مکمل وی را مصرف بکنیم یا نه

سلام

لطفا بفرمائید برای بنده که ۱٫۸۰ قد و ۸۳کیلو وزن دارم ولی از مچ ودستان ضعیفی برخوردارم ایا راهی( بجز ورزش) برای تقویت مچ و ساعد وجود دارد یاخیر؟

سلام.
بدون در نظر گرفتن بحث حجم و کات و، اگر بصورت خیلی ساده بخواین پاسخ دهید، لطفا بگید که:
BCAA عضله ساز تره و یا Whey؟
ممنون

سلام بنده ۱۸سالمه حدود۴یا۵ماهه تی ارایکس کارمیکنم یک مدت کراتین مصرف میکردم والان ۶۲کیلووزنم به نظرشمامن گینربخورم یا وی برای یک فوتبالیست کدوم بهتره؟

سلام. من حدود ۱سال هست که بدنسازی کار میکنم ۱۸کیلو وزن اضافه کردم کلا ۲تا کراتین خوردم که یکیشو ۲هفتس میخورم
قدم ۱۹۲ و وزنم ۷۶ هست. بنظر شما از الان وی و گلوتامین رو هم مصرف کنم جواب میده؟

سلام خسته نباشد من ۳۳سالمه وزنم ۹۶قدم ۱۸۴ ای دوره وینسترول و پرپیانات استفاده کردم خداروشکر عالی حواب داد الان دو ماه پاکسازی کردم بنظر شما چی استفاده کنم ای دوره

سلام.
آیا میشه به مکمل وی، مثلا عسل اضافه کرد؟
به گینر چطور؟
ممنون

سلام اقای ناصری و خسته نباشید، من چند روز اخیر یه بسته پنج پوندی وی خریدم، سوالم این هست که بهتره قبل و بعد باشگاه استفاده کنم و در عوض سریع تر تموم شه یا اینکه فقط بعد از باشگاه مصرف کنم که اهسته و پیوسته پیش بره! لازم به ذکره که نمیخوام بلافاصله بعدش دوباره وی یا مکمل دیگه ای بگیرم. با این شرایط نظرتون راجب حجم مصرف چیه؟

سلام آقای ناصری
۸۲ کیلو وزنمه ۱۸۰ قد . بدنمم تقریبا رو فرمه.
میخواستم بدونم با توجه به وزن و قد من گینر با چه نسبتی برام معقول تره؟
مثلا ۶۰ درصد کربو ۴۰ درصد پروتیین . یا ۸۰ کربو ۲۰ پروتیین
ممنون از مطالب جالبتون

سلام.
آیا مصرف وی به تنهایی، نیازهای یک فرد بدنساز مبتدی، که هیچ هدف حرفه ای ندارد را مرتفع می سازد؟

شخص مورد نظر قصد ندارد از هیچ مکملی غیر از وی استفاده کند.
ممنون

ممنون مطالب خوبی و آموزنده ای گردآوری شده بود

با سلام و خسته نباشید
من ۳۲ سالمه و نزدیک به ۱۰ ساله که دارم بدنسازی کار میکنم. تا به حالم در کل ۳دفعه از مکمل استفاده کردم. و این۳بار هم از پروتیین معمولی استفاده کردم.
الان نزدیک ۴روزه که یک پروتیین وی ایزوله همراه با کراتین مصرف میکنم از روز سوم دچار افت فشار خون شدم. تا به این سن دچار افت فشار اینچنینی نشده بودم.
آیا مشکل از پروتیین وی هست؟

با سلام خدمت شما.من وزنم۶۳ هست وقدم هم ۱۷۵میشه بگیدچه مکملی استفاده کنم تاوزنم بال بره.باشگاه بدنسازی هم میرم.ممنون میشم راهنمایی کنید.

با سلام.من ۳۰ سالمه ۳ ساله دیابت دارم و انسولین مصرف می کنم.قد۱۷۰ وزن ۶۲٫ میخاستم ببینم وی برای دیابت ضرر نداره؟ مرتب بدنسازی کار میکنم ولی تا الان مکملی مصرف نداشتم و الان میخام کمی افزایش وزن داشته باشم با تشکر

باسلام. آیا مصرف همزمان وی که گلوتامیک اسید داره با ال گلوتامین مشکلی نداره؟

سلام وقت بخیر
سوال من از خدمتتون این هست که نحوه مصرف پروتئین وی چگونه است?
با تشکر

