چربی سوزی

چطور با رژیم غذایی جنرال موتورز (GM) یک هفته ای وزن کم کنیم

باور می‌کنید یا نه رژیم غذایی جنرال موتورز شرکت جنرال موتورز (GM) یکی از موثرترین متدها در زمینه کاهش وزن است! این رژیم غذایی برای ۷ روز طراحی شده است. اگر  قصد کاهش وزن دارید، یک شانسی به این رژیم بدهید. در این رژیم نیازی نیست به خود گرسنگی بدهید.

شکی نیست که همه آرزوی یک بدن متناسب را دارند. اما شما باید همیشه به سراغ موثرترین متد ها بروید تا بتوانید به نتایج مد نظر خود برسید.

این رژیم غذایی فقط در مورد کاهش وزن نیست بلکه ترویج یک سبک زندگی سالم نیز هست. حالا بگذارید تا جزئیات بیشتری را بازگو کنم.

رژیم غذایی جنرال موتورز (GM) چیست؟

 

جنرال موتورز کارمندان زیادی دارد و آنها متوجه شده بودند که عده زیادی از این کارمندان از مشکل اضافه وزن رنج می‌بردند. خوب حالا این چه ربطی به یک شرکت اتوموبیل سازی دارد؟

این شرکت برای تربیت نیروی فنی خود هزینه می‌کند و از آن جایی که چاقی عامل شروع بیماری های گوناگون است برای جلوگیری از کارافتادگی کارمندانش برروی ایجاد یک برنامه غذایی سرمایه گذاری کرده اند. این رژیم غذایی اولین بار در سال ۱۹۸۵ میلادی (۱۳۶۴ خورشیدی) در مرکز تحقیقات جان هاپکینز مورد آزمایش قرار گرفت.

۲ نوع رژیم غذایی جنرال موتورز (GM)

جنرال موتورز (GM) رژیم غذایی خود را علاوه بر مردم عادی برای دوستان گیاه خوار هم توسعه داده است.

حالا شما یک رژیم غذایی دارید که علاوه بر کاهش وزن با سلیقه شما نیز هماهنگ است.

رژیم گیاه خواری جنرال موتورز (GM)

گیاه خواری بدنساز tamrino.ir

در این رژیم غذایی شما میوه، سبزی و نشاسته مصرف می‌کنید. شما به طور کلی از مصرف الکل باید خودداری کنید. الکل میزان اسید اوریک خون را افزایش می‌دهد که باعث نگهداری بیشتر آب در بدن می‌شود و جلوی فرایند طبیعی سم زدایی در بدن را می‌گیرد.

علاوه بر این شما باید روزانه ۸-۱۰ لیوان آب میل کنید. سوخت و سازتان افزایش می‌یابد و از شر سموم هم خلاص می‌شوید.

روز ۱# روز میوه

سم زدایی دمبل میوه ای tamrino.ir

نفس ها را در سینه حبس کنید چرا که در این روز فقط قرار است میوه میل کنید! شما از تمام میوه ها استفاده می‌کنید به جز میوه های زیر:

  • موز
  • انبه
  • انگور

هر چقدر بخواهید می‌توانید میوه بخورید، هیچ محدودیتی وجود ندارد. (البته به جز جیب مبارک!) ترجیحاً سراغ لیمو، هندوانه، پرتقال، خربزه، انار، توت فرنگی و سیب بروید.

قرار نیست به میوه ‌ها چیزی اضافه بیفزایید.

روز ۲# روز سبزیجات

در این روز شما سبزیجات را چه بصورت خام یا پخته شده میل می‌کنید. در این روز فقط یک دانه سیب زمینی بیشتر میل نکنید.

می‌توانید از نعناع و پونه برای طعم دهی بهتر به سبزیجات بهره ببرید.

روز ۳# میوه و سبزیجات

سبزی اسموتی عصاره آب میوه سم زدایی tamrino.ir

در این روز شما ترکیبی از میوه و سبزی میل می‌کنید. در این روز از خوردن سیب زمینی خودداری کنید.

