تناسب اندام
-
pr
تاریخچه تردمیل و روند تکامل آن در زمان
تردمیل، دستگاهی که امروزه به یکی از اجزای جدایی‌ناپذیر باشگاه‌ها و خانه‌های ورزشکاران تبدیل شده است، ریشه‌های تاریخی عمیقی دارد…
ادامه مطلب » -
pr
دلایل شکست باشگاه های تناسب اندام (از این ۱۰ مورد اجتناب کنید!)
این مقاله خلاصه‌ای از مصاحبه ما با مدیریت شرکت تن آسا جناب آقای لطفی است، که تجربه زیادی در زمینه…
ادامه مطلب » -
تمرینو پرو
برنامه شکم شش تکه ۱ ماهه The One Month Six Pack
معرفی کلی اگر به سختی کار کرده‌اید و لاغر شده‌اید اما هنوز تفکیک عضلات شکم را مشاهده نمی‌کنید شاید زمانش…
ادامه مطلب » -
تمرینو پرو
برنامه دقیق چربی سوزی The Blueprint to Cut
معرفی کلی دانش ساخت عضله با دانش چربی سوز کاملاً متفاوت است. اگر یک دوره عضله سازی را پشت سر…
ادامه مطلب » -
تمرینو پرو
برنامه تمرینی مثل یک ورزشکار حرفه‌ای Train like an Athlete
معرفی کلی اغلب افراد وقتی باشگاه می‌روند ۲ هدف دارند: افزایش قدرت یا تناسب اندام (عضله سازی یا چربی سوزی)…
ادامه مطلب » -
تمرینو پرو
برنامه زنان ۱۲ هفته‌ای The Female Training Bible 12 Week Program
معرفی کلی به برنامه اختصاصی زنان تازه‌کار خوش آمدید. این برنامه به صورت سیستمی، نکات اساسی تمرینات قدرتی را آموزش…
ادامه مطلب » -
تمرینو پرو
برنامه عضله سازی و افزایش قدرت برای تازه‌کارها Strength and Muscle for Beginners
معرفی کلی شاید رسیدن به تناسب اندام، خیلی پیچیده به نظر برسد. این به خصوص اگر تازه‌کار باشید بیشتر صدق…
ادامه مطلب » -
تمرینو پرو
برنامه فول بادی برای تازه‌کارها The Full Body Workout For Beginners
معرفی کلی هیچ‌کس با شکم شش تکه یا رکورد پرس سینه ۱۰۰ کیلویی بدنیا نیامده است. هر فیزیکی خوبی توسط…
ادامه مطلب » -
تمرینو پرو
برنامه بدنسازی مقدماتی با دستگاه‌ها برای زنان Beginner Machine Workouts for Women
معرفی کلی اگر بدنساز خانمی هستید که تازه شروع به تمرین کرده‌اید، طبیعی است که برای باشگاه رفتن، دلهره داشته…
ادامه مطلب » -
تمرینو پرو
برنامه شکم شش تکه ۷ روزه The 7-Day Six-Pack
معرفی کلی هیچ چیزی به اندازه عضلات میانه تنه تفکیک شده دلچسب نیست. هیچ کجای بدن به جز شکم نیست…
ادامه مطلب »