سلام میشه بنده رو راهنمایی کنین
وزنم ۸۵ قدم ۱۷۳ و رزمی کار میکنم میخوام بدنی بدون چربی وخشک و شکمی سکس پک داشته باشم از کدوم نوع دارو استفاده کنم البته میخواهم یه چند روز بعد بدنسازی برم میشه کمکم کنئ خیلی ممنون

سلام اقای ناصری من دوست واشنا برای خرید کراتین ندارم برای همین هم میخوام از داروخانه منتخب شهر کراتین بگیرم سوالم اینه که قیمت کراتین داروخانه از مکمل فروش های بازار خیلی ارزان تره ولی نمیدونم کدومشون بهتره به نظرشما کدوم بهتره ؟سوال دیگم اینه که ایا با توجه به ارزانی کراتین داروخانه تاثیر وکیفیت دارند؟

سلام سایتتون خیلی بهم‌کمک‌کرد
ممنون ناصری جان
ولی یکم سر درگمم
قدم ۱۸۳ هست وزنمم ۸۰ کیلو
چربی پهلو شکم ران و باسن دارم
دستام نسبت به بدنم‌هنوز رشد انچنانی نکردن. بنظرتون گینر بگیرم عضلاتمو رشد بدم بعد چربی سوزی کنم یا وی با دوتا چربی سوز استفاده کنم ؟

سلام و خسته نباشيد
٣٤سالمه١٨٩ قد ١٠ماهه شروع به بدنسازي كردم،تمرين ملايم همراه هوازي و تغذيه طبيعي مناسب از١٢٠كيلو، دور شكم ١٢٠ و دور بازو ٤٢رسيدم به ١٠١كيلو، دور شكم١٠١و دور بازو٤١
هدفم رسيدن به٩٥كيلو و بدني عضلاني و بدون چربی ھستش
مکملھای پیشنھادیتون و مقدار مصرف چیە؟
خیلی ھم برای بە ایدە ال رسیدن عجلە ندارم!
نظرتون راجب تغذيه طبيعي چیە مثلا الان بجای پروتیین وی از پنیر لور استفادە میکنم کە ھمون پروتیین مایع میشە و با گوشت و …بە ١٥٠ گرم پروتیین روزانە میرسونمش
با تشکر از زحماتتون

سلام ممنون از لطفتون.
چند تا سوال دیگه داشتم
ایا میشود کراتین را به تنهایی مصرف کرد؟
کراتین را تا چه مدت ادامه بدم؟
خیلی بهم کمک میکنین ممنون از لطفتون.

سلام من ۱۶سالمه وزنم هم ۵۶کیلو بدنم هم خوبه ولی میخوام بیش تر حجم بگیره ومیخوام از کراتین استفاده کنم چندتا سوال داشتم ۱٫ایا بعد قطع مصرف کراتین البته بدنسازی ادامه میدم بدن نمیخوابد؟
۲٫از چه نوع کراتینی استفاده کنم؟
۳٫ایا کراتین برای سن من ضرر دارد؟
۴٫کراتین های داروخانه اصل اند؟
خیلی خیلی پیشاپیش ممنون لطفا جواب بدین خوشحال میشم من عاشق حجم هستم.

سلام
اقای ناصری ۳ هفتس وی مصرف میکنم
۲ کیلو و ۸۰۰ گرم به وزنم اضافه شده ولی تغییر محسوسی مشاهده نمیکنم! چربی های قبلی هم سر جاشونن.دلیلیپش چیه؟
اوایل دوره کراتین مصرف میکردم ولی بشدت ناحیه شکمم سفت میشد قطعش کردم. بنظرتون ادامه بدم ؟

با سلام و تشکر که واقعاً زحمت میکشید برای پاسخگویی،دوتا سوال داشتم،من دستگاه بدنسازی توی خانه دارم،هالتر و میز پرس و دمبل و….
میخوام پروتئین وی بخرم اما ازین میترسم که استفاده ازش برنامه خاصی بخواد!
قدم ۱۷۰ وزنم ۶۴ سابقه تمرین ۶ ماه!
اگر من تهیه کنم چقدر در روز مصرف کنم؟!؟
و اصلا توصیه میشه به من؟

عرض ادب و احترام.
بزرگوار اگر محدودیتی براتون نداره لطفا بهترین برندهای وی رو معرفی نمایید.
آخه یکی میگه وی Gold خوبه. دیگری میگه چون تقلبی Gold زیاد شده، در حال حاضر Iron Maxx آلمانی بهتره. عده ی کمی هم میگن وی های شرکت کارن هم خوبه که در اصل کاناداییه اما در ایران بسته بندی میشه.
پاینده و پُر روزی باشید.

