تازه های دنیای بدنسازی

 



مطمئنم اسم لپتین را یک بار هم که شده شنیده‌اید اما زیاد کنجکاوی نکرده‌اید که این هورمون چیست. […]

چطور یک رژیم حجم گیری خشک موفق داشته باشیم

حجم گیری خشک یا حجم گیری پاک بهترین راه برای افزایش عضلات بدون افزایش چربی است و این […]

آیا مصرف کربوهیدرات در شب خطرناک است

بدنسازها و افرادی که به دنبال ساخت بدنی عضلانی هستند همان اول کار یاد می‌گیرند که باید از […]

هنر حفظ عضله و چربی سوزی برای بدنسازان

حفظ عضله و چربی سوزی یک هنر است . شما می‌توانید سهواً کاری کنید تا در حین چربی […]

حجم گیری خشک یا حجم گیری پاک بهترین راه برای افزایش عضلات بدون افزایش چربی است و این […]

هنر حفظ عضله و چربی سوزی برای بدنسازان

حفظ عضله و چربی سوزی یک هنر است . شما می‌توانید سهواً کاری کنید تا در حین چربی […]

افسانه های عضله سازی که دست شان رو شد

عضله واژه‌ای که با شنیدنش گوش هر بدنسازی به سرعت تیز می شود! در رابطه با عضله سازی، مطالب […]

نکات مهم در ساخت حجم عضلانی

اضافه کردن وزن، البته از نوع درست و حسابی‌اش مستلزم برنامه ریزی دقیق است. با دنبال کردن نکات […]



فرقی نمی‌کند در رشته بدنسازی تازه وارد باشید یا یک حرفه‌ای، به هر حال اسم کراتین به گوش‌تان […]

مکمل آمینو اسیدهای شاخه ای BCAA و کاربرد آنها در بدنسازی

آمینو اسیدهای شاخه ای یا BCAAs (بی سی ای ای) گونه‌ای از مکمل‌ها هستند که برای رشد عضلانی […]

راهنمای جامع انسولین

بدون کمک انسولین پروتئین موجود در مکمل شما هرگز به عضلات تحویل داده نمی‌شود. با ما همراه باشید […]

تصورات غلط در مورد پروتئین‌ های گیاهی

در دنیای بدنسازی موارد زیادی وجود دارند که در موردشان اطلاعات غلط وجود دارد. یکی از این موارد […]

اصلاً بدنسازی وجود دارد که تستوسترون دوست نداشته باشد؟! گمان نمی‌کنم کسی مخالف این موضوع باشد. ابتدا اجازه […]

انواع مختلف سیستم تمرینی دراپ ست به همراه توضیح ویدئویی

سیستم تمرینی دراپ ست یکی از تکنیک‌هایی است که در عضله سازی جواب خود را پس داده است. […]

موثرترین روش عضله سازی پیوسته و مداوم

فرقی نمی‌کند شما بدنساز یا پاورلیفترکار باشید، شاید آنها سیستم‌های تمرینی متفاوتی را دنبال کنند اما موفق‌ترین آنها […]

راهنمای کاربردی و جامع تقویت عضله سینه

هر بدنسازی روی تقویت عضله سینه خود حساب جداگانه‌ای را باز می‌کند. کافی است تا شنبه به هر […]



سن آقایان که از ۴۰ سالگی می‌گذرد جامعه عنوان مردهای بزرگسال را روی آنها می‌گذارد و آنها باور […]

ساختن یک بدن بیونیک، داستانی تاثیرگذار

ادگارد جان آگوستین هر دو پای خود را در سن ۴ سالگی در یک تصادف رانندگی از دست […]

چطور شخصیت شما روی برنامه تناسب اندام تان تاثیر می گذارد

هیچ دو نفری مثل هم نیستند اما یک سری اشتباهات وجود دارند که روی همه یک طور اثر […]

قوانین زندگی بدنسازی

بدنسازی نیز مثل هر رشته ورزشی برای خود قوانینی دارد. منظورم قوانین فنی نیست. بلکه قوانین پایه‌ای‌تری است […]

آیا از درد زانو رنج می‌برید؟ درد زانو می‌تواند روی بخش‌های مختلف تمرینات شما اثر بگذارد. در ادامه […]

به عنوان یک بدنساز چطور از شر کبد چرب خلاص شویم

همه به اهمیت کبد واقف هستیم اما به عنوان یک بدنساز ما یک دلیل دیگر هم داریم تا […]

آیا کربوهیدرات پیچیده مفید و کربوهیدرات ساده مضر است

گاهی اوقات در این زمینه اطلاعات متناقضی وجود دارد. مطالعات نشان می‌دهد که کربوهیدرات‌ پیچیده برای کاهش وزن […]

آیا مصرف نان برای بدنسازی مفید است یا مضر

آیا به عنوان یک بدنساز باید نان را مصرف کرد؟ جواب خیلی کوتاه مثبت است. اما باید نکاتی […]

دسترسی اختصاصی به مطالب و پیشنهادات ویژه بدنسازی و تناسب اندام