجا را به یک کلاس درسی خسته‌کننده تبدیل کنم اما کمی صبر کنید!!

مسدودکننده های استروژن از ۲ طریق کار خود را انجام می‌دهند:

• با سرکوب کردن تولید طبیعی استروژن
• با خنثی کردن اثر استروژنی که بدن تولید کرده است.

کارکرد اول که کاملاً مشخص است اما در مورد کارکرد دوم باید اشاره کنم:

قسمت اعظم استروژن در بدن آقایان، از تستوسترون تولید می‌شود. این کار توسط آنزیمی به نام آروماتاز انجام می‌گیرد. منبع (۹)

اغلب مسدود کننده ها، اثر این آنزیم را خنثی می‌کنند. در نتیجه: تستوسترون کمتری به استروژن تبدیل می‌شود. بقیه مسدود کننده ها هم، به طور کلی از ورود استروژن به سلول جلوگیری می‌کنند. (بنده خدا را، پشت در معطل می‌کنند!)

حالا چرا بدنسازها، مسدود کننده استروژن مصرف می‌کنند؟

خیلی ساده است:

این دوستان همین الان استروئید مصرف می‌کنند و تصور می‌کنند که این مواد به تناسب اندام کمک می‌کنند.

دلیل مصرف آن‌ها این است که: وقتی استروئید مصرف می‌کنند سطح تستوسترون بالا می‌رود در نتیجه: سطح استروژن هم بالا خواهد رفت. بالا رفتن سطح استروژن، سبب احتباس آب، نفخ، افزایش اندازه سینه مردها و افزایش چربی می‌شود. منبع (۱۰)

منطقی که پشت مصرف آن‌ها وجود دارد این است که: با سرکوب استروژن، می‌توانید سطح تستوسترون را بالاتر ببرید و در نهایت عضله سازی بهتری داشته باشید.

اما همان‌طور که حدس زده‌اید، در عمل، اوضاع طور دیگری است!!

مسدود کننده های استروژن و عضله سازی

تحقیقات نشان می‌دهند که: این مسدود کننده‌ها تا ۵۰٪ باعث افزایش سطح تستوسترون می‌شوند. منبع (۱۱)

اما جالب است بدانید: این داروها سطح تستوسترون را در عضلات اسکلتی افزایش نمی‌دهند که به معنای آن است که: مزایای مرتبط با افزایش تولید تستوسترون در عضلات را نخواهید دید. منبع (۱۱)

محققان دلیل این امر را نمی‌دانند اما می‌شود با قاطعیت گفت که: این مسدود کننده‌ها روی تناسب اندام اثری ندارند.

مسدود کننده های استروژن و عملکرد بدنی

گفته می‌شود: این مسدود کننده‌ها سبب افزایش عملکرد بدنسازها می‌شوند، پس در باشگاه سخت‌تر کار می‌کنید.

هیچ تحقیقی در این زمینه هم انجام نشده است، حتی این تحقیق عنوان می‌کند: آن‌ها اثر معکوس هم دارند. منبع (۱۱)

حتی یکی از اثرات جانبی مصرف مسدود کننده های استروژن، خستگی است. چون استروژن، میزان توجه و هوشیاری را بالا می‌برد. منبع (۱۲)

این همان دلیلی است که، وقتی همراه تستوسترون، مسدود کننده استروژن مصرف می‌کنید سطح پایینی از انرژی را تجربه می‌‌کنید.

مسدود کننده های استروژن و استروئید

افرادی که از استروئید استفاده می‌کنند عموماً در حین دوره استفاده از استروئید از مسدود کننده استروژن استفاده نمی‌کنند چرا که آن‌ها به خودی خود اثر آنابولیک دارند.

آن‌ها اگر از مسدود کننده استروژن استفاده می‌کنند، به این دلیل است که: بتوانند مقادیر بیشتری استروئیدهای آنابولیک با عوارض جانبی کمتر مصرف کنند.

