عضله سازی
اینجا برنامههای عضله سازی تمرینو پرو را قرار میدهیم.
-
برنامه عضله سازی و افزایش قدرت ۵×۵ 5×5 for muscle and strength
معرفی کلی نسخههای مختلفی از روش تمرینی ۵×۵ وجود دارد. هر کدام روی حرکات مختلفی تمرکز داشتهاند. مهم نیست چطور…
ادامه نوشته » -
برنامه ترکیبی قدرتمند Total Body Strong
معرفی کلی مشهور است که بدنسازها گرفتار جزئیات میشوند. آنها به فاصله دستها روی هالتر یا تعداد عضلات شکم که…
ادامه نوشته » -
برنامه افزایش وزن ۱ ماهه The One Month Hardgainer Solution
معرفی کلی خیلیها دلشان میخواهد باشگاه شخصیشان را داشته باشند. البته این بدون مشکل هم نیست. مگر اینکه خیلی پول…
ادامه نوشته » -
برنامه بیشترین نتیجه با کمترین ابزار Maximum Results, Minimal Equipment
معرفی کلی خیلیها دلشان میخواهد باشگاه شخصیشان را داشته باشند. البته این بدون مشکل هم نیست. مگر اینکه خیلی پول…
ادامه نوشته » -
برنامه عضلات کتویی همراه با لارنس بالنجر Keto Muscle by Lawrence Ballenger
معرفی کلی به رژیم عضله سازی کتوژنیک خوش آمدید. این برنامه ۴ هفتهای توسط بدنساز حرفهای لارنس بلنجر طراحی شده…
ادامه نوشته » -
برنامه چربی سوزی ۳ جلسهای Jacked in 3
معرفی کلی لینک در آپارات حقیقتی تلخ در مورد روشهای تمرینی که بیشترین رشد عضلانی را ایجاد میکنند این…
ادامه نوشته » -
برنامه تمرینی آهن هوشمند Iron Intelligence
معرفی کلی خود را برای تغییری بزرگ آماده کنید. در طول این ۱۲ هفته مثل یک ورزشکار حرفهای غذا میخورید…
ادامه نوشته » -
برنامه تمرینی جهنمی ۱۲ هفتهای HRT
معرفی کلی این برنامه ۱۲ هفتهای هدفش تبدیل کردن شما به یک ماشین قدرت است. این برنامه، قدرت و عضلهای…
ادامه نوشته » -
برنامه عضله سازی ۱۲ هفتهای همراه با کریس گتینز بخش سوم Kris Gethin’s Muscle-Building 12-Week Trainer
لینک بخش اول لینک بخش دوم برنامه روز ۵۷ استراحت مشاهده در آپارات امروز کریس در مورد آمادهسازی خود برای…
ادامه نوشته » -
برنامه عضله سازی ۱۲ هفتهای همراه با کریس گتینز بخش دوم Kris Gethin’s Muscle-Building 12-Week Trainer
لینک بخش اول لینک بخش سوم برنامه تمرینی روز ۲۹ سه سر بازویی، ساق پا و شکم مشاهده در…
ادامه نوشته »