هر چقدر دل تان خواست می‌توانید بخورید. امروز قرار است چربی از دست بدهید، پس ادامه بدهید.

روز ۴# روز موز

موز خنده دار مینیون tamrino.ir

امروز می‌توانید ۶ تا موز بخورید. علاوه بر آن ۴ لیوان شیر هم میل کنید تا سدیم و پتاسیم هم تامین بشوند.

امروز سوپ هم می‌توانید بخورید. ترکیبات این سوپ، پیاز، سیر، گوجه فرنگی و فلفل دلمه ای باشد. این سوپ را در روز یک وعده میل کنید.

روز ۵# روز پروتئین

امروز روز تامین پروتئین بدن است. چون شما گیاه خوارید، امروز را به خوردن پنیر، سویا و سایر منابع تامین پروتئین گیاهی بپردازید. آب و گوجه فرنگی را هم فراموش نکنید.

روز ۶# مصرف گوجه فرنگی ممنوع

شما در این روز می‌توانید سبزیجات، پنیر میل کنید اما از مصرف گوجه فرنگی خودداری کنید. امروز را سوپ می‌توانید مصرف کنید اما بدون مصرف گوجه فرنگی. (دلیل این امر را هنوز نمی‌دانم اما این پیشنهاد محققان هاپکینز بوده است!)

روز ۷# روز غذا

منظور از غذا هر چیزی که دم دست است، نخواهد بود! نهایتاً نصف بشقاب برنج و نان به همراه کمی آبمیوه.

سبزی و آب را هم فراموش نکنید. اگر تا حالا با این رژیم همراه بوده اید، کاهش وزن خوبی را تجربه کرده اید.

رژیم اصلی جنرال موتورز (GM) 

رژیم غذایی جنرال موتورز tamrino.ir

این رژیم هم مثل رژیم گیاه خواری است با این تفاوت که در روز پروتئین، از منابع حیوانی پروتئین هم تغذیه می‌کنید و گوشت قرمز یکی از بهترین منابع است. در روز ۶# هم گوشت قرمز مصرف می‌کنیم اما گوجه فرنگی را استفاده نمی‌کنیم.

مزایای رژیم غذایی جنرال موتورز (GM)

اول از هم بگویم اگر قصد حجم گیری و عضله سازی دارید این رژیم بدرد شما نمی‌خورد اما اگر بتازگی یک برنامه تمرینی را به اتمام رسانده‌اید و بدنبال یک تنوع در رژیم غذایی خود هستید، این رژیم برای شما بسیار مناسب است. اما مزایا:

اول از همه این رژیم برای سم زدایی از بدن بسیار مناسب است و همچنین تاثیر خیلی خوبی روی ظاهر پوست شما می‌گذارد.

در ضمن سوخت و ساز شما را یک تکانی می‌دهد و چون در این یک هفته تمرین نمی‌کنید برای ریکاوری هم خیلی مناسب است. دنبال کردن این رژیم خیلی ساده و سرراست است.

اثرات جانبی رژیم غذایی جنرال موتورز (GM)

  • احساس درد عضلات به خاطر کاهش مصرف پروتئین در ۲-۳ روز اول
  • به خاطر کمبود کربوهیدرات بروز احساس خستگی و بی حالی و گاهی سردرد هم گزارش شده است

بعد از پایان این رژیم چکار کنم؟

اول از همه شما کاهش وزن خوبی را تجربه می‌کنید پس نیازی نیست این رژیم را ادامه بدهید. این رژیم را به عنوان یک زنگ تفریح در برنامه های خود در نظر بگیرید.

اولین کاری که باید انجام داد بازگشت به باشگاه است و به مصرف تمام مواد مغذی در رژیم غذایی خود برگردید.

