عضله سازی
پایگاه دانش بهترین مقالات دانش عضله سازی را اینجا پیدا میکنید.
-
یک بدنساز چقدر پروتئین نیاز دارد؟
همه میدانیم یک رژیم متعادل میتواند ما را به یک هیکل عالی برساند. مهمترین بخش رژیم، مصرف پروتئین است اما…
ادامه نوشته » -
آیا حمام آب سرد برای بدنسازی مفید است؟
به گفته اکثر اینفلوئنسرهای سلامت و تناسب اندام، گرفتن حمام یخ قبل یا بعد از تمرین، راز ریکاوری سریعتر، تمرکز…
ادامه نوشته » -
راهنمای کامل رسیدن به پمپ عضلانی (ایجاد حجم و رگ روی عضلات)
در ادامه، با انواع روشهای به دست آوردن حجم و پمپ عضلانی (ایجاد رگ روی عضلات) آشنا خواهید شد. داخل…
ادامه نوشته » -
آیا می توانید بدون سبزیجات عضله بسازید؟
سبزیجات برای سلامت عمومی مهم هستند اما ممکن است برای خود عضله سازی به همان اندازه مهم نباشند. آیا می…
ادامه نوشته » -
میزان شکر مجاز در دوره حجم گیری
شکر همیشه به خاطر اینکه سبب افزایش وزن میشود مورد انتقاد قرار میگیرد. البته، برای فردی که میخواهد وزن اضافه…
ادامه نوشته » -
مدت زمان و میزان عضله سازی چقدر است؟
همه میخواهیم در سریعترین زمان ممکن عضله بسازیم اما اگر در مورد عضله سازی جدی هستید و باشگاه نیامدهاید که…
ادامه نوشته » -
حجم گیری کثیف در دوران نوجوانی
احساس کوچک بودن در دوران نوجوانی تجربه خوبی نیست، بنابراین بسیاری از نوجوانان برای بزرگتر شدن به حجم گیری کثیف…
ادامه نوشته » -
برنامه یک ماهه حجم گیری کثیف
آیا باید برای یک ماه حجم گیری کثیف داشته باشید؟ حجم گیری کثیف برای یک ماه راهی عالی برای افزایش…
ادامه نوشته » -
راهنمای جامع رژیم معکوس برای چربی سوزی و عضله سازی
کمتر غذا خوردن و بیشتر ورزش کردن، میتواند برای مدتی جواب بدهد اما نه برای همیشه. وقتی دیگر نمیتوانید وزن…
ادامه نوشته » -
مواد غذایی قبل تمرین که منجر به افزایش پمپ عضلانی میشوند
اگر این مواد غذایی را قبل تمرین مصرف کنید، شاهد دم عضلانی فوق العادهای خواهید بود. شاید بپرسید: چرا دنبال…
ادامه نوشته »
