چطور با رژیم غذایی جنرال موتورز (GM) یک هفته ای وزن کم کنیم

چربی سوزی

نوشته شده توسط:

باور می‌کنید یا نه رژیم غذایی جنرال موتورز شرکت جنرال موتورز (GM) یکی از موثرترین متدها در زمینه کاهش وزن است! این رژیم غذایی برای 7 روز طراحی شده است. اگر  قصد کاهش وزن دارید، یک شانسی به این رژیم بدهید. در این رژیم نیازی نیست به خود گرسنگی بدهید.

شکی نیست که همه آرزوی یک بدن متناسب را دارند. اما شما باید همیشه به سراغ موثرترین متد ها بروید تا بتوانید به نتایج مد نظر خود برسید.

این رژیم غذایی فقط در مورد کاهش وزن نیست بلکه ترویج یک سبک زندگی سالم نیز هست. حالا بگذارید تا جزئیات بیشتری را بازگو کنم.

رژیم غذایی جنرال موتورز (GM) چیست؟

 

جنرال موتورز کارمندان زیادی دارد و آنها متوجه شده بودند که عده زیادی از این کارمندان از مشکل اضافه وزن رنج می‌بردند. خوب حالا این چه ربطی به یک شرکت اتوموبیل سازی دارد؟

این شرکت برای تربیت نیروی فنی خود هزینه می‌کند و از آن جایی که چاقی عامل شروع بیماری های گوناگون است برای جلوگیری از کارافتادگی کارمندانش برروی ایجاد یک برنامه غذایی سرمایه گذاری کرده اند. این رژیم غذایی اولین بار در سال 1985 میلادی (1364 خورشیدی) در مرکز تحقیقات جان هاپکینز مورد آزمایش قرار گرفت.

2 نوع رژیم غذایی جنرال موتورز (GM)

جنرال موتورز (GM) رژیم غذایی خود را علاوه بر مردم عادی برای دوستان گیاه خوار هم توسعه داده است.

حالا شما یک رژیم غذایی دارید که علاوه بر کاهش وزن با سلیقه شما نیز هماهنگ است.

رژیم گیاه خواری جنرال موتورز (GM)

گیاه خواری بدنساز tamrino.ir

در این رژیم غذایی شما میوه، سبزی و نشاسته مصرف می‌کنید. شما به طور کلی از مصرف الکل باید خودداری کنید. الکل میزان اسید اوریک خون را افزایش می‌دهد که باعث نگهداری بیشتر آب در بدن می‌شود و جلوی فرایند طبیعی سم زدایی در بدن را می‌گیرد.

علاوه بر این شما باید روزانه 8-10 لیوان آب میل کنید. سوخت و سازتان افزایش می‌یابد و از شر سموم هم خلاص می‌شوید.

روز 1# روز میوه

سم زدایی دمبل میوه ای tamrino.ir

نفس ها را در سینه حبس کنید چرا که در این روز فقط قرار است میوه میل کنید! شما از تمام میوه ها استفاده می‌کنید به جز میوه های زیر:

  • موز
  • انبه
  • انگور

هر چقدر بخواهید می‌توانید میوه بخورید، هیچ محدودیتی وجود ندارد. (البته به جز جیب مبارک!) ترجیحاً سراغ لیمو، هندوانه، پرتقال، خربزه، انار، توت فرنگی و سیب بروید.

قرار نیست به میوه ‌ها چیزی اضافه بیفزایید.

روز 2# روز سبزیجات

در این روز شما سبزیجات را چه بصورت خام یا پخته شده میل می‌کنید. در این روز فقط یک دانه سیب زمینی بیشتر میل نکنید.

می‌توانید از نعناع و پونه برای طعم دهی بهتر به سبزیجات بهره ببرید.

روز 3# میوه و سبزیجات

سبزی اسموتی عصاره آب میوه سم زدایی tamrino.ir

در این روز شما ترکیبی از میوه و سبزی میل می‌کنید. در این روز از خوردن سیب زمینی خودداری کنید.

هر چقدر دل تان خواست می‌توانید بخورید. امروز قرار است چربی از دست بدهید، پس ادامه بدهید.

