عضله سازی
پایگاه دانش بهترین مقالات دانش عضله سازی را اینجا پیدا می‌کنید.
-
مواد غذایی قبل تمرین که منجر به افزایش پمپ عضلانی می‌شوند
اگر این مواد غذایی را قبل تمرین مصرف کنید، شاهد دم عضلانی فوق العاده‌ای خواهید بود. شاید بپرسید: چرا دنبال…
ادامه نوشته » -
آیا حمام آب سرد برای بدنسازی مفید است؟
چه اتفاقی می‌افتد اگر روزانه به مدت ۳۰ روز حمام آب سرد بگیرید؟ افراد مشهور و ورزشکاران زیادی هستند که…
ادامه نوشته » -
آیا پنجره آنابولیک واقعیت دارد؟
یکی از نکات مهمی که در باشگاه یاد می‌گیرید این است که: پنجره زمانی بعد از تمرین یا پنجره آنابولیک…
ادامه نوشته » -
سرعت و مقدار عضله سازی چقدر خواهد بود؟
همه می‌خواهیم در سریع‌ترین زمان ممکن عضله بسازیم اما اگر در مورد عضله سازی جدی هستید و باشگاه نیامده‌اید که…
ادامه نوشته » -
چطور پروتئین بیشتری جذب کنیم؟
مهم نیست چقدر پروتئین مصرف می‌کنید، مهم این است که چقدر پروتئین جذب می‌کنید! قبلاً به طور مفصل از جنبه‌های…
ادامه نوشته » -
یک بدنساز چقدر پروتئین نیاز دارد؟
همه می‌دانیم یک رژیم متعادل می‌تواند ما را به یک هیکل عالی برساند. مهم‌ترین بخش رژیم، مصرف پروتئین است اما…
ادامه نوشته » -
راهنمای جامع رژیم معکوس برای چربی سوزی و عضله سازی
کمتر غذا خوردن و بیشتر ورزش کردن، می‌تواند برای مدتی جواب بدهد اما نه برای همیشه. وقتی دیگر نمی‌توانید وزن…
ادامه نوشته » -
آیا رژیم کتوژنیک به درد بدنسازی می خورد؟
اگر فکر می‌کنید رژیم کتوژنیک یا رژیم کتو می‌تواند به کاهش چربی و عضله سازی منجر شود، توصیه می‌کنم این…
ادامه نوشته » -
راهنمای جامع چرخه کربوهیدرات برای عضله سازی و چربی سوزی
امروز استفاده از رژیم‌هایی مثل: چرخه کربوهیدرات بسیار محبوب شده‌اند. اگر قصد دارید از این رژیم غذایی استفاده کنید بهتر…
ادامه نوشته » -
حقایق مهم و تکان دهنده در مورد حجم گیری کثیف
قوانین حجم گیری کثیف در دورانی که زمان مسابقات نیست، خیلی ساده است: هر ۲-۳ ساعت آن‌قدر بخورید تا پر…
ادامه نوشته »