دلیل اصلی مصرف استروئید، افزایش سطح تستوسترون است و اصلاً عجیب نیست که بدنسازها تا ۱۰ برابر مقداری که بدن به صورت طبیعی، تستوسترون تولید می‌کند استروئید مصرف می‌کنند.

این کار باعث افزایش سطح استروژن می‌شود. چرا که هر چقدر تستوسترون بیشتری داشته باشید، بدن میزان بیشتری از آن را تبدیل به استروژن می‌کند.

در ادامه هم، این دوستان به مصرف استروئیدهای آنابولیکی مثل: دکا، دیانابول و سستونون روی می‌آورند که این به معنای افزایش بیشتر استروژن است.

اینجاست که مسدود کننده های استروژن، کم و بیش ضروری می‌شوند. البته، بعضی استروئیدها هستند که باعث افزایش سطح استروژن نمی‌شوند مثل: پریمو بولان و ترنبولون.

پس اگر میزان کمی تستوسترون در بدن دارید، استفاده از مسدود کننده چندان ضروری نیست اما این میزان از تستوسترون، نتیجه‌ای را که می‌خواهید بدست نمی‌دهد.

اگر سطح تستوسترون بالایی را تجربه می‌کنید که در نهایت سطح استروژن را بالا می‌برد، پس نیاز به مصرف مسدود کننده های استروژن احساس می‌شود.

آیا مصرف مسدود کننده های استروژن خطری ندارد؟

عوارض عمومی: منبع (۲۲)

• سردرد
• بی‌خوابی
• درد، تورم یا حساسیت سینه
• اختلال در نعوظ
• برافروختگی پوست
• خستگی و ضعف
• تعرق مفرط
• نوسانات وزن
• نازک شدن مو
• از دست دادن استخوان

تحقیقات نشان می‌دهند که: مصرف مسدود کننده های استروژن در کوتاه مدت (چند ماه) مشکلی ایجاد نمی‌کند اما شواهد خوبی وجود دارد که مصرف آن‌ها در طولانی مدت، برای سلامتی مضر است. منبع (۱۳)

مطالعات نشان می‌دهند که: این داروها می‌توانند سبب افزایش ریسک دمیلینه و شکستگی استخوان، پوکی استخوان، درد مفاصل و هم‌چنین افزایش کلسترول و تری گلیسرید شوند که خود سبب افزایش ریسک بیماری‌های قلبی، سکته و ترومبوز ورید عمقی خواهد شد. منبع (۱۳، ۱۴، ۱۵، ۱۶ و ۱۷)

مسدود کننده های استروژن، هم‌چنین سبب افزایش سرگیجه، خارش پوست، حالت تهوع و افسردگی نیز خواهند شد. منبع (۱۳ و ۱۶)

لازم به ذکر است که اغلب این تحقیقات روی زنانی صورت گرفته که در حال مبارزه با سرطان سینه بوده‌اند و شاید نتوان این نتایج را روی انسان‌های سالم تکرار کرد. در ضمن، هیچ تحقیق طولانی مدتی در رابطه با آقایان صورت نگرفته است.

مسدود کننده‌های طبیعی استروژن

ریشه ماکا

گیاه ماکا متعلق به گروه خانواده خردل است که جز سبزیجات چلیپایی است. (مثل: گل كلم و بروکلی) این گیاه در کوهستان‌های پرو یافت می‌شود و در شرایط آب و هوایی سختی رشد می‌کند.

زنان از ریشه ماکا برای ایجاد تعادل هورمونی، آسان کردن دوره قاعدگی، افزایش میل جنسی و تقویت باروری استفاده می‌کنند. مردان نیز از ماکا به عنوان یک مسدود کننده استروژن استفاده می‌کنند.