روز 4# روز موز

موز خنده دار مینیون tamrino.ir

امروز می‌توانید 6 تا موز بخورید. علاوه بر آن 4 لیوان شیر هم میل کنید تا سدیم و پتاسیم هم تامین بشوند.

امروز سوپ هم می‌توانید بخورید. ترکیبات این سوپ، پیاز، سیر، گوجه فرنگی و فلفل دلمه ای باشد. این سوپ را در روز یک وعده میل کنید.

روز 5# روز پروتئین

امروز روز تامین پروتئین بدن است. چون شما گیاه خوارید، امروز را به خوردن پنیر، سویا و سایر منابع تامین پروتئین گیاهی بپردازید. آب و گوجه فرنگی را هم فراموش نکنید.

روز 6# مصرف گوجه فرنگی ممنوع

شما در این روز می‌توانید سبزیجات، پنیر میل کنید اما از مصرف گوجه فرنگی خودداری کنید. امروز را سوپ می‌توانید مصرف کنید اما بدون مصرف گوجه فرنگی. (دلیل این امر را هنوز نمی‌دانم اما این پیشنهاد محققان هاپکینز بوده است!)

روز 7# روز غذا

منظور از غذا هر چیزی که دم دست است، نخواهد بود! نهایتاً نصف بشقاب برنج و نان به همراه کمی آبمیوه.

سبزی و آب را هم فراموش نکنید. اگر تا حالا با این رژیم همراه بوده اید، کاهش وزن خوبی را تجربه کرده اید.

رژیم اصلی جنرال موتورز (GM) 

رژیم غذایی جنرال موتورز tamrino.ir

این رژیم هم مثل رژیم گیاه خواری است با این تفاوت که در روز پروتئین، از منابع حیوانی پروتئین هم تغذیه می‌کنید و گوشت قرمز یکی از بهترین منابع است. در روز 6# هم گوشت قرمز مصرف می‌کنیم اما گوجه فرنگی را استفاده نمی‌کنیم.

مزایای رژیم غذایی جنرال موتورز (GM)

اول از هم بگویم اگر قصد حجم گیری و عضله سازی دارید این رژیم بدرد شما نمی‌خورد اما اگر بتازگی یک برنامه تمرینی را به اتمام رسانده‌اید و بدنبال یک تنوع در رژیم غذایی خود هستید، این رژیم برای شما بسیار مناسب است. اما مزایا:

اول از همه این رژیم برای سم زدایی از بدن بسیار مناسب است و همچنین تاثیر خیلی خوبی روی ظاهر پوست شما می‌گذارد.

در ضمن سوخت و ساز شما را یک تکانی می‌دهد و چون در این یک هفته تمرین نمی‌کنید برای ریکاوری هم خیلی مناسب است. دنبال کردن این رژیم خیلی ساده و سرراست است.

اثرات جانبی رژیم غذایی جنرال موتورز (GM)

  • احساس درد عضلات به خاطر کاهش مصرف پروتئین در 2-3 روز اول
  • به خاطر کمبود کربوهیدرات بروز احساس خستگی و بی حالی و گاهی سردرد هم گزارش شده است

بعد از پایان این رژیم چکار کنم؟

اول از همه شما کاهش وزن خوبی را تجربه می‌کنید پس نیازی نیست این رژیم را ادامه بدهید. این رژیم را به عنوان یک زنگ تفریح در برنامه های خود در نظر بگیرید.

اولین کاری که باید انجام داد بازگشت به باشگاه است و به مصرف تمام مواد مغذی در رژیم غذایی خود برگردید.

ترفند ها

  • برای جلوگیری از بی حالی یک لیوان حاوی: آب گرم، عسل و عصاره لیمو را میل کنید. این نوشیدنی را قبل از صبحانه مصرف کنید.
  • میوه ها را خام مصرف کنید و کمتر آبمیوه مصرف کنید.
  • بعد از مصرف میوه ها آب میل نکنید. 1 ساعت صبر کنید.
  • از مصرف قهوه، چای خودداری کنید.
  • درست است باشگاه نمی‌روید اما صبح نیم ساعت قدم بزنید.
  • اگر سالاد درست می‌کنید به جای روغن از سرکه، سیر و لیمو استفاده کنید.
  • در ضمن حبوبات نیز در این 7 روز مصرف نکنید حاوی امگا 6 هستند!

