تمرینو - من با افتخار، یک بدنسازم

تازه های دنیای بدنسازی

 



در مورد کاهش وزن مطالب زیادی در تمرینو منتشر شده است. تصور می‌کردیم که این مطالب بتوانند پاسخ […]

بعد از پایان رژیم غذایی چکار کنیم

با کلی سلام و صلوات یک رژیم غذایی انتخاب کرده‌اید (هر جا هم که می‌روید حتماً متذکر می‌شوید […]

یک بدنساز روزی چند وعده غذایی باید مصرف کند

به احتمال زیاد در باشگاه این جمله که باید روزانه بیشتر از ۳ وعده غذایی مصرف کرد را […]

با وجود مقاومت به لپتین هرگز نمی توانید وزن خود را کنترل کنید

مطمئنم اسم لپتین را یک بار هم که شده شنیده‌اید اما زیاد کنجکاوی نکرده‌اید که این هورمون چیست. […]

هفتی کردن یا مثلثی کردن بدن و اینکه بدنی بسازند که زیر پیراهن هم خوش هیکل به نظر […]

چطور عضلات نرم را سفت کنیم (راهنمای رسیدن به چگالی عضلانی)

چطور می توان عضلات خود را سفت کنیم، عضلاتم شل هستند چه کار کنم آنها را سفت کنم، […]

راهنمای کامل رسیدن به پمپ عضلانی (ایجاد حجم و رگ روی عضلات)

در ادامه با انواع متدها و روش‌های بدست آوردن حجم و پمپ عضلانی (ایجاد رگ روی عضلات) آشنا […]

یک بدنساز روزی چند وعده غذایی باید مصرف کند

به احتمال زیاد در باشگاه این جمله که باید روزانه بیشتر از ۳ وعده غذایی مصرف کرد را […]



واقعیات مهم در مورد اسید گاما لینولنیک (گاما) یا GLA اگر به یاد داشته باشید قبلاً به طور […]

آیا استفاده از افدرین در بدنسازی مفید است

اگر می‌خواهید بدانید که افدرین چیست، چطور کار می‌کند، چقدر موثر و بی‌ضرر است بهتر است به خواندن […]

مسدود کننده های استروژن چه کار می کنند

اگر قصد دارید تا بدانید مسدودکننده‌ های استروژن چطور کار می‌کنند، چقدر موثر هستند و چه اثرات جانبی […]

نگاهی به محبوب ترین قرص ها و مکمل های کاهش وزن (با نگاهی به عوارض جانبی)

همان‌طور که مستحضر هستید کلی قرص و مکمل کاهش وزن وجود دارند. کافی است نگاهی به تبلیغاتی که […]

در ادامه شما با روش های موثر و کاربردی افزایش رکورد پرس سینه آشنا خواهید شد. مهم نیست […]

چطور زیر پیراهن هم خوش هیکل به نظر برسم (راهنمای هفتی کردن بدن)

هفتی کردن یا مثلثی کردن بدن و اینکه بدنی بسازند که زیر پیراهن هم خوش هیکل به نظر […]

چطور عضلات نرم را سفت کنیم (راهنمای رسیدن به چگالی عضلانی)

چطور می توان عضلات خود را سفت کنیم، عضلاتم شل هستند چه کار کنم آنها را سفت کنم، […]

چطور عدم تقارن عضلانی را برطرف کنیم

به تازگی متوجه شده‌ام یکی از بازوها یا سینه هایم نسبت به دیگری بزرگ تر است چطور می […]



آیا تست ژنتیک واقعاً می تواند منجر به تناسب اندام شود؟ آیا تست ژنتیک هم یک دروغ دیگر […]

آیا قبل از یک جلسه تمرینی می توان فعالیت جنسی داشت

آیا باید قبل از یک رقابت ورزشی یا جلسه تمرینی شدید می‌توان فعالیت جنسی داشت؟ بستگی دارد… در […]

راهنمای جامع بدنسازی در ماه رمضان

ماه رمضان در پیش است. امروز اینجا راهنمایی تمرین و تغذیه ای در ماه رمضان را بررسی می […]

چطور مردها در بزرگسالی همچنان به بدنسازی بپردازند

سن آقایان که از ۴۰ سالگی می‌گذرد جامعه عنوان مردهای بزرگسال را روی آنها می‌گذارد و آنها باور […]

آیا تست ژنتیک واقعاً می تواند منجر به تناسب اندام شود؟ آیا تست ژنتیک هم یک دروغ دیگر […]

راهنمای جامع درمان درد زانو در بدنسازی

آیا از درد زانو رنج می‌برید؟ درد زانو می‌تواند روی بخش‌های مختلف تمرینات شما اثر بگذارد. در ادامه […]

به عنوان یک بدنساز چطور از شر کبد چرب خلاص شویم

همه به اهمیت کبد واقف هستیم اما به عنوان یک بدنساز ما یک دلیل دیگر هم داریم تا […]

آیا کربوهیدرات پیچیده مفید و کربوهیدرات ساده مضر است

گاهی اوقات در این زمینه اطلاعات متناقضی وجود دارد. مطالعات نشان می‌دهد که کربوهیدرات‌ پیچیده برای کاهش وزن […]

دسترسی اختصاصی به مطالب و پیشنهادات ویژه بدنسازی و تناسب اندام