بدنساز تازه کار
مطالب مهم و مورد نیاز برای بدنسازان تازهکار در اینجا قرار دارد.
-
نحوه تنظیم زمان استراحت بین ست ها
راههای زیادی برای اجرای تمرینات و رسیدن به اهداف تناسب اندام وجود دارد. اینکه چه حرکاتی را انجام بدهیم، چه…
ادامه نوشته » -
مکمل کراتین را مصرف بکنیم یا نه؟
فرقی نمیکند در رشته بدنسازی تازهوارد باشید یا حرفهای، به هر حال اسم کراتین به گوشتان خورده است. این یکی…
ادامه نوشته » -
هوازی را با شکم خالی انجام بدهم یا نه؟
افسانهها در بدنسازی به سختی از بین میروند. در واقع افسانهها مثل زامبی میمانند! مهم نیست چند بار آنها را…
ادامه نوشته » -
سوزاندن موضعی چربی از رویا تا واقعیت
سوزاندن موضعی چربی بدن غیر ممکن است! این جملهای است که مطمئناً آن را از مربیها در باشگاه شنیدهاید! فقط…
ادامه نوشته » -
راز قد بلند شدن کودکان؛ معرفی ورزشهای مناسب کودکان
قد یکی از ویژگیهای مهم در رشد کودکان است که همواره والدین به دنبال روشهای مختلفی برای افزایش آن هستند.…
ادامه نوشته » -
مکمل وی را مصرف بکنیم یا نه؟
مصرف مکمل وی همچنان یکی از مسائل بحث برانگیز در سلسله مباحث تغذیه و بدنسازی است. شاید ندانید اما جنگی…
ادامه نوشته » -
راهنمای جامع افزایش حجم خشک عضلانی
حجم گیری خشک یا حجم گیری پاک، بهترین راه برای افزایش عضلات بدون افزایش چربی است و این مطلب روش…
ادامه نوشته » -
راهنمای جامع دویدن برای بدنسازی
هر وقت یک جفت کفش ورزشی جدید میخرم و یا یک آهنگ جدید هیجانی میشنوم، اولین کاری که میخواهم انجام…
ادامه نوشته » -
چرا مردنی چاق هستید؟
اگر از آن دست افرادی هستید که بدون ورزش کردن، همیشه وزن مناسبی داشتهاید، شاید خود را خوش شانس بدانید!!…
ادامه نوشته » -
طراحی یک برنامه تمرینی بدنسازی
شاید تصورش مشکل باشد اما خیلیها وقتی باشگاه میروند برنامه تمرینی برای آن روز ندارند و بیشتر به صورت غریزی…
ادامه نوشته »