کلام آخر

رژیم ۳ روزه

قبل از اینکه نتیجه گیری کنیم بهتر است روی تصویر بالا کلیک کنید تا از برنامه عملی رژیم ۳ روزه تمرینو استفاده کنید.

ممکن است با خود بگویید: ای ول بهترین رژیم کاهش وزن را پیدا کردم، اما باید به شما بگویم، با کم کردن زیاد از حد کالری ها نمی‌توانید به صورت موثر و برای همیشه کاهش وزن را تجربه کنید.

پس مطمئن شوید رژیم غذایی شما در آینده حساب شده طراحی شده باشد.

این رژیم برای خانم های باردار اصلاً مناسب نیست!

این رژیم را امتحان کنید و تجربیات خود را با تمرینو در میان بگذارید.

فردا در مورد آهسته دویدن صحبت می کنم…

مطالب مشابه

250
دیدگاه بگذارید

avatar
117 موضوعات دیدگاه
133 پاسخ به موضوع
0 دنبال کننده‌ها
 
بیشترین واکنش به یک نظر
داغ‌ترین موضوع نظرات
94 نویسند‌های دیدگاه
علی رضا ناصریبهمنAshkanسمیراسید حمید آخرین دیدگاه‌های نویسنده نظر
  مشترک  
جدید‌ترین قدیمی‌ترین بیشترین رای گرفته
مطلع ساختن از
بهمن
مهمان
بهمن

سلام خداقوت. این برنامه رو اگه تا چند هفته تکرار کنیم تاثیر داره تو کاهش وزن بیشتر یا همون یه هفته؟ من اصلا گوجه نمیخورم چکار کنم؟ قدم ۱۸۶ و ۱۱۰ کیلو وزنمه چکار کنم لاغر شم و استایلم خوب شه و زیاد طول نکشه که انگیزه داشته باشم؟ ممنون

سمیرا
مهمان
سمیرا

سلام. من روز سوم رژیمم آیا میونم چند عدد پسته و بادام و انجیر و.. بخورم؟

مبارکه
مهمان
مبارکه

من دقیقا متوجه نشدم روز پنجم جی مصرف کنم.روز پنجم هستم و تاحالا فقط یه گوجه خوردم
گوشت گاو ؟یا مرغ و ماهی هم میشه.من اصولا گوشت گاو نمیخورم

شقايق
مهمان
شقايق

تجربه من بسیار جالبه دوتا نکته رو بگم اول اینکه توی همه سایتای ایرانی نوشته ۴-۸ کیلوگرم با این رژیم در یک هفته وزن کم کنید که غلطه واحد این کاهش وزن بر مبنای منبع اصلی پوند هست یعنی حدود ۱.۵ تا ۳ کیلوگرم حداکثر وزنیه که توی این یک هفته با این رژیم کم خواهید کرد دو اینکه مثلا توی کامنتا دیدم خانمی خاطراتشو از این رژیم نوشته بود و وقتی خوندم دیدم از نمک و روغن هم استفاده کرده هرچند وزن کم کرده بودن ولی فکر نکنم اثر رژیم باشه احتملا قبلش خیلی غذا میخوردن چون این رژیم… بیشتر بخوانید

نرگس
مهمان
نرگس

اره منم دقیقا اینطور شدم

سید حمید
مهمان
سید حمید

بله بنظرم درسته . اضافه وزن هفته دوم شما احتمالا بخاطر جذب و احتباس آب در بدن بوده که در هفته اول بدن نتونسته نگهداره و هفته دوم جذب و نگهداری کرده ولی کلا رژیم خوب و مناسب بنظر میرسه . من این هفته شروع کردم . احتمالا با کمی تجربه و آگاهی از مکانیزم این رژیم میتونیم کارایی این رژیم رو بهتر کنیم . هر بدن و فیزیکی ب یک نوع واکنش نشون میده و هر چقدر حجم و وزن بالاتر باشه حتما وزن بیشتری از دست خواهد داد