سلام.
اگر سوالم اشتباه نباشه بفرمایید که در شرایط و تمرینات یکسان و برابر، قدرت عضله سازی Bcaa بیشتره یا Whey؟
ممنون

درود.
کراتین و Bcaa؟
یا کراتین و Whey؟
کدامیک برای عضلات بزرگ داشتن بهتره؟ ضمنا تمریناتم همیشه حجمی است.
در کل پیشنهاد شما برای عضله ساختن بیشتر بدون افزایش وزن چیست؟
ممنون

سلام , خسته نباشید آقای ناصری
قد بنده ۱۸۲ و وزنم ۸۶ کیلو هست ,
من سه ماه است ک بدنسازی میکنم و نتایج بدی هم نگرفتم اما در ناحیه شکم با اینکه وقت زیادی میگذارم موفق به از بین بردن چربی نمیشوم , هر چقدر هم ک سعی میکنم نمیتونم تغذیه ای مفید و منظم داشته باشم , میخواستم بپرسم که مدتی صرفا روی شکم کار کنم یا توامان میتونم موفق بشم ؟ , برای تغذیه هم چه مکملی استاده کنم ؟
خیلی ممنون از وقتی ک میگذارید .

سلام .. من ۱۷ سالمه و حدود ۱ هفته است که بدنسازی میرم .. اگه از الان پروتئین وی استفاده کنم مشکلی نداره ؟ و اینکه یکم در ناحیه شکم و پهلو چربی دارم .. و موقعی که عضله سازی داسته باشم با پروتئین .. این چربی ها از بین میره؟

با سلام و خسته نباشيد
بنده ٢٦ سال سن دارم ، قدم ١٧٥ و وزنم ٦٥ كيلو هست
ميخواستم ببينم با مصرف پروتين وي و رفتن به باشگاه ميتوانم وزنم رو افزايش و بدنم را توپر نمايم ؟
با تشكر از شما

سلام، ممنون از مطلب خوبتون، من خانوم سي چهار ساله هستم، تقريبا از هجده سالگي ورزشهاي مختلف مثل ايروبيك و پيلاتس و بدنسازي رو انجام ميدادم، اما سال نودوچهار باردار شدم و استراحت مطلق بودم و سي و سه كيلو اضافه وزن پيدا كردم، اضافه وزني ك بزرگ شدن بازوهام و زير شكمم باعث شد پوست اضافي بيارم، الان بعد پانزده ماه ب وزن قبل بارداريم رسيدم و چهار ماهه بدنسازي كار ميكنم دوباره، رژيم غذاييم تو اين دوران كم كالري بوده و الان دريافتيم هزار كالريه، مربيم ميگه براي فرم گرفتن بدنم بايد سنگين كار كنم و برنامه سنگيني بهم داده و ميگه كنارش مكمل وي استفاده كنم، بنظرتون كالري رژيم من براي سنگين كار كردن جواب ميده؟؟؟ مكمل وي وزنمو دوباره بالا نميبره،؟؟؟ اصلا براي فرم گرفتن من نياز ب مكمل دارم؟؟؟؟

سلام بنده ۱۶۸ قدمه وزنم ۵۰ سنم ۱۷ الان سه ماهه بدنسازی کار میکنم از چهلو سه اومدم پنجاه حالا میخوام دوره بردارم البته من میخوام فیزیک برم و مثل بادی بیلیدینگیا نشم به نظرتو در فیزیک از چه مکملی استفاده کنم تا نتیجه صد در صد ببینم؟؟؟؟؟؟

سلام ممنون از مطالب مفیدتون
من ۱سال و ۷ ماه دارم بدنسازی کار میکنم ۲۱ ساله هستم و قدم ۱۸۳ روز اول که میخواستم بدنسازی شروع کنم وزنم ۵۴ بود ولی الان ۶۹ کیلو شدم تا حالا از هیچ مکملی استفاده نکردم ولی چند وقته احساس میکنم بدنم استپ کرده میخواستم از داروخونه مکمل بگیرم ولی نمیدونم پروتئین وی بگیرم یا گینر یا کراتین و آمینو خیلی ممنون میشم راهنمایی کنید.از مربی نپرسیدم چون حتما مکمل های خودشو پیشنهاد میده

سلام من ۱۷ سالمه قدم ۱۹۰ وزن ۸۰ و حدود ۵ ماهه که بدنسازی کار میکنم و میخوام مکمل های پروتین وی و انرژی زا استفاده کنم می خواستم بدونم که بین گلوتامین و کراتین کدوم رو استفاده کنم ؟ چه مقدار باید روزانه مصرف کنم در چه زمان هایی؟
چون موقع تمرین بعضی موقع ها کم میارم
با تشکر

