عضله سازی
اینجا برنامههای عضله سازی تمرینو پرو را قرار میدهیم.
-
برنامه عضله سازی ۱۲ هفتهای همراه با کریس گتینز بخش اول Kris Gethin’s Muscle-Building 12-Week Trainer
معرفی کلی لینک بخش دوم لینک بخش سوم این برنامه تا حالا صدها دنبال کننده موفق داشته است. کریس تنها…
ادامه نوشته » -
برنامه عضله سازی ۲۰ هفتهای Get Swole
معرفی کلی این برنامه نتیجه سالها تجربه مربیگری در رشته بدنسازی است که از ۴ فاز تشکیل شده است. یک…
ادامه نوشته » -
برنامه تمرینی حجم آلمانی German Volume Training
معرفی کلی اگر مدتی را در باشگاه بدنسازی گذرانده باشید میدانید که روشهای مختلفی برای عضله سازی وجود دارد، مثل:…
ادامه نوشته » -
برنامه FST-7
معرفی کلی در دنیای بدنسازی هانی رامبد نیازی به معرفی ندارد. او از سال ۲۰۰۹ ورزشکاران رقابتهای مستر المپیا را…
ادامه نوشته » -
برنامه عضله سازی دیتیپی Kris Gethin’s DTP
معرفی کلی منظور از دیتیپی: اصول فوق العاده تغییر بدن است. این برنامه شامل تکنیکهای متنوع تکرار، وزنه و اصول…
ادامه نوشته » -
برنامه ۶ هفتهای ساختن عضله به صورت علمی Built By Science بخش دوم
لینک بخش اول برنامه تمرینی روز ۱: پا امیدوارم همه ویدئوهای آموزشی را تماشا کرده باشید. حالا میدانید پشت ران،…
ادامه نوشته » -
برنامه ۶ هفتهای ساختن عضله به صورت علمی Built By Science بخش اول
معرفی کلی لینک بخش دوم آناتومی بدن، نقشه راه شماست. شما معمار بدن خود هستید. زیر پوستتان، نقشه رشد سریعتر…
ادامه نوشته » -
عضله سازی با فون موگر Building Von Moger
معرفی کلی ساحل، آفتاب، هالتر، تمرینات سخت و تغذیه برای رشد عضلانی تنها بخشی از زندگی فون موگر (قهرمان سابق…
ادامه نوشته » -
برنامهی حجمی Buff Dudes
معرفی کلی همه ماجراجوییها برای پیدا کردن گنج نیست. بعضیها به دنبال بدست آوردن عضله هستند. این مهمترین سفر بدنسازی…
ادامه نوشته » -
برنامه دقیق حجم گیری The Blueprint to Mass بخش سوم
لینک بخش اول لینک بخش دوم برنامه دقیق حجم گیری روز ۲۹ عضلات سینه، پشت و شکم پرس سینه هالتر…
ادامه نوشته »
