برنامه های بدنسازی تمرینو

چربی سوزی

چطور از مانع چربی سوزی عبور کنیم

نوشته شده توسط: علی رضا ناصری

به خودتان گرسنگی می‌دهید، مرتب در باشگاه عرق می‌ریزید اما چیزی تغییر نمی‌کند، چرا؟! هر برنامه چربی سوزی که داشته باشید همیشه یک نقطه‌ای وجود دارد …

آیا رژیم کتوژنیک به درد بدنسازی می خورد؟

اگر فکر می‌کنید رژیم کتوژنیک یا رژیم کتو می‌تواند به کاهش چربی و عضله سازی منجر شود، توصیه می‌کنم این مطلب را حتماً بخوانید. همین اول …

بدنسازی چطور به چربی سوزی کمک می کند (افسانه های چربی سوزی)

در این مطلب در مورد بهترین روش تمرینی برای چربی سوزی و اینکه بدنسازی چقدر برای چربی سوزی موثر است صحبت می‌کنم. نکات مهم این مطلب: …

چربی سوزی بدون برنامه غذایی

اگر می‌خواهید که بدون داشتن یک برنامه غذایی مشخص، شاهد چربی سوزی باشید به خواندن این مطلب ادامه دهید. بله می‌دانم اینکه بدون برنامه غذایی بشود …

دریافت برنامه بدنسازی

مکمل

مصرف چه مکمل هایی برای خانم ها واجب است

در این مطلب بهترین مکمل ها را برای خانم ها معرفی می کنم. نکات مهم این مطلب: اغلب مکمل‌ها به جنسیت خاصی اختصاص ندارند اما مصرف …

آیا مصرف پروتئین سویا روی تستوسترون اثر منفی دارد

در این مطلب در مورد اثر مصرف سویا روی کاهش تستوسترون و افزایش استروژن صحبت می‌کنم. می‌خوام یک اعترافی بکنم: به شخصه به عنوان یک بدنساز …

چرا به درمان جایگزینی تستوسترون نیاز پیدا می کنیم

در گذشته استفاده از تستوسترون چندان مرسوم نبود اما امروزه انجام این کار در مراکز پزشکی هم صورت می‌گیرد. اما چرا به درمان جایگزینی تستوسترون (TRT) …

بهترین مکمل های ریکاوری

در این مطلب در مورد بهترین مکمل های ریکاوری صحبت می‌کنم که باعث می‌شوند عضلات شما زودتر ریکاوری شوند. نکات اصلی این مطلب: منظورم از ریکاوری …

مکمل سیترولین را با چه مکمل دیگری مصرف بکنم (مکمل رفع خستگی)

در این مطلب در مورد مکمل سیترولین و اینکه این مکمل چگونه روی کاهش خستگی اثر می‌گذارد، صحبت می‌کنم. همین ابتدا اجازه بدهید از مکمل دیگری صحبت …

لاکتوبات (ملین) را مصرف بکنیم یا نه

آیا مصرف لاکتوبات (ملین) باعث کاهش وزن می شود؟ آیا کاهش وزن به این شکل ضرری ندارد؟ در ادامه به این سوالات پاسخ خواهم داد. خیلی …

برنامه بدنسازی

نکات تمرینی

بهترین استراتژی های تمرینی

نوشته شده توسط: علی رضا ناصری

چطور بفهمیم فرم درست حرکت را رعایت می کنیم

اگر می‌خواهید به مفاصل خود آسیب نزنید باید فرم درست حرکات را رعایت کنید. اما چطور می‌توان این کار را کرد؟ اغلب تازه‌کارها از سایر بدنسازها …

بهترین روش اجرای متد استراحت و توقف

در این روش سعی می‌کنیم در هر ست به خستگی کامل برسیم که برای ساخت عضله بسیار مفید است. اما اگر روش درست اجرای آن را …

بهترین الگوی تکرار برای رشد عضلانی موثر

الگوهای مختلفی برای سازماندهی تکرارها در یک برنامه تمرینی وجود دارد. اما کدامیک بهترین اثر را روی رشد عضلانی می‌گذارد؟ اغلب بچه‌هایی که در باشگاه می‌شناسم …

نکات مهم حفظ سلامتی

چطور بی اشتهایی را درمان کنیم

چطور می توان بی اشتهایی را درمان کرد؟ علت این مشکل چیست و چطور می توان جلوی بروز بی اشتهایی را گرفت؟ وقتی صحبت از بدنسازی …

آیا مصرف زیادی آب برای سلامتی مضر است

همه می‌دانیم که مصرف آب برای سلامتی خوب است. آنقدر در مورد اهمیت مصرف آب حرف زده‌اند که کسی نمی‌تواند حرف دیگری در مورد آب بزند! …

برنامه تمرینی و غذایی زنان حامله

چاق شدن و افزایش وزن در هنگام حاملگی غیر قابل اجتناب است اما زنان حامله چطور می‌توانند جلوی افزایش وزن و چربی زیادی را بگیرند؟ قبل …