تمرینو پرو
در اینجا، برنامههای تمرینی بانک تمرینو پرو قرار دارد.
-
برنامه افزایش قدرت همراه با آنتونی فرمن Total-Package Strength with Anthony Fuhrman
معرفی کلی به برنامه قدرت خوش آمدید. این برنامه ۶ هفتهای توسط آنتوی فرمن ورزشکار رشته قویترین مردان طراحی شده…
ادامه نوشته » -
برنامه اسکوات روزانه Squat Every Day
معرفی کلی میگویند وقتی چیزی مهم است، آن را هر روز انجام دهید. این فرضیه پشت این برنامه است. روزانه…
ادامه نوشته » -
برنامه افزایش قدرت ۸ هفتهای Serious Strength in 8 Weeks
معرفی کلی هیچ شکی نیست که قوی شدن نیازمند کار بیشتر است اما تلاش بخشی از این معادله است. هدف…
ادامه نوشته » -
برنامه پاورلیفتینگ برای تازهکارها Powerlifting for Beginners
معرفی کلی برنامههای پاورلیفتینگ زیادی وجود دارد و این کار را برای تازهکارها مشکل میکند. برای شروع این برنامه میتوانید…
ادامه نوشته » -
برنامه قوی شدن با ۳ روز در هفته Get Strong in 3 Days a Week
معرفی کلی این برنامه مخصوص تمام زنان و مردان گرفتاری است که میخواهند با ۳ جلسه در هفته، شاهد افزایش…
ادامه نوشته » -
برنامه پرس ۳۰۰ bench 300
معرفی کلی چرا پرس ۳۰۰؟ پرس سینه بهترین حرکت افزایش حجم و قدرت بالا تنه است. برنامه را مو به…
ادامه نوشته » -
برنامه عضله سازی و افزایش قدرت ۵×۵ 5×5 for muscle and strength
معرفی کلی نسخههای مختلفی از روش تمرینی ۵×۵ وجود دارد. هر کدام روی حرکات مختلفی تمرکز داشتهاند. مهم نیست چطور…
ادامه نوشته » -
برنامه ترکیبی قدرتمند Total Body Strong
معرفی کلی مشهور است که بدنسازها گرفتار جزئیات میشوند. آنها به فاصله دستها روی هالتر یا تعداد عضلات شکم که…
ادامه نوشته » -
برنامه افزایش وزن ۱ ماهه The One Month Hardgainer Solution
معرفی کلی خیلیها دلشان میخواهد باشگاه شخصیشان را داشته باشند. البته این بدون مشکل هم نیست. مگر اینکه خیلی پول…
ادامه نوشته » -
برنامه بیشترین نتیجه با کمترین ابزار Maximum Results, Minimal Equipment
معرفی کلی خیلیها دلشان میخواهد باشگاه شخصیشان را داشته باشند. البته این بدون مشکل هم نیست. مگر اینکه خیلی پول…
ادامه نوشته »
