برنامه های بدنسازی تمرینو

چربی سوزی

چطور در فاز چربی سوزی تمرین کنیم

نوشته شده توسط: علی رضا ناصری

اگر در فاز چربی سوزی خود قرار دارید و می خواهید بیشترین میزان چربی سوزی را تجربه کنید باید بدانید چطور برای چربی سوزی تمرین کنید. …

در فازهای مختلف بدنسازی (حجم گیری و چربی سوزی) چه کار باید کرد

اگر به دنبال این هستید که بدانید در هر مرحله از بدنسازی باید چکار کنید، این مطلب را برای شما تهیه کرده‌ام. وقتی با کلی ذوق …

برنامه غذایی چربی سوزی برای لاغرها

اگر درصد چربی بدن پایینی دارید اما هنوز راضی نیستید و می خواهید به عنوان یک فرد لاغر، لاغرتر بشوید این مطلب راست کار خود شماست. …

بهترین درصد چربی بدن براساس تیپ بدنی

اگر قصد عضله سازی دارید، بهترین درصد چربی بدن براساس تیپ بدنی چقدر است؟ چقدر باید چربی بسوزانم؟ چه موقع باید برای حجم گیری عضلانی اقدام …

دریافت برنامه بدنسازی

مکمل

لاکتوبات (ملین) را مصرف بکنیم یا نه

آیا مصرف لاکتوبات (ملین) باعث کاهش وزن می شود؟ آیا کاهش وزن به این شکل ضرری ندارد؟ در ادامه به این سوالات پاسخ خواهم داد. خیلی …

آیا مصرف زیادی پروتئین ضرری دارد

خیلی‌ها هستند که می‌گویند مصرف زیادی پروتئین برای بدن ضرر دارد. آیا این ادعای درستی است؟ در ادامه تلاش می‌کنم پاسخ درستی به این پرسش بدهم. …

قرص کلن بوترول را مصرف بکنیم یا نه

کلن بوترول چیست و چگونه کار می کند؟ آیا قرص کلن بوترول برای چربی سوزی موثر است و چه عوارض جانبی دارد؟ در ادامه به این …

جایزه بهترین و بدترین چربی سوزها می رسد به …

در دنیای مکمل‌ها، هیچ چیز به اندازه چربی سوزها، طرفدار ندارند. همین موضوع هم باعث سوء استفاده شرکت های تولید کننده مکمل می‌شود. مکمل‌های افتضاحی به …

راهنمای مقدماتی استفاده از استروئید در بدنسازی

هر چیزی که در مورد استروئید ها لازم است بدانید در ادامه توضیح داده شده است. اینکه چه استروئیدی را چقدر مصرف کنید و همین طور …

مکمل zma زد ام ای را مصرف بکنیم یا نه

اگر خواب خوبی ندارید و می‌خواهید که ریکاوری عضلانی بهتری داشته باشید مکمل zma می‌تواند مشکلات شما را حل کند. وقتی چند ماه از باشگاه رفتن‌تان …

برنامه بدنسازی

نکات تمرینی

راهنمای افزایش انعطاف پذیری بدن

نوشته شده توسط: علی رضا ناصری

چگونه انعطاف پذیری شانه را بیشتر کنیم

به احتمال زیاد شما هم به درد شانه گرفتار شده‌اید. یکی از دلایل ابتلا به درد شانه، کمبود انعطاف پذیری و تحرک شانه است. اگر بدنساز …

درمان دردهای عضلانی بعد از باشگاه بدنسازی

در این مطلب قصد دارم هر چیزی که در مورد درمان دردهای عضلانی را می‌دانم با شما در میان بگذارم. بنابراین اگر درد عضلانی امان شما …

برنامه تمرینی اینتروال برای چربی سوزی

تمرینات پر شدت اینتروال (HIIT) موثرترین روش تمرین برای چربی سوزی و حفظ عضلات است. در ادامه سعی می‌کنم کمی درمورد تمرینات اینتروال بیشتر توضیح بدهم …

نکات مهم حفظ سلامتی

چطور بی اشتهایی را درمان کنیم

نوشته شده توسط: علی رضا ناصری

آیا مصرف زیادی آب برای سلامتی مضر است

همه می‌دانیم که مصرف آب برای سلامتی خوب است. آنقدر در مورد اهمیت مصرف آب حرف زده‌اند که کسی نمی‌تواند حرف دیگری در مورد آب بزند! …

برنامه تمرینی و غذایی زنان حامله

چاق شدن و افزایش وزن در هنگام حاملگی غیر قابل اجتناب است اما زنان حامله چطور می‌توانند جلوی افزایش وزن و چربی زیادی را بگیرند؟ قبل …

آیا تست ژنتیک می تواند شما را به تناسب اندام برساند

آیا تست ژنتیک واقعاً می تواند منجر به تناسب اندام شود؟ آیا تست ژنتیک هم یک دروغ دیگر در بازار آشفته تناسب اندام است؟! چند صباحی …