علی رضا ناصری
-
عضله سازی
رشد دوباره عضلانی برای بدنساز باتجربه
در این مطلب، نشان خواهم داد: چرا عضلات رشد می‌کنند و چرا رشدشان متوقف می‌شود و از همه مهم‌تر: چطور…
ادامه مطلب » -
نکات تمرینی
خیلی ساده: تمرینات ایزومتریک یعنی چی
اگر به شما بگویم که بدون اینکه بدن‌تان را تکان دهید، می‌شود وزن کم کرد و قوی‌تر شد، چه فکر…
ادامه مطلب » -
مکمل
ال کارنیتین مصرف بکنیم یا نه
ال کارنیتین را در بازار به عنوان مکملی که باعث افزایش انرژی و کاهش وزن می‌شود، تبلیغ می‌کنند. سازندگان مکمل،…
ادامه مطلب » -
چربی سوزی
خیلی ساده: چطور چربی بسوزانیم
اگر می‌خواهید بدانید چطور بدون از دست دادن عضله، چربی بسوزانید این مطلب خیلی کوتاه و کاربردی در مورد شماست.…
ادامه مطلب » -
نکات مهم حفظ سلامتی
نگاهی علمی و عملی به شیرین کننده مصنوعی
وقتی عبارت شیرین کننده مصنوعی را در اینترنت جستجو می‌کنید، کلی مطلب پیدا می‌کنید که گویا دانشمندان هر چند وقت…
ادامه مطلب » -
مکمل
مکمل اکسید نیتریک را مصرف بکنیم یا نه
احتمالاً نام ترکیب اکسید نیتریک را در مکمل‌های پمپ و بوستر شنیده‌اید که برایپمپ عضلانی استفاده می‌شود. اما اکسید نیتریک…
ادامه مطلب » -
نکات تمرینی
چطور اسکوات بزنیم
به نظرم اسکوات پس از پرس سینه، بهترین و البته خطرناک‌ترین حرکت بدنسازی است. بنابراین انجام صحیح آن می‌تواند اثر…
ادامه مطلب » -
نکات تمرینی
چطور پرس سینه بزنیم
اگر تنها یک ماه باشگاه بدنسازی رفته باشید، یک جمله تکراری را احتمالاً شنیده‌اید: چقدر پرس سینه می‌زنی؟! در این…
ادامه مطلب » -
نکات تمرینی
چطور ددلیفت بزنیم
وقتی صحبت از ساختن عضله و قدرت می‌کنیم، حرکت ددلیفت جز ۳ حرکت مادر برای ساخت عضله و قدرت است.…
ادامه مطلب » -
جالب
آیا زمان غذا خوردن برای بدنسازی مهم است؟
تحقیقات زیادی وجود دارند که به اهمیت زمان غذا خوردن اشاره می‌کنند. در این مطلب تلاش می‌کنم، نگاهی به آخرین…
ادامه مطلب »