نکات تمرینی
پایگاه دانش بهترین مقالات علم تمرین بدنسازی را اینجا پیدا میکنید.
-
آیا قبل از یک جلسه تمرینی می توان فعالیت جنسی داشت؟
آیا قبل از یک رقابت ورزشی یا جلسه تمرینی، میتوان فعالیت جنسی داشت؟ بستگی دارد… در گذشته تصور بر این…
ادامه نوشته » -
برنامه تمرینی اینتروال برای چربی سوزی
تمرینات اینتروال (HIIT) موثرترین روش تمرین برای چربی سوزی و حفظ عضلات است. در ادامه سعی میکنم درمورد تمرینات اینتروال…
ادامه نوشته » -
با چه سرعتی وزنه بزنم؟
وقتی صحبت از وزنه زدن و رشد عضلانی میشود، عوامل زیادی وجود دارند اما سرعت وزنه زدن هیچ وقت جز…
ادامه نوشته » -
راهنمای جامع انتخاب حجم تمرین در بدنسازی
اگر یک برنامه هیپرتروفی عضلانی را دنبال میکنید و تمام عوامل برای عضله سازی را بهینهسازی میکنید، باید بتوانید با…
ادامه نوشته » -
تمرینات ترکیبی یا ایزوله؟
حرکات ایزوله یا تک مفصله، حرکات کوچکی هستند که هدفشان فشار روی یک عضله خاص است. البته، این برداشت غلطی…
ادامه نوشته » -
چند حرکت سینه باید در هر جلسه تمرینی انجام داد؟
اگر این سوال را در باشگاه مطرح کنید، دهها پاسخ متناقض پیدا خواهید کرد. برخی میگویند: ۱ یا ۲، برخی…
ادامه نوشته » -
درمان دردهای عضلانی بعد از باشگاه بدنسازی
در این مطلب قصد دارم هر چیزی که در مورد درمان دردهای عضلانی را میدانم با شما در میان بگذارم.…
ادامه نوشته » -
تکرار مایو چیست؟
بیشتر ما ساعتهای بیپایانی برای گذراندن در باشگاه نداریم اما این به معنای آن نیست که تمرینات شما باید آسیب…
ادامه نوشته » -
چطور ۱۰۰ کیلوگرم پرس سینه بزنیم؟ (راهنمای جامع افزایش رکورد پرس سینه)
در ادامه با روشهای موثر و کاربردی افزایش رکورد پرس سینه آشنا خواهید شد. مهم نیست پرس سینه را دوست…
ادامه نوشته » -
آیا موقع پرس سینه زدن، کمر را خم کنیم؟
اغلب افرادی که موقع پرس سینه کمر را خم میکنند معمولاً دارای سابقه در رشتهای ورزشی قدرتی و پاورلیفتینگ هستند.…
ادامه نوشته »
