بدنساز تازه کار
مطالب مهم و مورد نیاز برای بدنسازان تازهکار در اینجا قرار دارد.
-
آیا قبل از یک جلسه تمرینی می توان فعالیت جنسی داشت؟
آیا قبل از یک رقابت ورزشی یا جلسه تمرینی، میتوان فعالیت جنسی داشت؟ بستگی دارد… در گذشته تصور بر این…
ادامه نوشته » -
یک بدنساز چقدر پروتئین نیاز دارد؟
همه میدانیم یک رژیم متعادل میتواند ما را به یک هیکل عالی برساند. مهمترین بخش رژیم، مصرف پروتئین است اما…
ادامه نوشته » -
با چه سرعتی وزنه بزنم؟
وقتی صحبت از وزنه زدن و رشد عضلانی میشود، عوامل زیادی وجود دارند اما سرعت وزنه زدن هیچ وقت جز…
ادامه نوشته » -
درمان دردهای عضلانی بعد از باشگاه بدنسازی
در این مطلب قصد دارم هر چیزی که در مورد درمان دردهای عضلانی را میدانم با شما در میان بگذارم.…
ادامه نوشته » -
مدت زمان و میزان عضله سازی چقدر است؟
همه میخواهیم در سریعترین زمان ممکن عضله بسازیم اما اگر در مورد عضله سازی جدی هستید و باشگاه نیامدهاید که…
ادامه نوشته » -
تفاوت مکمل وی و آمینو اسیدهای شاخه ای BCAA چیست؟
تفاوت مکمل وی و آمینو اسیدهای شاخه ای BCAA در چیست؟ کدامیک از آنها برای عضله سازی موثرترند؟ اینها سوالهایی…
ادامه نوشته » -
راهنمای جامع کاهش وزن
کاهش وزن آسان نیست و البته انجام دادن آن با روش درست و سالم کاری سختتر است! تغییرات کوچک روزانه…
ادامه نوشته » -
بهترین زمان ورزش کردن
مردم زمانی به ورزش کردن میپردازند که تصور میکنند درست است یا حس خوبی برای تمرین دارند و اجازه میدهند…
ادامه نوشته » -
انواع مختلف سیستم تمرینی دراپ ست به همراه توضیح ویدئویی
سیستم تمرینی دراپ ست یکی از تکنیکهایی است که در عضله سازی جواب خود را پس داده است. یک وزنه…
ادامه نوشته » -
نحوه تنظیم زمان استراحت بین ست ها
راههای زیادی برای اجرای تمرینات و رسیدن به اهداف تناسب اندام وجود دارد. اینکه چه حرکاتی را انجام بدهیم، چه…
ادامه نوشته »