ترفند ها

  • برای جلوگیری از بی حالی یک لیوان حاوی: آب گرم، عسل و عصاره لیمو را میل کنید. این نوشیدنی را قبل از صبحانه مصرف کنید.
  • میوه ها را خام مصرف کنید و کمتر آبمیوه مصرف کنید.
  • بعد از مصرف میوه ها آب میل نکنید. ۱ ساعت صبر کنید.
  • از مصرف قهوه، چای خودداری کنید.
  • درست است باشگاه نمی‌روید اما صبح نیم ساعت قدم بزنید.
  • اگر سالاد درست می‌کنید به جای روغن از سرکه، سیر و لیمو استفاده کنید.
  • در ضمن حبوبات نیز در این ۷ روز مصرف نکنید حاوی امگا ۶ هستند!

کلام آخر

رژیم ۳ روزه

قبل از اینکه نتیجه گیری کنیم بهتر است روی تصویر بالا کلیک کنید تا از برنامه عملی رژیم ۳ روزه تمرینو استفاده کنید.

ممکن است با خود بگویید: ای ول بهترین رژیم کاهش وزن را پیدا کردم، اما باید به شما بگویم، با کم کردن زیاد از حد کالری ها نمی‌توانید به صورت موثر و برای همیشه کاهش وزن را تجربه کنید.

پس مطمئن شوید رژیم غذایی شما در آینده حساب شده طراحی شده باشد.

این رژیم برای خانم های باردار اصلاً مناسب نیست!

این رژیم را امتحان کنید و تجربیات خود را با تمرینو در میان بگذارید.

فردا در مورد آهسته دویدن صحبت می کنم…

1 1 رای
امتیاز مقاله

برچسب ها

علی رضا ناصری

⭐️۹۰ درصد زندگی من شامل: مباحث علمی مرتبط با عمل تمرین و تغذیه است.⭐️ ⭐️۱۰ درصد باقی مانده هم شامل: فناوری و سینماست.⭐️ ⭐️در ضمن همیشه به یاد داشته باشید: واقعیت‌ها به احساسات شما، اهمیت نمی‌دهند.⭐️

نوشته های مشابه

اشتراک در
مرا آگاه کن
guest
256 نظرات
جدیدترین
قدیمی‌ترین بیشترین امتیاز
بازخوردهای درون متن
نگاهی به همه نظرات
مهدیه
مهدیه
4 ماه قبل

البته اینم بگم که کامل رعایت کردم و با کالری شمارمم چک کردم به غیراز روز موز و شیر بقیه روزها کالری نهایت ۴۰۰ بود با ورزش سبک و حلقه میرسید به ۳۰۰ روز موز و شیر تا ۷۰۰ رفت و باورزش شد ۶۰۰ از دیشب هیچ اشتهایی به غذا ندارم و کلا حس چشاییم مثل قبل برای غذا ضعف نمیره🤗
من این رژیم رو برای سمزدایی بیشتر رعایت کردم اگه وزنم کم بشه بدم نمیاد.ولی همین یکبار خوبه،سالی یکبار فکر نکنم عقلانی باشه همیشه باعث قحطب بدن و استپ بیشتر میشه در طولانی مدت

مهدیه
مهدیه
4 ماه قبل

برای تنوع در رژیم و شوک رژیم خوبیه،من روز ۶ این رژیمم اضافه ندارم ولی دوستداشتم ۴ کیلو کمتر بشه،هنوز روی ترازو نرفتم روز ۸ میرم انشالله،اگرهم وزنم کم نشه نگران نیستم چون هیدراته شدن بدن و حذف قند و شکر و روغن خیلی مفیده…همه موفق باشید.

