علی رضا ناصری
-
مکمل و داروهای بدنسازی
آیا قبل از خواب، مکمل پروتئینی مصرف بکنیم یا نه؟
بدنسازها می‌دانند که قبل از خواب مصرف یک پروتئین دیر هضم می‌توانند به رشد عضلانی، سرعت ریکاوری و افزایش عملکرد…
ادامه مطلب » -
مکمل و داروهای بدنسازی
آیا همراه پروتئین باید آمینو هم مصرف کرد؟
میزان تشابه بین آمینو بی سی ای ای و پروتئین وی خیلی زیاد است. هر دو جز مکمل‌های محبوب برای…
ادامه مطلب » -
مکمل و داروهای بدنسازی
پروتئین چطور در بدن جذب می شود
چگونگی جذب و استفاده بدن از پروتئین پدیده‌ای پیچیده است و جذب پروتئین اثر بزرگی روی نحوه تنظیم برنامه غذایی…
ادامه مطلب » -
مکمل و داروهای بدنسازی
آیا کودکان می توانند مکمل پروتئین مصرف کنند؟
کودکان هم مثل بزرگسالان به پروتئین نیاز دارند و پروتئین بخش مهمی از تغذیه روزانه آن‌ها را تشکیل می‌دهد. منبع…
ادامه مطلب » -
مکمل و داروهای بدنسازی
نحوه بارگیری کراتین
کراتین یکی از بهترین مکمل‌های بدنسازی که به آسانی می‌تواند قدرت و حجم عضلانی را افزایش دهد. بارگیری کراتین می‌تواند…
ادامه مطلب » -
مکمل و داروهای بدنسازی
تفاوت پروتئین وی و پروتئین گیاهی
مکمل‌های پروتئینی منبع مناسبی برای تغذیه هستند اما کدامیک از این پروتئین‌ها بیشتر مناسب شماست؟ اگر گیاه‌خوار باشید نیازی به…
ادامه مطلب » -
مکمل و داروهای بدنسازی
خیلی ساده: آیا کراتین شما را کچل می کند؟
یک تحقیق در سال ۲۰۰۹ این فرضیه را مطرح کرد که مصرف کراتین می‌تواند سبب افزایش هورمون دی هیدرو تستوسترون…
ادامه مطلب » -
مکمل و داروهای بدنسازی
پروتئین نخود را مصرف بکنیم یا نه
پروتئین نخود انتخاب بدنسازان گیاه خوار و افرادی است که با هضم لاکتوز مشکل دارند. پروتئین نخود کالری و کربوهیدرات…
ادامه مطلب » -
عضله سازی
چقدر طول می کشد تا عضله تازه بسازیم
یکی از اولین سوالاتی که از ما موقع تنظیم برنامه‌های تمرینی پرسیده می‌شود این است که چقدر طول می‌کشد عضله…
ادامه مطلب » -
مکمل و داروهای بدنسازی
زمان مصرف مکمل پروتئینی
اگر باشگاه رفته باشید به احتمال زیاد در حال مشاهده یک نفر خواهید بود که با استفاده از شیکر در…
ادامه مطلب »