خواهش می کنم جواب بدین.سوالای زیادی دارم.لطفا جواب بدین.مثلا پولم در حد ۱۵۰ تا ۲۰۰ هزار است دوست دارم پروتین وی بخرم آیا می شود.در چه زمانی باید چند پیمانه در چه مقدار آب بریزم.بسیار متشکرم عزیزان. چرا اخطار میده پیام نمیاد خواهش میکنم باید پیامو به دست یه کار بلد مثل شما بفرستم تا به نتیجه برسم

سلام با عرض خسته نباشید.
قدم۱۸۰
وزنم۹۳
سنم۱۷
۱/۵ ساله بدنسازی میرم و میخوام برای تابستون اگه خدا بخواد دوره بردارم.بنده حین ورزش توان بدنم کم میشه و کمی شکم و پهلو دارم در ناحیه سینم هم چربی وجود داره ولی استیل بدنیم کاملا خوبه چهارشونه ام و فقط در ناحیه زیر سینم چربی وجود داره…در کل میخواستم بدونم چه مکملی خوبه مصرف کنم تا هم قدرت بده بهم هنگام تمرین و هم چربی های بدنم آب بشه(مخصوصا چربی های سینه و شکم پهلو)و عضلات بدنم حجم بیاره

سلام.
من حدود هفت ماهه بدنسازی کار میکنم بخاطر لاغر بودنم تو دو سه ماه اول خوب بدنم شکل گرفت اما الان حس میکنم دیگ رشد عضلانی ندارمو درجا میزنم قدم ۱۹۶ وزن ۸۴.باید وزنمو افزایش بدم برنامه غذاییمو رعایت نمیکنم از طرفی ذهنتیت بدی ب مکمل دارمو اصلا استفاده نکردم،ب نظر شما باید استفاده کنم مربیم گف ی پروتئین کربو +کراتین برا دوره اولت لازمه تا حجم بیاری.ممنون میشم اگ راهنماییم کنید.

ممنون که جواب دادید
یک سوال دیگه هم که داشتم این بود که باید هر روز مصرف کنم یا نه چون من ۳ تا ۴ روز بدنسازی میرم
بعد ایا پروتئین وی باعث افزایش قدرت هم میشه؟
و من نمیخوام حجم بیارم بستگی به طرز مصرفم داره که حجم میارم یا نه؟

سلام خسته نباشید من۲۰ سالمه ۱۹۰ قدم و ۱۰۲ کیلو وزن دارم میخام بازهم وزنمو بیارم پایین تا ۹۵ کیلو و بدنمو بسازم ب نظر شما وی مکمل مناسبی برای من هست

سلام خسته نباشید
۱۵سالمه وزن اولیم ۱۰۷بود و الان ۴ماه بدنسازی کار میکنم و در کنارش هوازی ۳۰دقیقه در حال حاظر وزنم ۹۵و قدم ۱۸۲هستش میخواستم بدونم ک مکمل ورزشی استفاده کنم یا به همین روال ادامه بدم

سلام

من ۲۵ سالمه . وزنم ۶۷ . قدم ۱۸۰ تقریبا.

یه مقدار لاغرم و حدوده یه ساله بدنسازی کار میکنم.

برای وزن گیری و خصوصا حجم گیری بهم گفتن ال آرژنین و وی رو با هم مصرف کنم

نظر دوستان صاحب نظر چیه ؟ هر دو با هم نابودم نکنه

سلام وحسته نباشید
من حدود یکساله بدنسازی میکنم و هفته ای یکبار فوتسال بازی میکنم بدنم بد نیست اما به اون نتیجه مطلوب نرسیدم
قدم۱۷۳ و وزنم ۶۶ کیلو هس چریی بخصوصی ندارم اما میخام دور کمر پایین و سکس پک بسازم غضلاتمو هم بیشتر کنم راهنمایی کنید لطفا
چه مکملی مناسبه؟؟؟

با سلام.ممنونم از مطالب بسیار مفیدتون .من س ماهه باشگاه میرم تو این س ماه کاهش وزن نداشتم اما کاهش سایز مخصوصا در قسمت پا و باسن داشتم و از اونجا ک پایین تنم نصبت ب بالا تنم لاغرتره بسیار نگران شدم ایا پروتیین وی میتونه در حجیم کردن عضلات پا و باسنم کمکم کنه؟؟