سمانه
مهمان
سمانه

سلام من نوزادم ۱۱ ماهشه و شیر خودم را میخوره میتونم رژیم جنرال موترز را بگیرم

شقايق
مهمان
شقايق

ببخشید یک سوال دیگه هم دارم روزهایخ وردن گوشت من گوشت رو به صورت کباب شده رو ی شعله مصرف کردم میخواستم بدونم میشه بهش نمک هم زد؟

شقايق
مهمان
شقايق

یک سوال داشتم پسته و مغزهای خام ( نه شور شده) جزو میوه محسوب میشه؟؟
خرما چطور

شقايق
مهمان
شقايق

سلام ایا گنجاندن زیتون( به ضصورت کنسروی) و ترشی در روز سبزیجات مانعی داره؟

سمیرا م
مهمان
سمیرا م

سلام ببخشید یه سوال داشتم روز پنجم بجای گوشت میشه مرغ یا تخم مرغ خورد؟؟؟

ناشناس
مهمان
ناشناس

Visitor Rating: 1 Stars

شهرزاد عظیمی
مهمان
شهرزاد عظیمی

اینو یادم رفت بگم من روز اول و دوم خیلی بیحال بودم و روز دوم سردرد شدید البته من سابقه میگرنم دارم

شهرزاد عظیمی
مهمان
شهرزاد عظیمی

سلام من روز پنجم این رژیم هستم و هیچی وزن کم نکردم فقط صورتم لاغر شده:”((((
البته احساس گرسنگی نمیکنم ولی برام سواله چرا وزنم کم نشده؟!
دیگه چون وزن کم نکرده بودم دیروز رو رفتم باشگاه ولی بازم تاثیری نداشت.با اینکه کلا فقط سه تا موز و سه تا شیر خورده بودم
میخوام بپرسم الان من برم باشگاه ماهیچه هام نمیسوزه؟و ایا تاثیری داره که لاغر بشم؟

سمیرا م
مهمان
سمیرا م

سلام من روز دومه رژیمم هستش وشام تقریبا ۵قاشق اسفناج خوردم که با یک قاشق روغن تفت دادم و یک عدد پیاز آیا این رژیممو به هم میزنه ممنون میشم اگه جواب بدین

مهدی محمودی
مهمان
مهدی محمودی

سلام .روز اول رژیم .به امید نتیجه .ممنون از شما

مهسا
مهمان
مهسا

سلام اگه رژیمو تا روز ۵ ادامه بدم بعدش ولش کنم کاهش وزن دارم؟ اخه روز پنجم جشن داریم … میشه روز پنجم یه دونه کباب کوبیده به جای گوشت خورد؟الان روز سوم این رژیمم

Mahssa
مهمان
Mahssa

سلام میلخشید لبو هم میشه استفاده کرد؟؟
و اینکه برای روز سوم به جای میوه ابمیوه خورد
البته از نوع طبیعی

مهتاب
مهمان
مهتاب

بله از لبو میشه استفاده کرد در روز سوم

سیمین بیات
مهمان
سیمین بیات

سلام من امروز روز ۵ رژیم هستم تا الان ۲ کیلو کم کردم رژیمش برای من کمی سخت بود ولی نتیجه عالیه .متشکرم.یه خواهشی دارم من قدم ۱۶۱و وزنم ۸۸ هستش به امید خدا میخوام حالا که استارت رژیم زده شده پیش برم تا نتیجه ی مطلوب بگیرم .میتونید منو راهنمایی کنید که بعد این رژیم چه رژیمی بگیرم.

Mahssa
مهمان
Mahssa

سلام نمک و سرکه یا ابغوره و ابلیمو میتونیم در روز دوم با کاهو بخوریم??

