05 نوامبر برنامه پروژه حجم گیری ۱۶ هفتهای دکتر جیکوب ویلسون Project Mass: Dr. Jacob Wilson’s 16-Week Muscle-Building Program ادامه مطلب
02 جولای برنامه دم عضلانی و قدرت همراه با مایک هیدل برند Swole and Strong by Mike Hildebrandt ادامه مطلب
22 مه برنامه ۸ هفتهای حجم گیری جی کاتلر Living Large: Jay Cutler’s 8-Week Mass-Building Trainer ادامه مطلب
