تازه های دنیای بدنسازی

 



مطمئنم اسم لپتین را یک بار هم که شده شنیده‌اید اما زیاد کنجکاوی نکرده‌اید که این هورمون چیست. […]

چطور یک رژیم حجم گیری خشک موفق داشته باشیم

حجم گیری خشک یا حجم گیری پاک بهترین راه برای افزایش عضلات بدون افزایش چربی است و این […]

آیا مصرف کربوهیدرات در شب خطرناک است

بدنسازها و افرادی که به دنبال ساخت بدنی عضلانی هستند همان اول کار یاد می‌گیرند که باید از […]

آیا با شمارش کالری می توان به اهداف تناسب اندامی خود برسیم

اگر شما هم مثل بقیه افراد در مورد موضوع شمارش کالری دچار ابهام هستید خیال‌تان را راحت کنم، […]

حجم گیری خشک یا حجم گیری پاک بهترین راه برای افزایش عضلات بدون افزایش چربی است و این […]

هنر حفظ عضله و چربی سوزی برای بدنسازان

حفظ عضله و چربی سوزی یک هنر است . شما می‌توانید سهواً کاری کنید تا در حین چربی […]

افسانه های عضله سازی که دست شان رو شد

عضله واژه‌ای که با شنیدنش گوش هر بدنسازی به سرعت تیز می شود! در رابطه با عضله سازی، مطالب […]

نکات مهم در ساخت حجم عضلانی

اضافه کردن وزن، البته از نوع درست و حسابی‌اش مستلزم برنامه ریزی دقیق است. با دنبال کردن نکات […]



فرقی نمی‌کند در رشته بدنسازی تازه وارد باشید یا یک حرفه‌ای، به هر حال اسم کراتین به گوش‌تان […]

مکمل آمینو اسیدهای شاخه ای BCAA و کاربرد آنها در بدنسازی

آمینو اسیدهای شاخه ای یا BCAAs گونه‌ای از مکمل‌ها هستند که برای رشد عضلانی و بهبود عملکرد ورزشی […]

نحوه اثر ال آرژنین برروی کیفیت تمرینات

نحوه اثر ال آرژنین برروی کیفیت تمرینات در رابطه با مزایای ال آرژنین خبرهای زیادی منتشر شده است […]

شرکت های مکمل ساز چه چیز را به شما نمی گویند

شرکت های مکمل ساز چه چیز را به شما نمی گویند همان طور که همه می دانیم بازار […]

آیا از درد زانو رنج می‌برید؟ درد زانو می‌تواند روی بخش‌های مختلف تمرینات شما اثر بگذارد. در ادامه […]

چطور دچار آسیب دیدگی می شوید

از آسیب دیدگی خسته شده‌اید؟ شما می‌توانید همه چیز را تغییر بدهید و نیازی نیست مرتب جلسات ماساژ […]

ماسک ارتفاع و میزان تاثیرگذاری آن در تناسب اندام

تمرین کردن با ماسک ارتفاع بالا می‌تواند تنفس را سخت‌تر کند اما این مساوی با افزایش توانایی‌های قلبی […]

فاصله دست ها در پرس سینه چقدر باشد

اگر تا حالا زیر هالتر برای اجرای پرس سینه رفته باشید می‌دانید که نمی‌شود فاصله دست ها در […]



سن آقایان که از ۴۰ سالگی می‌گذرد جامعه عنوان مردهای بزرگسال را روی آنها می‌گذارد و آنها باور […]

ساختن یک بدن بیونیک، داستانی تاثیرگذار

ادگارد جان آگوستین هر دو پای خود را در سن ۴ سالگی در یک تصادف رانندگی از دست […]

چطور شخصیت شما روی برنامه تناسب اندام تان تاثیر می گذارد

هیچ دو نفری مثل هم نیستند اما یک سری اشتباهات وجود دارند که روی همه یک طور اثر […]

قوانین زندگی بدنسازی

قوانین زندگی بدنسازی بدنسازی نیز مثل هر رشته ورزشی برای خود قوانینی دارد. منظورم قوانین فنی نیست. بلکه […]

آیا از درد زانو رنج می‌برید؟ درد زانو می‌تواند روی بخش‌های مختلف تمرینات شما اثر بگذارد. در ادامه […]

به عنوان یک بدنساز چطور از شر کبد چرب خلاص شویم

همه به اهمیت کبد واقف هستیم اما به عنوان یک بدنساز ما یک دلیل دیگر هم داریم تا […]

آیا کربوهیدرات پیچیده مفید و کربوهیدرات ساده مضر است

گاهی اوقات در این زمینه اطلاعات متناقضی وجود دارد. مطالعات نشان می‌دهد که کربوهیدرات‌ پیچیده برای کاهش وزن […]

آیا مصرف نان برای بدنسازی مفید است یا مضر

آیا به عنوان یک بدنساز باید نان را مصرف کرد؟ جواب خیلی کوتاه مثبت است. اما باید نکاتی […]

برای دسترسی اختصاصی به مطالب و پیشنهادات ویژه بدنسازی و تناسب اندام ثبت نام کنید