بهمن
بهمن
2 سال قبل

سلام خداقوت. این برنامه رو اگه تا چند هفته تکرار کنیم تاثیر داره تو کاهش وزن بیشتر یا همون یه هفته؟ من اصلا گوجه نمیخورم چکار کنم؟ قدم ۱۸۶ و ۱۱۰ کیلو وزنمه چکار کنم لاغر شم و استایلم خوب شه و زیاد طول نکشه که انگیزه داشته باشم؟ ممنون

سمیرا
سمیرا
2 سال قبل

سلام. من روز سوم رژیمم آیا میونم چند عدد پسته و بادام و انجیر و.. بخورم؟

مبارکه
مبارکه
2 سال قبل

من دقیقا متوجه نشدم روز پنجم جی مصرف کنم.روز پنجم هستم و تاحالا فقط یه گوجه خوردم
گوشت گاو ؟یا مرغ و ماهی هم میشه.من اصولا گوشت گاو نمیخورم

شقايق
شقايق
2 سال قبل

تجربه من بسيار جالبه دوتا نكته رو بگم اول اينكه توي همه سايتاي ايراني نوشته ۴-۸ كيلوگرم با اين رژيم در يك هفته وزن كم كنيد كه غلطه واحد اين كاهش وزن بر مبناي منبع اصلي پوند هست يعني حدود ۱٫۵ تا ۳ كيلوگرم حداكثر وزنيه كه توي اين يك هفته با اين رژيم كم خواهيد كرد دو اينكه مثلا توي كامنتا ديدم خانمي خاطراتشو از اين رژيم نوشته بود و وقتي خوندم ديدم از نمك و روغن هم استفاده كرده هرچند وزن كم كرده بودن ولي فكر نكنم اثر رژيم باشه احتملا قبلش خيلي غذا ميخوردن چون اين رژيم… ادامه مطلب »

نرگس
نرگس
2 سال قبل
پاسخ به  شقايق

اره منم دقیقا اینطور شدم

سید حمید
سید حمید
2 سال قبل
پاسخ به  شقايق

بله بنظرم درسته . اضافه وزن هفته دوم شما احتمالا بخاطر جذب و احتباس آب در بدن بوده که در هفته اول بدن نتونسته نگهداره و هفته دوم جذب و نگهداری کرده ولی کلا رژیم خوب و مناسب بنظر میرسه . من این هفته شروع کردم . احتمالا با کمی تجربه و آگاهی از مکانیزم این رژیم میتونیم کارایی این رژیم رو بهتر کنیم . هر بدن و فیزیکی ب یک نوع واکنش نشون میده و هر چقدر حجم و وزن بالاتر باشه حتما وزن بیشتری از دست خواهد داد

سمانه
سمانه
2 سال قبل

سلام من نوزادم ۱۱ ماهشه و شیر خودم را میخوره میتونم رژیم جنرال موترز را بگیرم

شقايق
شقايق
2 سال قبل

ببخشيد يك سوال ديگه هم دارم روزهايخ وردن گوشت من گوشت رو به صورت كباب شده رو ي شعله مصرف كردم ميخواستم بدونم ميشه بهش نمك هم زد؟

شقايق
شقايق
2 سال قبل

يك سوال داشتم پسته و مغزهاي خام ( نه شور شده) جزو ميوه محسوب ميشه؟؟
خرما چطور

شقايق
شقايق
2 سال قبل

سلام ايا گنجاندن زيتون( به ضصورت كنسروي) و ترشي در روز سبزيجات مانعي داره؟

سمیرا م
سمیرا م
2 سال قبل

سلام ببخشید یه سوال داشتم روز پنجم بجای گوشت میشه مرغ یا تخم مرغ خورد؟؟؟

ناشناس
ناشناس
2 سال قبل

Visitor Rating: 1 Stars

شهرزاد عظیمی
شهرزاد عظیمی
2 سال قبل

اینو یادم رفت بگم من روز اول و دوم خیلی بیحال بودم و روز دوم سردرد شدید البته من سابقه میگرنم دارم

شهرزاد عظیمی
شهرزاد عظیمی
2 سال قبل

سلام من روز پنجم این رژیم هستم و هیچی وزن کم نکردم فقط صورتم لاغر شده:”((((
البته احساس گرسنگی نمیکنم ولی برام سواله چرا وزنم کم نشده؟!
دیگه چون وزن کم نکرده بودم دیروز رو رفتم باشگاه ولی بازم تاثیری نداشت.با اینکه کلا فقط سه تا موز و سه تا شیر خورده بودم
میخوام بپرسم الان من برم باشگاه ماهیچه هام نمیسوزه؟و ایا تاثیری داره که لاغر بشم؟

