-
تمرینو پرو

برنامه ۳۰ روزه رشد عضلات کمر همراه با ابل آلبونتی 30-Day Back with Abel Albonetti
معرفی کلی مشاهده در آپارات به این برنامه ۳۰ روزه خوش آمدید. درست مثل سایر برنامههای ابل آلبونتی این هم…
ادامه نوشته » -
تمرینو پرو

برنامه ۳۰ روزه رشد بازو همراه با ابل آلبونتی 30-Day Arms with Abel Albonetti
معرفی کلی به برنامه ۳۰ روزه رشد بازو همراه با ابل آلبونتی خوش آمدید، درست مثل سایر برنامههای ابل آلبونتی،…
ادامه نوشته » -
تمرینو پرو

برنامه ۶ هفتهای برای عضله بازو به همراه جیم استوپانی 6 Weeks to Sick Arms by Jim Stoppani
وقتی در باشگاه گیبسون شهر منچستر ایالت کنتیکت ورزش میکردم، در پشت تیشرت مخصوص باشگاه این شعار نوشته شده بود:…
ادامه نوشته » -
تمرینو پرو

برنامه ۴ هفته تا کات کریس گتین Kris Gethin’s 4Weeks2Shred
معرفی کلی برنامه ۴ هفته تا کات در طی ۲۸ هفته آینده، کریس گتین مربی و همراه تمرینی شما خواهد…
ادامه نوشته » -
بدنساز تازه کار

چگونه قدرتمند شویم؟
در این مطلب به صورت قطعی یاد خواهید گرفت، چطور قدرتمند شوید. فقط باید به سختی ورزش کنید، خوب غذا…
ادامه نوشته » -
نکات مهم حفظ سلامتی

راهنمای جامع رژیم انعطاف پذیر
امروز میخواهم اشاره کنم رژیم انعطاف پذیر چیست و به چه دردی میخورد. رژیم انعطاف پذیر چیست؟ رژیم انعطاف پذیر…
ادامه نوشته » -
چربی سوزی

چطور از مانع چربی سوزی عبور کنیم؟
به خودتان گرسنگی میدهید، مرتب در باشگاه عرق میریزید اما چیزی تغییر نمیکند، چرا؟! هر برنامه چربی سوزی که داشته…
ادامه نوشته » -
نکات تمرینی

چقدر مقدار وزنه انتخاب کنم؟
بعد از خواندن این مطلب میتوانید مشخص کنید دقیقاً چه مقدار وزنه باید انتخاب کنید. البته، میتوانید از تحلیلگر تمرینو…
ادامه نوشته » -
چربی سوزی

بهترین رژیم غذایی برای کاهش وزن
اگر به فکر کاهش وزن هستید حتماً یکی از این ۲ سوال را از خود پرسیدهاید: چه رژیم کاهش وزنی…
ادامه نوشته » -
نکات مهم حفظ سلامتی

نوشابه رژیمی مصرف بکنیم یا نه؟
عدهای وابستگی به نوشابه دارند اما میخواهند از عوارض مصرفش دور بمانند به همین دلیل، از نوشابه رژیمی استفاده میکنند.…
ادامه نوشته »