سیمین بیات
مهمان
سیمین بیات

سلام من امروز روز دوم رژیم هستم ولی من چای و ۳عدد خرما میخورم چون خیلی ضعف دارم و کم انرژی هستم .اشکالی داره؟ ۵/۹/۹۶

پارميس
مهمان
پارميس

سلام
میشود در اون روزهایی ک گوجه فرنگی دارد چیز دیگری مصرف کرد یا نه؟
چون من گوجه زیاد دوست ندارم

ملي
مهمان
ملي

سلام، من در روز چهارم رژیمم بودم که متاسفانه به یه مهمانی دعوت شدم و رژیمم بهم خورد و تا قبل اون روز کامل و دقیق رعایت کرده بودم میشه من را راهنمایی کنید که می تونم ادامه رژیممو داشته باشم یا اینکه دوباره باید شروع کنم رژیمو؟ ممنونم از پاسخگوییتان?

maryam
مهمان
maryam

سلام میزان مصرف نمک روزانه در این رژیم چقدره ومیشه از رب توى سوپ ها استفاده کرد؟

محبوبه
مهمان
محبوبه

سلام من امروز میخوام شروع کنم
فقط به سوال
من به چایی هیلی معتادم و اگه نخورم سردرد میشم
امکانش هست تو این هفت روز چایی بخورم اما بدون فند؟؟

مارال
مهمان
مارال

سلام.من روز سوم این رژیمم.مو به موشو اجرا کردم و در کنارش ورزشم داشتم.اما نه تنها وزن کم نکردم بلکه۵۰۰گرم هم اضافه کردم.علت خاصی داره به نظرتون؟(تا قبل این هم کالری شماری میکردم و لااقل هفته ای یک کیلو کم میکردم)

مهدیه
مهمان
مهدیه

سلام ببیخشید ب جای شیر از ماست میتونم استفاده کنم؟ ب همون مقدار؟

الناز
مهمان
الناز

تو روز پنج میشه صبحانه پنیر کم چرب خالی خورد و ناهار و شام عدسی با پیاز درست کرد؟ومیان وعده گوجه و تخم شربتی داخل آب خورد؟مرسی

الناز
مهمان
الناز

سلام من روز چهارم این رژیمم و میشه واضح تر بگید در روز پنج که پروتئین و گوجه هست وروز شش چیاا باید خورد؟و سوپ روز چهار دقیق چیا باشه؟وحتما باید خورده بشه یا نه؟

zizi
مهمان
zizi

برای روز پنجم نوشتید پنیرو و سویا.تخم مرغ هم میشه مصرف کرد؟؟و خوردن پنیر چطور باید باشه؟با نون یا بدون نون؟؟سویا رو چطور مصرف کنیم؟؟

هستی
مهمان
هستی

خیلی ممنون فقط اینکه اگه ضعف داشته باشم و ادامه بدم وزنم بالاتر میره؟?

هستی
مهمان
هستی

سلام….من روز اولمه ووقتی میوه میخورم بدتر ضعف میکنم?میخواستم بدونم میشه صبحانه نان و پنیر در حد دو لقمه خورد؟چون من واقعا به صبحانه عجیب وابستم و اگه نخورم خیلی بی حال میشم…ممنون میشم جوابمو بدین

نازیار روغنی
مهمان
نازیار روغنی

من امروز روز ۴ تا الان ۲ کیلو کم کردم
اگه دو کیلو دیگه هم بشه عالیههههههههههههه

Hoori
مهمان
Hoori

سلام عصر بخیر….من روز چهارم رژیمم دقیق دقیق اجرا کردم بهمراه باشگاه که بادی اتک میرم….ولی متاسفانه کم نکردم …البته فردای روز اول نیم کیلو کم کرده بودم بعد دوباره همون نیم کیلو بالا رفت….چرا آخه نمیفهمم??

Hoori
مهمان
Hoori

نه انتظار معجزه ندارم …فقط متعجبم…با وجود ورزش و این رژیم که گفته شده در هفته ممکنه هفت کیلو کم کنیم….کم نمیکنم?

غزل
مهمان
غزل

من روز دوممه سردرد دارمو یکمم عصبی ام…راستی ما هر پنیری میتونیم بخوریم؟؟؟؟تبریز یا خامه ای یا…….