شهرزاد عظیمی
شهرزاد عظیمی
2 سال قبل

رژیم عضله سازی چجوریه؟
بنظرم این رژیم واسه کسایی مثل من که اضافه وزن کمی دارند زیاد مناسب نیست چون دوستم که باهم شروع کردیم ۴کیلو کم کرده

سمیرا م
سمیرا م
2 سال قبل

سلام من روز دومه رژیمم هستش وشام تقریبا ۵قاشق اسفناج خوردم که با یک قاشق روغن تفت دادم و یک عدد پیاز آیا این رژیممو به هم میزنه ممنون میشم اگه جواب بدین

مهدی محمودی
مهدی محمودی
2 سال قبل

سلام .روز اول رژیم .به امید نتیجه .ممنون از شما

مهسا
مهسا
2 سال قبل

سلام اگه رژیمو تا روز ۵ ادامه بدم بعدش ولش کنم کاهش وزن دارم؟ اخه روز پنجم جشن داریم … میشه روز پنجم یه دونه کباب کوبیده به جای گوشت خورد؟الان روز سوم این رژیمم

Mahssa
Mahssa
2 سال قبل

سلام ميلخشيد لبو هم ميشه استفاده كرد؟؟
و اينكه براي روز سوم به جاي ميوه ابميوه خورد
البته از نوع طبيعي

مهتاب
مهتاب
2 سال قبل
پاسخ به  Mahssa

بله از لبو میشه استفاده کرد در روز سوم

سیمین بیات
سیمین بیات
2 سال قبل

سلام من امروز روز ۵ رژیم هستم تا الان ۲ کیلو کم کردم رژیمش برای من کمی سخت بود ولی نتیجه عالیه .متشکرم.یه خواهشی دارم من قدم ۱۶۱و وزنم ۸۸ هستش به امید خدا میخوام حالا که استارت رژیم زده شده پیش برم تا نتیجه ی مطلوب بگیرم .میتونید منو راهنمایی کنید که بعد این رژیم چه رژیمی بگیرم.

Mahssa
Mahssa
2 سال قبل

سلام نمك و سركه يا ابغوره و ابليمو ميتونيم در روز دوم با كاهو بخوريم??

Mahssa
Mahssa
2 سال قبل

خود نمك مشكلي داره؟

سیمین بیات
سیمین بیات
2 سال قبل

سلام من امروز روز دوم رژیم هستم ولی من چای و ۳عدد خرما میخورم چون خیلی ضعف دارم و کم انرژی هستم .اشکالی داره؟ ۵/۹/۹۶

پارميس
پارميس
2 سال قبل

سلام
ميشود در اون روزهايي ك گوجه فرنگي دارد چيز ديگري مصرف كرد يا نه؟
چون من گوجه زياد دوست ندارم

فاطمه
فاطمه
1 سال قبل

سلام و وقت بخیر ممنون از مطالبتون
من روز ششم متوجه نشدم سبزیجات و پروتئین؟

ملي
ملي
2 سال قبل

سلام، من در روز چهارم رژيمم بودم كه متاسفانه به يه مهماني دعوت شدم و رژيمم بهم خورد و تا قبل اون روز كامل و دقيق رعايت كرده بودم ميشه من را راهنمايي كنيد كه مي تونم ادامه رژيممو داشته باشم يا اينكه دوباره بايد شروع كنم رژيمو؟ ممنونم از پاسخگوييتان?

