-
نکات مهم حفظ سلامتی

برنج سفید بهترین کربوهیدرات برای بدنسازی
اگر جزء افراد تنبلی هستید که تمام روز را پشت میز مینشینید، باید بگویم: برنج سفید برای شما خاصیتی بیشتر…
ادامه نوشته » -
چربی سوزی

رژیم نظامی چیست؟
رژیم نظامی مدعی است که میتواند بدون سختی رژیمهای غذایی، باعث کاهش وزنتان شود. 👇👇👇👇👇👇👇👇 رژیم پسکاتاریان چیست؟ امروز به…
ادامه نوشته » -
نکات مهم حفظ سلامتی

رژیم گوشت خواری خوب است یا بد؟
در این مطلب به صورت جامع در مورد رژیم گوشت خواری صحبت خواهم کرد. از اثرات این رژیم روی بدن…
ادامه نوشته » -
نکات مهم حفظ سلامتی

راهنمای جامع آسیب دیدگی در بدنسازی
وقتی تناسب اندام و بدنسازی جزئی از زندگی شما شده باشند، آسیب دیدگی بدترین بلایی است که سرتان خواهد آمد!…
ادامه نوشته » -
چربی سوزی

درست کردن شکم شش تکه براساس تیپ بدنی (نقشه قدم به قدم)
اگر از خوانندگان قدیمی تمرینو باشید در جریان هستید که به شخصه طرفدار شکم شش تکه و هشت تکه نیستم!…
ادامه نوشته » -
نکات مهم حفظ سلامتی

چطور از ترازو در بدنسازی درست استفاده کنیم؟
وقتی صحبت از سلامت و تناسب اندام میشود درک اینکه عدد روی ترازو یکی از مهمترین دادههای مرتبط با سلامتی…
ادامه نوشته » -
نکات مهم حفظ سلامتی

همه چیز در مورد غذای اصلاح شده ژنتیکی GMOs
این روزها اینکه از محصولات اصلاح شده ژنتیکی متنفر باشید، خیلی مد شده است. حتی صحبت از محصولات گیاهی و…
ادامه نوشته » -
نکات مهم حفظ سلامتی

رژیم سیسو چیست؟
زمان یادگیری در مورد رژیم سیسو (CICO) (کالری داخل و کالری خارج) رسیده است. رژیم سیسو چیست؟ رژیم سیسو، استراتژی…
ادامه نوشته » -
نکات تمرینی

تمرینات تاباتا را انجام بدهیم یا نه؟
یکی از روشهایی که بتوانید ظرف ۱۵ دقیقه باشگاه را ترک کنید، روش تمرینی تاباتا است. تمرینات تاباتا یک نوع…
ادامه نوشته » -
نکات مهم حفظ سلامتی

راهنمای سالم غذا خوردن یک بدنساز
غذایی که میخورید اثر بزرگی روی سلامتی و کیفیت زندگی شما دارد. اگرچه سالم غذا خوردن میتواند ساده باشد اما…
ادامه نوشته »