غزل
مهمان
غزل

سلام معذرت میخوام…دستور پخت سوپی که دادین فرمودین فقط شیر و شکرو حذف کنیم یعنی تکه های سیب زمینی رو میتونیم اضافه کنیم روزهایی که سوپ باید استفاده کنیم؟؟؟؟؟

غزل
مهمان
غزل

روز دوم میتونیم گوجه بخوریم؟؟؟مسکن اشکالی نداره؟؟عایا؟؟

ندا
مهمان
ندا

سلام وقت بخیر من روز سوم رژیم هستم خیلی خوب بود فقط یک مقدار دیروز سر درد داشتم و ضعف کرده بودم ولی امروز بد نبود تا الان یک کیلو و سیصد گرم کم کردم من توی این سه روز پیاده روی نیم ساعت تا چهل و پنج دقیقه داشتم فقط میشه راهنمای کنید سوپ فردا رو میشه ادویه هم زد یا خیر?راهنمای درست کردنشم بهم بگید ممنون

ساره
مهمان
ساره

سلام آیا من که پسرم ۱۵ ماهشه و شیر خودم رو هم میخوره البته خیلی کم، میتونم این رژیم رو بگیرم؟

pari
مهمان
pari

سلام من روز چهارم رژیم هستم
آیا باید در این روز حتما سوپ مصرف کنم؟
موز و شیر باهم بخورم؟
هرچند ساعت باید موز بخورم؟

نیر
مهمان
نیر

روز پنجم که روز گوشت وگوجه فرنگی هست میته هم میشه خورد؟
بجای گوشت قرمز نمیشه گوشت مرغ خورد؟

sana
مهمان
sana

Slm bebakshid konseve zorat sabzijat hesab mishe?

مریم
مهمان
مریم

برای روز سبزیجات بادمجان کبابی هم میشه استفاده کرد؟

مریم
مهمان
مریم

سلام من میخوام از فردا شروغ کنم این رژیم رو لطفا بهم بگید میتونم از نمک فلفل و آبغوره هم استفاده کنم؟ و اینکه مصرف چای سبز توی این ۷ روز مشکلی که نداره؟ برای اولین روز هندوانه میشه خورد؟ برای روز سبزیجات میتونم از گل کلم هم استفاده کنم به صورت آبپز؟

ندا
مهمان
ندا

سلام ، ممنون از پاسخگویی شما
رژیم روز پنجم خیلی مبهم هست ، بعضی رژیمها فقط گوشت گاو و گوجه فرنگی را پیشنهاد کرده اند و بعضی جاها هم پروتئین را معرفی می کنند . لطفا میشه خیلی واضح نام ببرید که چی می تونیم مصرف کنم .
ممنون

بیتا
مهمان
بیتا

سلام من این رژیم رو گرفتم و ۳ کیلو کم کردم خیلی هم راضی هستم فقط هراز گاهی سردرد داشتم ولی مهم نیست
میخوام دوباره این رژیم را بگیرم فاصله بین هر رژیم چند روز باید باشه ؟

فاطمه
مهمان
فاطمه

سلام من روز دومم حتی ۱ گرمم کم نکردم

ندا
مهمان
ندا

سلام ، آیا میوه های خشک هم می شود مصرف کرد مثل انجیر یا برگه زردآلو

فاطمه
مهمان
فاطمه

من الان روز دومم حس اصلا حتی یک گرمم کم نکردم چرااخه؟؟؟??

saeidi
مهمان
saeidi

سلام
سوال من اینه که الان تو این فصل مصرف میوه هایى مثل گیلاس و زردآلو و هلو و ….. آزاده؟؟؟

ندا
مهمان
ندا

سلام ، خرما هم جزء میوه ها محسوب می شود؟ و برای روز اول می شود خرما مصرف کرد؟

ندا
مهمان
ندا

سلام ، خرما هم جزء میوه ها حساب میشه؟

بیتا
مهمان
بیتا

سلام من روز اول رژیمم هست چند عدد بادام خوردم ایرادی نداره ؟

close

سبد خرید

حساب کاربری
ایجاد کنید

بازیابی
رمز عبور

رمز عبورتان گم کرده اید؟ لطفا نام کاربری یا ایمیل وارد کنید. شما لینکی برای ایجاد رمز عبور جدید دریافت خواهید کرد.