Safa
Safa
1 سال قبل
پاسخ به  ملي

سلام ممنونم از وبسایت بسیار خوبتون
بنده بطور حرفه ای ورزش میکنم
خواستم بدونم به چه طریقی در کنار ورزش امکان استفاده از این رژیم هست؟
چون نمیتونم یک هفته کامل تمرین رو کنار بزارم
سپاس

maryam
maryam
2 سال قبل

سلام ميزان مصرف نمك روزانه در اين رژيم چقدره وميشه از رب توى سوپ ها استفاده كرد؟

محبوبه
محبوبه
2 سال قبل

سلام من امروز میخوام شروع کنم
فقط به سوال
من به چایی هیلی معتادم و اگه نخورم سردرد میشم
امکانش هست تو این هفت روز چایی بخورم اما بدون فند؟؟

مارال
مارال
3 سال قبل

سلام.من روز سوم این رژیمم.مو به موشو اجرا کردم و در کنارش ورزشم داشتم.اما نه تنها وزن کم نکردم بلکه۵۰۰گرم هم اضافه کردم.علت خاصی داره به نظرتون؟(تا قبل این هم کالری شماری میکردم و لااقل هفته ای یک کیلو کم میکردم)

مهدیه
مهدیه
2 سال قبل
پاسخ به  مارال

سلام ببیخشید ب جای شیر از ماست میتونم استفاده کنم؟ ب همون مقدار؟

الناز
الناز
3 سال قبل

تو روز پنج میشه صبحانه پنیر کم چرب خالی خورد و ناهار و شام عدسی با پیاز درست کرد؟ومیان وعده گوجه و تخم شربتی داخل آب خورد؟مرسی

Ashkan
Ashkan
2 سال قبل

عدس هم مشکل دارد

الناز
الناز
3 سال قبل

سلام من روز چهارم این رژیمم و میشه واضح تر بگید در روز پنج که پروتئین و گوجه هست وروز شش چیاا باید خورد؟و سوپ روز چهار دقیق چیا باشه؟وحتما باید خورده بشه یا نه؟

zizi
zizi
3 سال قبل

برای روز پنجم نوشتید پنیرو و سویا.تخم مرغ هم میشه مصرف کرد؟؟و خوردن پنیر چطور باید باشه؟با نون یا بدون نون؟؟سویا رو چطور مصرف کنیم؟؟

هستی
هستی
3 سال قبل

خیلی ممنون فقط اینکه اگه ضعف داشته باشم و ادامه بدم وزنم بالاتر میره؟?

هستی
هستی
3 سال قبل

سلام….من روز اولمه ووقتی میوه میخورم بدتر ضعف میکنم?میخواستم بدونم میشه صبحانه نان و پنیر در حد دو لقمه خورد؟چون من واقعا به صبحانه عجیب وابستم و اگه نخورم خیلی بی حال میشم…ممنون میشم جوابمو بدین

نازیار روغنی
نازیار روغنی
3 سال قبل

من امروز روز ۴ تا الان ۲ کیلو کم کردم
اگه دو کیلو دیگه هم بشه عالیههههههههههههه

Hoori
Hoori
3 سال قبل

سلام عصر بخیر….من روز چهارم رژیمم دقیق دقیق اجرا کردم بهمراه باشگاه که بادی اتک میرم….ولی متاسفانه کم نکردم …البته فردای روز اول نیم کیلو کم کرده بودم بعد دوباره همون نیم کیلو بالا رفت….چرا آخه نمیفهمم??

Hoori
Hoori
3 سال قبل
پاسخ به  Hoori

نه انتظار معجزه ندارم …فقط متعجبم…با وجود ورزش و این رژیم که گفته شده در هفته ممکنه هفت کیلو کم کنیم….کم نمیکنم?

غزل
غزل
3 سال قبل

من روز دوممه سردرد دارمو یکمم عصبی ام…راستی ما هر پنیری میتونیم بخوریم؟؟؟؟تبریز یا خامه ای یا…….

