افزایش قدرت
-
نکات تمرینی
همه چیز در مورد کلاستر ست
کلاستر ست به مجموعه‌ای از ست‌ها گفته می‌شود که دارای زمان‌های استراحت کوتاه (۵-۲۰ ثانیه) است. کلاستر ست اجازه می‌دهد…
ادامه مطلب » -
مکمل و داروهای بدنسازی
بتا آلانین را مصرف بکنیم یا نه؟
امروز می‌خواهم در مورد یکی از مورد بحث‌ترین مکمل‌ها صحبت کنم، بتا آلانین!! فرقی نمی‌کند در دنیا چه خبر است،…
ادامه مطلب » -
تمرینو پرو
برنامه دم عضلانی و قدرت همراه با مایک هیدل برند Swole and Strong by Mike Hildebrandt
معرفی کلی با مایک هیدل برند ورزشکار حرفه‌ای بدنسازی اینجاست تا برنامه‌ای منحصر به فرد را به شما ارائه کند…
ادامه مطلب » -
تمرینو پرو
برنامه افزایش قدرت همراه با آنتونی فرمن Total-Package Strength with Anthony Fuhrman
معرفی کلی به برنامه قدرت خوش آمدید. این برنامه ۶ هفتهای توسط آنتوی فرمن ورزشکار رشته قوی‌ترین مردان طراحی شده…
ادامه مطلب » -
تمرینو پرو
برنامه اسکوات روزانه Squat Every Day
معرفی کلی می‌گویند وقتی چیزی مهم است، آن را هر روز انجام دهید. این فرضیه پشت این برنامه است. روزانه…
ادامه مطلب » -
تمرینو پرو
برنامه افزایش قدرت ۸ هفتهای Serious Strength in 8 Weeks
معرفی کلی هیچ شکی نیست که قوی شدن نیازمند کار بیشتر است اما تلاش بخشی از این معادله است. هدف…
ادامه مطلب » -
تمرینو پرو
برنامه پاورلیفتینگ برای تازه‌کارها Powerlifting for Beginners
معرفی کلی برنامه‌های پاورلیفتینگ زیادی وجود دارد و این کار را برای تازه‌کارها مشکل می‌کند. برای شروع این برنامه می‌توانید…
ادامه مطلب » -
تمرینو پرو
برنامه قوی شدن با ۳ روز در هفته Get Strong in 3 Days a Week
معرفی کلی این برنامه مخصوص تمام زنان و مردان گرفتاری است که می‌خواهند با ۳ جلسه در هفته، شاهد افزایش…
ادامه مطلب » -
تمرینو پرو
برنامه پرس ۳۰۰ bench 300
معرفی کلی چرا پرس ۳۰۰؟ پرس سینه بهترین حرکت افزایش حجم و قدرت بالا تنه است. برنامه را مو به…
ادامه مطلب » -
تمرینو پرو
برنامه عضله سازی و افزایش قدرت ۵×۵ 5×5 for muscle and strength
معرفی کلی نسخه‌های مختلفی از روش تمرینی ۵×۵ وجود دارد. هر کدام روی حرکات مختلفی تمرکز داشته‌اند. مهم نیست چطور…
ادامه مطلب »
