تمرینو پرو
در اینجا، برنامههای تمرینی بانک تمرینو پرو قرار دارد.
-
برنامه عضله سازی دیتیپی Kris Gethin’s DTP
معرفی کلی منظور از دیتیپی: اصول فوق العاده تغییر بدن است. این برنامه شامل تکنیکهای متنوع تکرار، وزنه و اصول…
ادامه نوشته » -
برنامه ۶ هفتهای ساختن عضله به صورت علمی Built By Science بخش دوم
لینک بخش اول برنامه تمرینی روز ۱: پا امیدوارم همه ویدئوهای آموزشی را تماشا کرده باشید. حالا میدانید پشت ران،…
ادامه نوشته » -
برنامه ۶ هفتهای ساختن عضله به صورت علمی Built By Science بخش اول
معرفی کلی لینک بخش دوم آناتومی بدن، نقشه راه شماست. شما معمار بدن خود هستید. زیر پوستتان، نقشه رشد سریعتر…
ادامه نوشته » -
عضله سازی با فون موگر Building Von Moger
معرفی کلی ساحل، آفتاب، هالتر، تمرینات سخت و تغذیه برای رشد عضلانی تنها بخشی از زندگی فون موگر (قهرمان سابق…
ادامه نوشته » -
برنامهی حجمی Buff Dudes
معرفی کلی همه ماجراجوییها برای پیدا کردن گنج نیست. بعضیها به دنبال بدست آوردن عضله هستند. این مهمترین سفر بدنسازی…
ادامه نوشته » -
برنامه دقیق حجم گیری The Blueprint to Mass بخش سوم
لینک بخش اول لینک بخش دوم برنامه دقیق حجم گیری روز ۲۹ عضلات سینه، پشت و شکم پرس سینه هالتر…
ادامه نوشته » -
برنامه دقیق حجم گیری The Blueprint to Mass بخش دوم
لینک بخش اول لینک بخش سوم برنامه دقیق حجم گیری روز ۱۵، ۱۸ عضلات سینه، پشت و شکم ۳۰ تکرار…
ادامه نوشته » -
برنامه دقیق حجم گیری The Blueprint to Mass بخش اول
معرفی کلی لینک بخش دوم لینک بخش سوم این برنامه براساس الگوهای کلاسیک بدنسازی طراحی شده است. یک برنامه ۸…
ادامه نوشته » -
برنامه ۶ هفتهای دوریان یتس Dorian Yates’ Blood & Guts 6-Week Trainer
معرفی کلی این برنامه توسط قهرمان ۶ دوره مستر المپیا، دوریان یتس طراحی شده است. یک برنامه کلاسیک برای عضله…
ادامه نوشته » -
برنامه مرد بزرگ در دانشگاه استیو کوک Steve Cook’s Big Man on Campus
معرفی کلی مشاهده در تماشا مشاهده در تلگرام اگر میخواهید در دانشگاه، دارای بهترین هیکل باشد این برنامه مناسب…
ادامه نوشته »