البته، تحقیقات عملی این موضوع را نشان نمی‌دهند. آنچه تحقیقات نشان داده‌اند: بهبود نسبی قابلیت‌های جنسی در مردان و زنان است. منبع (۱۸ و ۱۹)

علاوه بر گیاهان چلیپایی، این مواد نیز به مسدود شدن استروژن کمک می‌کنند:

• انگور قرمز
• چای سبز
• قارچ
• غلات کامل
• انار
• دانه کتان
• دانه‌های کنجد

عصاره دانه انگور

عصاره دانه انگور می‌تواند به عنوان یک مسدود کننده‌ی طبیعی آروماتاز عمل کند. این ترکیب می‌تواند جلوی فرایند تبدیل بیشتر تستوسترون به استروژن را بگیرد. منبع (۲۰)

ریشه گزنه وحشی

ریشه گزنه نیز می‌تواند جلوی تبدیل تستوسترون به استروژن را بگیرد. منبع (۲۱)

مسدود کننده‌های مصنوعی استروژن

این مسدود کننده‌ها بیشتر برای زنان تجویز می‌شود اما مردان نیز از آن‌ها استفاده می‌کنند.

یکی از محصولات محبوب، کلومیفن است که تحت نام کلومید هم فروخته می‌شود.

این مسدود کننده‌ها برای درمان سرطان سینه نیز تجویز می‌شوند. البته، اگر مردی دارای نشانه‌های زیر باشد نیز، چنین داروهایی برای او تجویز می‌شوند:

• تستوسترون پایین
• پوکی استخوان
• ژنیکوماستی
• ناباروری
• میزان کم اسپرم

به این محصولات، تعدیل کننده‌های انتخابی گیرنده استروژن (SERM) گفته می‌شود.

نمونه این داروها مثل:

• تاموکسیفن و تاموکسیفن سیترات
• رالوکسیفن
• تورمیفن (فارستون)
• آناستروزول (آریمیدکس)

ایجاد تعادل طبیعی در هورمون‌ها

گوشت را هوشمندانه انتخاب کنید

بهتر است گوشت دام‌هایی را مصرف کنید که با هورمون‌ها تغذیه نشده‌اند. حتی پختن این نوع گوشت‌ها نیز، مشکل را حل نمی‌کند.

از استروژن‌های درون محیط پرهیز کنید

در محیط، محصولاتی وجود دارند که حاوی استروژن هستند. محصولاتی حاوی: پارابن‌ها و بیسفنول ای. منبع (۲۳)

کاهش وزن

کاهش چربی بدن می‌تواند باعث کاهش استروژن در مردان شود. (به خصوص چربی شکمی)

حذف الکل

مصرف الکل، روی عملکرد طبیعی کبد و کلیه اثر منفی می‌گذارد و این می‌تواند روی مدیریت استروژن در بدن اثر منفی بگذارد.

الکل می‌تواند باعث افزایش زمان فرایند آروماتاز شود که سطح طبیعی استروژن را برهم می‌زند.

حرف آخر

اگر شما هم مثل بقیه هستید و این مطلب را به این خاطر می‌خوانید که آیا می‌توان مکمل‌های طبیعی مسدود کننده استروژن را خریداری کرد تا به تناسب اندام رسید، باید خدمت‌تان عرض کنم بهتر است بی‌خیال خرید این نوع مکمل‌ها شوید!

اما مسدود کننده های مصنوعی استروژن، داستان دیگری دارند و بله آن‌ها موثرند، به خصوص برای افرادی که در حال مصرف استروئید هستند.

البته، درست است که این داروها جلوی استروژن را می‌گیرند اما باعث عضله سازی، افزایش قدرت و چربی سوزی نمی‌شوند. تنها دارویی که این کار را خواهد کرد، استروئیدهای آنابولیک هستند.

دی هیدرواپی آندروسترون (DHEA) را مصرف بکنیم یا نه؟

نظر و تجربه شما در رابطه با مصرف مسدود کننده های استروژن چیست؟

توجه: این مطلب در تاریخ ۲۱ دی  ۱۴۰۲ مورد بازبینی و به روزرسانی منابع علمی قرار گرفت