سلام ببخشین من ۲۰ سالمه و ۶۰ کیلو وزن دارم رفتم دکتر تا وزنم بیشتر شه ولی اثری نمیکنه میخواستم ببینم اگ از پروتویین وی استفاده کنم چن درصد احتمال داره وزنم بیشتر شه؟

سلام
ببخشید میخواستم بدونم که اگه گینر و مکمل وی رو با هم استفاده کنم مشکلی نداره؟

سلام خسته نباشید من ۱۷ سالمه وزنم ۶۰ کلیو هست به نظرتون کربوهیدرات استفاده کنم یا مکمل وی ایزوله؟؟

سلام ببخشید من هفده سالمه و در خانه با دمبل و حرکات دیگه تمرین میکنم به نظرتون میتونم از وی استفاده کنم؟؟اگر میتوانم مصرف کنم روزی چند گرممصرف کنم ممنون

سلام
ممنون از راهنماییتون بزرگوار
مشکلی پیش نمیاد اگه گینر و پروتئین وی رو همزمان مصرف کنم؟ اگه میشه لطفا زمان و میزان مصرفش رو بگید
در ضمن سه جلسه در هفته تمرین دارم

سلام.۱۷۵قد.۷۰ کیلو وزن.قبلا هم بدنسازی کار کردم ولی ب خاطر عمل بینی ۷ ماهه کار نکردم.میخوام دوباره شرو کنم تا حالا مکمل نخوردم میخوام بدنی تفکیکی و عضلانی داشته باشم نه حجیم.ممنون اگر نظرتونو بدین

سلام. من ۲۸ سالمه. وزن ۶۴ و قد۱۷۸٫ لاغرهستم. قصددارم بدنسازی رو شروع کنم تادرمرحله اول وزن بگیرم و بعد تناسب. میخوام بدونم باید از مکمل استفاده کنم حتما و اینکه بدون مکمل نمیشه وزن زیاد کرد؟بدنم اکتونورف هست ظاهرا و به سختی وزن زیاد میکنم. حدود ده ساله وزنم ثابته.

سلام
من آنا هستم.۳۲ ساله قد ۱۶۹ و وزن ۷۳ و سه روز در هفته به مدت یکساعت تی آر ایکس کار میکنم.کمی چربی در قسمت شکم و پهلو دارم.چه مکملی برای کاهش وزن و چربی سوزی و در عین حال عضله سازی که زیاد هم هیکلم گنده نشه پیشنهاد میکنید؟و در عین حال عوارض نداشته باشه..

سلام……..من ۲۷ سالمه قدم ۱۷۰ و وزنم ۵۳ کیلو…..اینو برای چاقی و چاقی صورت بهم معرفی کردن…….فرصت ورزش کردنم ندارم…..بنظر شما استفاده کنم؟ کدوم نوعش و چه مقدار؟؟؟؟؟؟ ممنون میشم راهنمایی بفرمایید

میخاستم بدونم مصرف پروتیین وی دوره خاصی داره که عوارضش کمتر بشه یا نه؟ من سه دوره اس پروتئین وی مصرف میکنم میخاستم قطع کنم چون از عوارضش خیلی صحبت میشه میخاستم نظر شمارا بدونم

سلام ببخشید من قدم ۱۶۹ و وزنم ۷۷ هستم یک ماه هست که من میرم باشگاه میخواستم ببینم چه مکملی باید مصرف کنم تا بدنم اعضلانی بشه ؟

سلام و خسته نباشید من ۱۷ سالمه قدم ۱۷۶ و وزنم ۶۵ کیلو هست ۱ماه هست که بدنسازی رو شروع کردم و الان میخوام دوره مکمل رو اغاز کنم راسیاتش موندم گینر رو بخورم یا وی ولی میترسم اگه گینر بخورم چاق بشم راسیاتش از بدن های سون(۷) و خطی و عضله ای خیلی خوشم میاد دوست دارم اونجوری شم میشه لطفا راهنماییم کنید؟
اهان در ضمن تیپ بدنی من مزومورف هست هیکل لاغری ندارم گوشتی هست تقریبا

سلام.من۱۷سالمه میخواستم بدونم میتونم استفاده کنم؟ایاچربی سوزیم داره؟

سلام من ۲۰ روز هس بدنسازی میرم قدم ۱۸۸ وزنم ۱۰۱ و سنم ۲۹ میباشد کمی چربی شکم و پهلو دارم میخام هم عظله ام قوی بشه هم چربی هام بسوزن لطفا راهنمایی کنید از کدوم مکملا استفاده کنم ضمنا طی چن سال قبلی دو سه بار نیمه تمام چن ماهی کار کرده ام