05 اکتبر برنامه دقیق حجم گیری The Blueprint to Mass ارسال توسط علی رضا ناصری 18 نوامبر, 2023 0 ادامه مطلب
05 اکتبر برنامه ۶ هفتهای دوریان یتس Dorian Yates’ Blood & Guts 6-Week Trainer ارسال توسط علی رضا ناصری 18 نوامبر, 2023 0 ادامه مطلب
04 اکتبر برنامه مرد بزرگ در دانشگاه استیو کوک Steve Cook’s Big Man on Campus ارسال توسط علی رضا ناصری 18 نوامبر, 2023 0 ادامه مطلب
02 اکتبر برنامه توقف و استراحت تناوبی همراه با جیم استوپانی Alternating Rest-Pause Training by Jim Stoppani ارسال توسط علی رضا ناصری 18 نوامبر, 2023 0 ادامه مطلب
02 اکتبر برنامه ۳۰ روزه رشد عضله شانه همراه با ابل آلبونتی 30-Day Shoulders with Abel Albonetti ارسال توسط علی رضا ناصری 18 نوامبر, 2023 0 ادامه مطلب
01 اکتبر برنامه ۳۰ روزه رشد عضله پا همراه با ابل آلبونتی 30-Day Legs with Abel Albonetti ارسال توسط علی رضا ناصری 18 نوامبر, 2023 0 ادامه مطلب
30 سپتامبر برنامه ۳۰ روزه رشد سینه همراه با ابل آلبونتی 30-Day Chest with Abel Albonetti ارسال توسط علی رضا ناصری 18 نوامبر, 2023 1 ادامه مطلب
30 سپتامبر برنامه ۳۰ روزه رشد عضلات کمر همراه با ابل آلبونتی 30-Day Back with Abel Albonetti ارسال توسط علی رضا ناصری 18 نوامبر, 2023 0 ادامه مطلب
29 سپتامبر برنامه ۳۰ روزه رشد بازو همراه با ابل آلبونتی 30-Day Arms with Abel Albonetti ارسال توسط علی رضا ناصری 18 نوامبر, 2023 0 ادامه مطلب