غزل
غزل
3 سال قبل

سلام معذرت میخوام…دستور پخت سوپی که دادین فرمودین فقط شیر و شکرو حذف کنیم یعنی تکه های سیب زمینی رو میتونیم اضافه کنیم روزهایی که سوپ باید استفاده کنیم؟؟؟؟؟

غزل
غزل
3 سال قبل

روز دوم میتونیم گوجه بخوریم؟؟؟مسکن اشکالی نداره؟؟عایا؟؟

ندا
ندا
3 سال قبل

سلام وقت بخیر من روز سوم رژیم هستم خیلی خوب بود فقط یک مقدار دیروز سر درد داشتم و ضعف کرده بودم ولی امروز بد نبود تا الان یک کیلو و سیصد گرم کم کردم من توی این سه روز پیاده روی نیم ساعت تا چهل و پنج دقیقه داشتم فقط میشه راهنمای کنید سوپ فردا رو میشه ادویه هم زد یا خیر?راهنمای درست کردنشم بهم بگید ممنون

ندا
ندا
3 سال قبل

ممنونم من الان دوباره خودمو وزن کردم یک کیلو دیگه هم کم کردم خیلی عالیه و تغییر سايزم عالیه انشاالله توی این چند روز باقیمانده هم بتونم سه کیلو دیگه کم کنم

ساره
ساره
3 سال قبل

سلام آیا من که پسرم ۱۵ ماهشه و شیر خودم رو هم میخوره البته خیلی کم، میتونم این رژیم رو بگیرم؟

pari
pari
3 سال قبل

سلام من روز چهارم رژیم هستم
آیا باید در این روز حتما سوپ مصرف کنم؟
موز و شیر باهم بخورم؟
هرچند ساعت باید موز بخورم؟

نیر
نیر
3 سال قبل

روز پنجم که روز گوشت وگوجه فرنگی هست میته هم میشه خورد؟
بجای گوشت قرمز نمیشه گوشت مرغ خورد؟

sana
sana
3 سال قبل

Slm bebakshid konseve zorat sabzijat hesab mishe?

مریم
مریم
3 سال قبل

برای روز سبزیجات بادمجان کبابی هم میشه استفاده کرد؟

مریم
مریم
3 سال قبل

سلام من میخوام از فردا شروغ کنم این رژیم رو لطفا بهم بگید میتونم از نمک فلفل و آبغوره هم استفاده کنم؟ و اینکه مصرف چای سبز توی این ۷ روز مشکلی که نداره؟ برای اولین روز هندوانه میشه خورد؟ برای روز سبزیجات میتونم از گل کلم هم استفاده کنم به صورت آبپز؟

ندا
ندا
3 سال قبل

سلام ، ممنون از پاسخگويي شما
رژيم روز پنجم خيلي مبهم هست ، بعضي رژيمها فقط گوشت گاو و گوجه فرنگي را پيشنهاد كرده اند و بعضي جاها هم پروتئين را معرفي مي كنند . لطفا ميشه خيلي واضح نام ببريد كه چي مي تونيم مصرف كنم .
ممنون

بیتا
بیتا
3 سال قبل

سلام من این رژیم رو گرفتم و ۳ کیلو کم کردم خیلی هم راضی هستم فقط هراز گاهی سردرد داشتم ولی مهم نیست
میخوام دوباره این رژیم را بگیرم فاصله بین هر رژیم چند روز باید باشه ؟

فاطمه
فاطمه
3 سال قبل

سلام من روز دومم حتی ۱ گرمم کم نکردم

ندا
ندا
3 سال قبل

سلام ، آيا ميوه هاي خشك هم مي شود مصرف كرد مثل انجير يا برگه زردآلو

فاطمه
فاطمه
3 سال قبل
پاسخ به  ندا

من الان روز دومم حس اصلا حتی یک گرمم کم نکردم چرااخه؟؟؟??

saeidi
saeidi
3 سال قبل

سلام
سوال من اينه كه الان تو اين فصل مصرف ميوه هايى مثل گيلاس و زردآلو و هلو و ….. آزاده؟؟؟

ندا
ندا
3 سال قبل

سلام ، خرما هم جزء ميوه ها محسوب مي شود؟ و براي روز اول مي شود خرما مصرف كرد؟

همچنین ببینید
بستن
دکمه بازگشت به بالا
256
0
لطفاً نظر بدیدx
()
x
بستن
بستن

همه چیز را در مورد بدنسازی به آسانی یاد بگیرید 😎