برنامه های بدنسازی تمرینو

چربی سوزی

چطور سوخت و سازی انعطاف پذیر داشته باشیم

نوشته شده توسط: علی رضا ناصری

امروز می‌خواهم به مفهوم بسیار مهمی در بدنسازی به نام انعطاف پذیری سوخت و ساز اشاره‌ کنم که تفاوت زیادی در نتیجه نهایی تلاش‌های شما ایجاد …

چطور از مانع چربی سوزی عبور کنیم

به خودتان گرسنگی می‌دهید، مرتب در باشگاه عرق می‌ریزید اما چیزی تغییر نمی‌کند، چرا؟! هر برنامه چربی سوزی که داشته باشید همیشه یک نقطه‌ای وجود دارد …

آیا رژیم کتوژنیک به درد بدنسازی می خورد؟

اگر فکر می‌کنید رژیم کتوژنیک یا رژیم کتو می‌تواند به کاهش چربی و عضله سازی منجر شود، توصیه می‌کنم این مطلب را حتماً بخوانید. همین اول …

بدنسازی چطور به چربی سوزی کمک می کند (افسانه های چربی سوزی)

در این مطلب در مورد بهترین روش تمرینی برای چربی سوزی و اینکه بدنسازی چقدر برای چربی سوزی موثر است صحبت می‌کنم. نکات مهم این مطلب: …

دریافت برنامه بدنسازی

مکمل

مکمل بوسولیا سراتا یا کندر را مصرف بکنیم یا نه

اگر می‌خواهید بیشتر در مورد مکمل بوسولیا سراتا بدانید و اینکه آیا برای بدنسازی مفید است یا نه، این مطلب را بخوانید. مکمل بوسولیا سراتا یا …

مکمل تیروزین را مصرف بکنیم یا نه

مکمل تیروزین آمینو اسیدی است که گاهی به عنوان چربی سوز و گاهی به عنوان افزایش دهنده توان معرفی می‌شود. اما واقعیت در مورد این مکمل …

مصرف چه مکمل هایی برای خانم ها واجب است

در این مطلب بهترین مکمل ها را برای خانم ها معرفی می کنم. نکات مهم این مطلب: اغلب مکمل‌ها به جنسیت خاصی اختصاص ندارند اما مصرف …

آیا مصرف پروتئین سویا روی تستوسترون اثر منفی دارد

در این مطلب در مورد اثر مصرف سویا روی کاهش تستوسترون و افزایش استروژن صحبت می‌کنم. می‌خوام یک اعترافی بکنم: به شخصه به عنوان یک بدنساز …

چرا به درمان جایگزینی تستوسترون نیاز پیدا می کنیم

در گذشته استفاده از تستوسترون چندان مرسوم نبود اما امروزه انجام این کار در مراکز پزشکی هم صورت می‌گیرد. اما چرا به درمان جایگزینی تستوسترون (TRT) …

بهترین مکمل های ریکاوری

در این مطلب در مورد بهترین مکمل های ریکاوری صحبت می‌کنم که باعث می‌شوند عضلات شما زودتر ریکاوری شوند. نکات اصلی این مطلب: منظورم از ریکاوری …

برنامه بدنسازی

نکات تمرینی

برنامه ساخت عضلات پا بدون دستگاه

اگر به باشگاه دسترسی ندارید اما همچنان می‌توانید عضلات پای خوبی داشته باشید و هیچ بهانه‌ای هم قابل قبول نیست! وقتی از عضلات پا حرف می‌زنم …

حرکاتی عجیب برای تقویت عضلات سینه

اگر از زدن پرس سینه خسته شده‌اید، در این مطلب نسل جدیدی از حرکات را معرفی می‌کنم که تاثیر خیلی خوبی روی رشد عضله سینه خواهند …

چطور بهتر پرس شانه بزنیم

پرس شانه حرکت بسیار مهمی برای ایجاد قدرت و عضله سازی است اما اغلب بدنسازها این حرکت را درست انجام نمی‌دهند. در این مطلب چندین حرکت …

نکات مهم حفظ سلامتی

رژیم گوشت خواری خوب است یا بد

نوشته شده توسط: علی رضا ناصری

راهنمای جامع درمان درد پایین کمر در بدنسازی

اگر دچار در پایین کمر شده‌اید و می‌خواهید علت بروزش را بدانید و از همه مهم‌تر به درمان آن بپردازید، این مطلب را برای شما تهیه …

نحوه درمان درد آرنج

در این مطلب تلاش می‌کنم بهترین روش‌ها برای درمان و پیشگیری درد آرنج را معرفی کنم. شما چند ماه است که تمرین می‌کنید و همه چیز …

اسیدوز لاکتیک در بدنسازی یعنی چی

اسیدوز لاکتیک در حالی رخ می‌دهد که میزان لاکتات در خون زیاد می‌شود. در این شرایط خون بیش از حد اسیدی می‌شود که باعث ایجاد: حالت …

close

سبد خرید

حساب کاربری
ایجاد کنید

بازیابی
رمز عبور

رمز عبورتان گم کرده اید؟ لطفا نام کاربری یا ایمیل وارد کنید. شما لینکی برای ایجاد رمز عبور جدید دریافت خواهید کرد.