-
تمرینو پرو

برنامه قوی شدن با ۳ روز در هفته Get Strong in 3 Days a Week
معرفی کلی این برنامه مخصوص تمام زنان و مردان گرفتاری است که میخواهند با ۳ جلسه در هفته، شاهد افزایش…
ادامه نوشته » -
تمرینو پرو

برنامه پرس ۳۰۰ bench 300
معرفی کلی چرا پرس ۳۰۰؟ پرس سینه بهترین حرکت افزایش حجم و قدرت بالا تنه است. برنامه را مو به…
ادامه نوشته » -
تمرینو پرو

برنامه عضله سازی و افزایش قدرت ۵×۵ 5×5 for muscle and strength
معرفی کلی نسخههای مختلفی از روش تمرینی ۵×۵ وجود دارد. هر کدام روی حرکات مختلفی تمرکز داشتهاند. مهم نیست چطور…
ادامه نوشته » -
تمرینو پرو

برنامه ترکیبی قدرتمند Total Body Strong
معرفی کلی مشهور است که بدنسازها گرفتار جزئیات میشوند. آنها به فاصله دستها روی هالتر یا تعداد عضلات شکم که…
ادامه نوشته » -
تمرینو پرو

برنامه افزایش وزن ۱ ماهه The One Month Hardgainer Solution
معرفی کلی خیلیها دلشان میخواهد باشگاه شخصیشان را داشته باشند. البته این بدون مشکل هم نیست. مگر اینکه خیلی پول…
ادامه نوشته » -
تمرینو پرو

برنامه بیشترین نتیجه با کمترین ابزار Maximum Results, Minimal Equipment
معرفی کلی خیلیها دلشان میخواهد باشگاه شخصیشان را داشته باشند. البته این بدون مشکل هم نیست. مگر اینکه خیلی پول…
ادامه نوشته » -
تمرینو پرو

برنامه عضلات کتویی همراه با لارنس بالنجر Keto Muscle by Lawrence Ballenger
معرفی کلی به رژیم عضله سازی کتوژنیک خوش آمدید. این برنامه ۴ هفتهای توسط بدنساز حرفهای لارنس بلنجر طراحی شده…
ادامه نوشته » -
تمرینو پرو

برنامه چربی سوزی ۳ جلسهای Jacked in 3
معرفی کلی لینک در آپارات حقیقتی تلخ در مورد روشهای تمرینی که بیشترین رشد عضلانی را ایجاد میکنند این…
ادامه نوشته » -
تمرینو پرو

برنامه تمرینی آهن هوشمند Iron Intelligence
معرفی کلی خود را برای تغییری بزرگ آماده کنید. در طول این ۱۲ هفته مثل یک ورزشکار حرفهای غذا میخورید…
ادامه نوشته » -
تمرینو پرو

برنامه تمرینی جهنمی ۱۲ هفتهای HRT
معرفی کلی این برنامه ۱۲ هفتهای هدفش تبدیل کردن شما به یک ماشین قدرت است. این برنامه، قدرت و عضلهای…
ادامه نوشته »









